Posilnovanie

[Jednoduska]

J som pani pred par mesiacmi zacal objemovku... Problem je ten ze cvicit sa mi "nedarilo" tak aktivne ako by bolo treba, ale jedalnicek som dodrziaval priam exceletne.

vysledok - prvy krat v zivote viem co to je mat brusko . pribral som trochu aj inde samozrejme ale ocividne uz musim stravu sledovat, nie len aktivne prijimat.

Aj ked to ma od objemovky daleko ale mimo treningove dni chodim behavat (ked uz mame to slniecko) a citim sa o dost lepsie, tj dodrziavat stravu v mimotreningovy den mi vadilo kedze pohyb bol nulovy, snad mi to vydrzi

[jcdenton12]

zdravim vsetkych,
snazim sa so sebou nieco robit.

potrebujem poradit nejaky hrazdu domov
idealne do dveri samodrziada, no nikdy som to neskusal osobne, takze neviem nakolko to fakt drzi aj ked sa clovek trosku zhupne na tom
proste sa nechcem sustredit ze ziadne prudsie pohyby lebo sa rozbijem na zem aj hrazdou
ked to nie je dost pevne, tak hoc aj do steny to navrtam nad dvere

s cim mate dobre skusenosti

[shajek]

co znamena nieco so sebou robit ? si nejako fyzicky aktivny ? hmotnost ? vyska ?

[jcdenton12]

kazdy den si odjazdim na bike vonku 15 az 25km, podla pocasia a teploty
vecer si dam tak 60 az 100 klikov
s tym ako vyzera vrchna cast tela som spokojny, no treba nieco robit s bruchom
inac 178/91

ja cez skuskove vzdy vela zeriem vsetkeho a potom tak dopadnem

[marcus-16]

.......
s cim mate dobre skusenosti

s upravou stravy

co sa hrazdy tyka, osobne mam nieco taketo nieco taketo, to ale treba poctivo navrtat do steny
Ak nechces vrtat, tak ti zostava dat hrazdu "do dvery"...nebal by som sa ze sa to spadne(kamaratovi to drzi medzi dverami uz niekolko rokov), je to ale obmedzujuce co sa pohybu tyka..

[Shatterhand]

Hrazdy sú hentaké aj závesné na ripstol(rebrina)

[jcdenton12]

hej, to viem, take sme mali v skole

doma mam tiez ripstol/rebrinu lenze je tak debilne umiestnena, ze jednou stranou je zboku opreta o stenu a tak sa vyuziva ako vesiak

ok, a tie co sa navrtaju do steny mate ako riesene?
dlha hmozdinka (4ks) alebo komplet cez stenu a na druhej strane to je cez backplate uchytene?

[marcus-16]

4 poriadne velke tucne kovove hmoznidny
[tie co su dodavane priamo s hrazdou su povacsinou shity, treba kupit kvalitne v zeleziarstve]

[STENLY]

zdravim vsetkych,
snazim sa so sebou nieco robit.

nápodobne...

pred mesiacom som si kúpil bike, na začiatok stačí... behať s mojimi kilami nemôžem, ani robiť vela km na bajku, lebo by si to odniesli kolená a klby.... preto chcem niečo riešiť lahkými a jednoduchými vecami... nejaká velká úprava stravy u mna nehrozí... ked človek musí makať v práci, brokolica a iné zelené sračky mu silu nedodajú... z jednálnička som zatial vyhodil bravčovinu, jedávam kuracinu...
jednoduchými vecami mám na mysli, že si proste zacvičím ked chcem, nie ked musím... tzn, že sadnem na bajk ked mám chuť a kolko vládzem, nie každý den a presný počet km...
rád by som začal s posilovnou, ale nechce sa mi tam chodiť v určitý čas a navyše tam chodí viac ludí... tým mám na mysli, že nie je vždy volná posilovna u nás a je tam iba pár zariadení na posilnovanie... čiže človek musí počkať, kým ostatní docvičia...
brat tam chodieva, má 17 rokov, 175cm a 70-75kg... tiež by bol rád, keby mal niečo také doma...

preto by som chcel poradiť s lavičkou, na ktorej by sa dali robiť základné jednoduché cviky na začiatok... čo som tak pozeral, táto sa mi pozdáva http://www.fgym.sk/www-webareal-sk-fgym ... ER-Artemis
určite k tomu bude treba tyčku na vzpieranie http://www.fgym.sk/www-webareal-sk-fgym ... tu-25-5-mm
závažia si bud kúpim alebo radšej vypálim na plazme u nás v práci...

vopred vdaka...

[Scorp]

s jednou olympijskou tyčou sa dá odcvičiť všetko, ale tá nestojí 20€

[Shatterhand]

Ja si myslím že aj so svojou vlastnou váhou sa dá odcvičiť všetko...

[shajek]

ja si myslim ze nie
PS: nech to nieje take vyryvacne ... skus si odcvicit drepy zo svojou vahou ked mam standartne na sebe cinku 140kg ... k mojim 100kg

[Shatterhand]

Keb budem chcieť mať na sebe 180 kilo, tak si zoberem 75 litrový ruksak a naplním ho pieskom. Ak bude treba tak si dám aj dva. A stále to bude zadarmo Povedz mi, na čo ti reálne je robiť drepy so 140-kilovým závažím? Máš rád svoje kĺby...okrem toho bycikel asi máš, čo takto zapriahnuť naloženú vlečku a hurá do kopca?

Jednoduchšia je síce tá činka, avšak 110 kg závaží je dosť peňazí

[shajek]

a tu sme pri tom ze snad vsade su posilovne

[Sky]

Zalezi kde nakupis. Ja som kupoval v kovosrote dokopy 80kg kotucov za cca 24€
Neveril som, ale ludia im tam nesu taketo veci, ktore by na inzeratoch strelili minimalne 3x drahsie.