Posilnovanie

[Papek]

Nemam potrebu setrit na takychto veciach, pokial je henten skutocne najkvalitnejsi a suhlasite s tym, vezmem radsej ten aj za vyssiu cenu.

Tych 10km som dnes dal za 59:02 tusim, najlepsie som zatial mal 58:31. Nie je to ziaden maratonsky cas, ale opakujem, na fajciara slusne.

Ja si myslim, ze neexistuje najkvalitnejsi protein. Kazdy ma svoje pre a proti a treba si zvazit, co potrebujes. Ale nikdy som nesetril na proteinoch ani strave. Predtym som fungoval na Carnivore, momentalne QNT Metapure Zero Carb kvoli nulovym sacharidom a je to kazein, cize dlhsie uvolnovanie. Snazim sa to obmienat, nech telu nedavam stale to iste, takisto ak obsahuje kreatin, tak max. mesiac a pauza.
Ale neradim sa medzi znalcov, skusam a hladam, co mi sedi viac a co menej. Momentalne som znovu nasadil sachraidove vlny, lebo mi CKD prestalo fungovat a po nejakych 3-4 tyzdnoch zase presedlam na cosi ine.

[Wizik]

Musim si o tom nieco precitat ked bude cas, lebo tieto rozne druhy mi absolutne nic nehovoria.

[Gásty]

ale kazein je bielkovina s dlhym strebavanim,dava sa prevazne ako nocny protein an spanok aby telo mohlo dlhsie tahat ziviny.Po cviceni treba nasadit jednoznacne klasicky telo ma najvacsi anabolicky stav...btw 10km rekord 48min inak v nedelu idem CSOB 1/2 maraton

[LordKJ]

no, setrit nesetrit, radsej 4 kila ako 2, ale tak =)

a urcite neexistuje nieco ako 'najkvalitnejsi' protein, ide o % bielkovin, principe vyroby a podobne.,ale zas nevidim dovod ist hned za najdrahsim , potom je to o prichutiach pripadnych dodanych latkach apod.

[backy6]

Na strave setrit je najvacsia blbost. Bez kvalitnej, vyvazenej stravy cvic kolko chces,neurobis nic

[LordKJ]

juj, kto hovori o strave ako celku?, nikde nevravim ,ze utekaj kupit polske kuracie prsia s 20% obsahom kuraciny , ja sa tu bavim o suplemente, teda doplnku., urcite v tych znackach bez marketingu nie je to co ma byt, preto ich X spokojnych ludi pouziva

[backy6]

Ja chapem klud Ja len hovorim ze nie len supplementy su dolezite.

[djkakadu]

Ta co chlapci cvičíte cvičíte? Ja som sa po tých rokoch dal zase na šport zriadil som si posilovňu s vlastným telom (hrazdy atd) + nejaké činky u mňa doma. Tak makám už asi 1 a pol mesiaca. Predtým som polroka zhadzoval prebytočné tuky zmenou stravy.
Aktuálne:
výška: 176cm
váha: 74kg
% tuku v tele: 11%
Merané profi strojom InBody 230

Protein: Wellnes Protein - Kompava
BCAA:
teraz: AMINO ST 2300 - BIOTECH (veľké tablety tak sa teda teraz vraciam zase k)
minulosť/budúcnosť: BCAA AMINO FORTE - Kompava

[Zoltan Balaton]

ako sa vola to cvicenie,kde sa 3x do tyzdna cvicia miernejsie hlavne svalove partie ?

[yesper]

full body

[Zoltan Balaton]

jo..

cvicil som 2 roky system 3x tyzdene inu poartiu..ale tvrdo..ale velky efekt to nemalo..

skusim toto teraz..mam to sice rozdelene trochu inak,kvoli momentalnemu nedostatku casu

p:chrbat,hrudnik
u:nohy
s:chrbat,hrudnik
š:nohy
p:chrbat,hrudnik
s:volno
n:plecia

[shajek]

ruky nic, brucho nic ?

[LordKJ]

brucho moze kedykolvek, to netreba prehanat

[Zoltan Balaton]

ruky nic, brucho nic ?

ruky sa cvicia zaroven s velkymi partiami..brucho obcas zacvicim

[Fullesh]

Ja som sa po 2 rokoch tiez nato dal, opet. A cvicim uz mesiac
186cm, 74kg, 11% tuk. Chodim 3x tyzdenne a bicepsi som vypustil uplne, predtym tiez len sem tam, pretoze tie ked pocvicim 1-2x tak ich mam obrovske a neproporcionalke ku zvysku ruk Momentalne sa zameriavam na ramena, prsia, brucho.