Pretaktovanie.sk

tu mate Fullbody ktory som zostavoval na poziadanie par ludi mozte skusit

lepsie by bolo pouzit slovo skopíroval , teda keď nie si Chad Waterbury a naozaj si nezostavil tento tréning

podla mna je rozdiel medzi jedením a zdravou vyzivou

trosku sa to tu už zvrhlo na debatu o zdravej vyzive , a nie o posilnovani - co je nazov temy - mozno by nebolo zbytočne zalozit novu o zdravej vyzive a tam davat rozne studie, texty a aj jedalnicky . ;) ja si totiz myslim ze posilnovanie( a to nie len vrcholova kulturistika) ma malo spolocneho so z...

tak tvaroh ked uz tak by som jedol pred spanim - kvoli kazeinu - pomaly sa traviacej bielkovine :!: no a k dosranemu traveniu - vsetkeho treba s mierou tie 2litre mlieka su uz fakt moc pre dospeleho - proste skus nieco jest takymto sposobom a posud ci sa ti to tiez nezhnusi a "nedoserie" t...

vcera som dal na biceps 35kg jednoručku 2x na oba (lavy pochopitelne trocha slabsi), síce s mierým cheatingom , ale brutal :laugh: ale cvicim tak raz do tyzdna , neodporucam jest tvaroh dlhodobo, az nechcete mat dos.ane travenie jak ja tie zdvihy si daval na scottovej lavicke ? ak hej tak potom je ...

to ze ty asi nevies sparvnu techniku alebo si davas velke vahy nie je moj problem, ked to takto vnimas, pretoze mrtvy tah je jednym zo zakladnych viacklbovych cvikov. to ci si pri nom doseres chrbat je len na tebe a tvojej technike . inac si pisal ze uz radsej nebudes pisat - tak si tie bludy nechaj...

Super ! Díky moc, máš to u mňa :good: Len musím niečo vymyslieť s tréningom, jedine mi to vychádza tak asi, že low-carb štvrtok-pondelok a carb-up utorok-streda ... nj len pri tomto roypise ako mas ty by mal byt pondelok lahky trening - je velmi dolezity , aj ked je kratsi ako tie ostatne tak mozno...

TRENINGY : PONEDLOK: tu bude po carbs-up najtazsi trening Prsia: Bench 4x6 Bench s jednoruckami 3x6 Chrbát: Pritahy velkou cinkou 4x6 Spodna kladka alebo horna kladka 3x6 Ramena: tlaky jednoruckami 3x6 pritahy cinky k brade 3x6 Biceps: 4x6 velka cinka Triceps:4x6 stahovanie kladky UTOROK: taktiez tv...

no tak tu mas mas jedalnicek na jeden den - bud ho budes obmienat , alebo si v tabulke najdes alternativy, snazil som sa aby bol trochu pestrejsi, no nwm ci sa podarilo :rolleyes: 1. 80g anglicka slanina 2.120g filé z tresky - nie vyprazane , polievkova lyzica olivoveho oleja resp. ľanový, bodliakov...

to W!Z!K: tak tento jedalnicek som robil na telesnu vahu 86kg - keby sa ti nejako zmenila tak robil som to podľa tohto vzorca 27 kalórií na 1kg hmotnosti. Kaloricka hodnota (najdolezitejsia cast pre vypocet ostatnych veci ) Bielkoviny by mali tvorit 25% z celkoveho kalorickeho prijmu Tuky tvoria zvy...

wlado ja racej uz nic nepisem vidim ze to nema zmysel a prosim ta neodpisuj lebo si tym iba potvrdis svoju tupost, furt nezmyselne hladas nieco cim by si podrypol a k tomu hannibalovy je to tipek...cvici vyhradne na ulici...a netvrdim ze nenavstevuje posilku! nech si to zas wlado nepremietne na nej...

hmm....to nie je velmi dobre, potom su asi dve moznosti: 1. presunut treningy na piatok, sobotu, nedela - volno, pondelok - volno, utorok - trening, a streda, stvrtok by bolo carbs up 2.prelozit dietu ked budes moct trenovat pondelok, utorok a piatok. vlastne na tom az tak nezalezi kedy bude trening...

stredu trening nemusis mat , dolezite ale bude pondelok, utorok a piatok- tam by bolo najlepsie mat treningy k tomu hannibalovi - jasne ze si telo vybudoval na ulici dodnes asi nevie ako vyzera taka cinka, jemu sa staci vesat po tyckach :rolleyes: a zeby schoval nejakeho kulturistu no tak to urcite ...

ANDYMAN na hrazde som sa zdvihol najviac 30x naraz t akze na objem to az tak nevidim ...mam sice len 70Kg ale to je jedno a hrazda preto lebo sa tu bavime o domacich podmienkach...hrazda je podla mna dobra, urcite ju netreba zanedbavat a presne jak pise ANDY ten cvik na hrazde je to na triceps a ce...