Posilnovanie

[1adad1]

jes len tuky a bielkoviny a dva dni do tyzdna mas carb up kedy doplnas glykogen

[Wizik]

Ckd nie je ta dieta s ketozou co scorp plne preferuje, ze zere najprv klobasu, potom sladkosti a schudne ?

No, skusim sa takto udrzat par mesiacov (cvicenie + behanie bez dakych vln a pod.) a uvidim ci to pomoze, resp. ako velmi.
Inak behanie fakt pecka, super na kondicku, minuly rok som zabehol 3km a bol som rad ze dycham, teraz som sa vratil z 10km behu a na to, ze som fajciar, tak super.

[Papek]

Jo, ckd je prave to co pises. Ja som mal taky rezim, ze som od pondelka jedol vajcia, maso - aj tucne, resp som nevyhladaval dietne, tucne tvrde syry a ako protein qnt metapure zero carb, ktory je bez sacharidov. V utorok prip. v stredu som bol v ketoze a po piatkovom aerobnom treningu som to stopol a zacal som sa dopovat cukrom - hned po treningu glukozu prip. maltodextrin a potom sobotu a nedelu bezne jedlo akurat som to neprehanal s mastnym. A od pondelka znova to iste

Princip ckd je v tom, ze pocas jedneho-dvoch dni si vycerpas zasoby cukru v krvi a tym sa telo prepne do nudzoveho rezimu a zacne pouzivat ako energiu tuky a svaly. Po par dnoch v ketoze dokazu svalove bunky nabrat vacsie mnozstvo cukru, co sa prejavi v prvych dnoch dalsieho tyzdna pri cviceni, ked budes citit viac energie pri cviceni. Nie je to mozno uplne presne vysvetlenie, ale principialne to sedi.

[1adad1]

ckd nie je prave najstastnejsie spravena, lebo v carb upovych dnoch budes velmi unaveny. AK potrebujes vela schudnut tak vyskusaj TKD

[Papek]

ano, na unavu som zabudol, ale da sa s tym zit. Ono ta unava pride na cloveka, ktory sa aktivne nehybe, takze ak nesedis za pc ale vybehnes niekam von prip. nemas sedave zamestnanie, tak sa to da. TKD neviem co je, idem to pozret

[Wizik]

Nechcem hned zo zaciatku kupoval dake suplementy, ale uvazujem ze po par tyzdnoch kupim aspon nieco.
Myslim si, ze protein mi na zaciatok bude bohate stacit, nie ? Na roznych forach chvalia tento, moze byt ?

[backy6]

FitUP petrzalka nechysta sa nikto zajtra?:)

[LordKJ]

protein ti bude stacit, ale na co hned high end? ked von koncom staci
http://www.nu3tion.sk/srvatkovy-protein-wpc80 , pripadne
http://www.stillmass.eu/whey-protein-co ... eochuteny/
+ prichute ak chces http://www.nu3tion.sk/prichute
.. btw tych 10km za aky cas?

[Papek]

FitUP petrzalka nechysta sa nikto zajtra?:)

ja chodim kazde rano o siedmej, ked tam uvidis naburanu Hondu dole pred fitkom, tak som tam
zajtra idem tiez

[backy6]

Ja chodim po skole az

[shajek]

moj brat zral Myofusion od Gaspari a nevie si ho vynachvalit, najlepsi co zatial mal. Skusal niekto "metan" ?

[1adad1]

kasli na methan( v krajnom pripade len rano) aby sa ti neznizila tvorba vlastneho.

tu unavu som myslel v carb up dnoch lebo 5 dni mas v podstate velmi nizku hladinu inzuinu a ked mas carb up tak sa nahle zdvihne a prichadza utlm.

inac som si kupil zaciatkom januara fit in na rok a o tyzden som sa dozvedel o fit up ktory mam ovela blizsie k domu a chodi tam menej ludi.

[backy6]

Metan?

FitUP je uzasne lebo tam neni vela ludi a super vybavenie:) 19€ na mesiac neni vela

[Wizik]

protein ti bude stacit, ale na co hned high end?
.. btw tych 10km za aky cas?

Nemam potrebu setrit na takychto veciach, pokial je henten skutocne najkvalitnejsi a suhlasite s tym, vezmem radsej ten aj za vyssiu cenu.

Tych 10km som dnes dal za 59:02 tusim, najlepsie som zatial mal 58:31. Nie je to ziaden maratonsky cas, ale opakujem, na fajciara slusne.

[1adad1]

no ale ked uz mam kupenu rocnu v fitinne tak co ma robit?

/ked uz chces minat viac penazi tak by som si nakupil radsej viac druhov, viaczlozkovy, whey, hydro, kazein