Posilnovanie

[Bdurex]

Ja mam 15 a v 14 som zacal cvicit.Cvicil som pol roka a prestal som.Teras v tomto case ked vobec nerastiem mam 182cm a vazim 66Kg teras je ten cas na cvicenie.Teras sa zestavuje rast do vysky a zacinaji rast svaly.Treba to vyuzit a zacat cvicit a tym padom ze zacnete cvicit tak svaly budu rast rychlejsie.A potom ked zistite ze rastiete,treba prestat, ked nerastiete tak cvicte dalej.A potom ked prestanete zase rast zacnite cvivit.Napr. ja asi bubem cvivit do tych 16 az 17 rokov.A potom by som mal rast lebo moj oco aj stryko vyrastly v 17 a 18 este 5 cm.Takze asi tak ja idem posilovat...

[djkakadu]

Urcite sa lepsie pozera na mna na kupalisku keD mam nejake tie svalky. A nie vela sadielka, kamos zacal posilovat a brat Creatin, a neskor proteiny. A je zneho chlop jak hura. Ale sadla ma dost .
Dost sa podoba na toho terminatora. nema problem ma dvihnut do vysky a to ma 16rokov.

[UrSuS]

presen, gainer su proteiny, sacharidy, atd atd. proste neskodne, nic z hormonami, je to len "zefektivnenie" vyzivy, napr. aby si dostal do seba tolko bielkovin kolko je napr v jednej davke gaineru musis zjest 5KG kuracieho masa (obrazne o presnom pomere nemam tucha)

[c0cCyX]

...posilovat a brat Creatin, a neskor proteiny

Len tak btw creatin hneD zo zaciatku hmmm?. Ak hcel nabrat hmotu svalovu tak urcite creatin neni vhodny. Creatin je latka, ktoru ma clovek prirodzene v tele a napomaha k zadrziavaniu vody. Tu je skor ten spominany "nafukovaci" efetk. Ale samozrejme ze napomaha aj k vacsej vydrzi atD.
Ale hovorim tebe to netreba, len cvicit 2 x - 3x do tyzdna a uplna pohodka. Netreba to zas prehanat sak si este vo vyvine, tak netreba to az tak silit.

[Payne]

Nic v zlom, ale pribrat len 4 kg a to este ked daco beres je dost slabe...

Inak kreatin je shit, pokial sa nekupi daky kvalitny, bo aj tak sa drviva vecsina premeni na neucinny kreatinin...

[Scorp]

Zerte maso a ne prasky kuracie, rybacie, hovadzie, detske... vsetko lepsie jak prasky

[tortis]

kreatin je uplna pic.vina to neberte len to nafukuje, a svaly nikde,
protein je pohode ,ja cvicim nejaky rok z prestavkamy mam 183cm a 73kg teraz som mal dlhu prestavku a cez leto makam ako hovado

[c0cCyX]

Zerte maso a ne prasky kuracie, rybacie, hovadzie, detske... vsetko lepsie jak prasky

Vies kto povedal ze nejedzte maso?Ja som to len tak spomenul,lebo ak si das maso a uz nevladzes tak to zapijes gainerom a jak keby si zozral este 3 masa. Tu nejde len zrat proteiny a "sachariDaky" ale jest co sa ma a popritom si to davat. To su iba suplementy(doplnky vyzivy), ktore z bezneho jedla nedostanes. Niektore proteiny a gainery sa mozu uzivat aj ako nahrada jedla. Das si jeden gainer v plnotucnom mlieku a mas to nejaych 500-600 kcal (tolko ma ledva 1/2 kg grilovanych kuracich pàs). To len tak maly OT, no flame

[Payne]

No a aky to ma vyznam?
Este za to platit aby si len nabral tuk???

Sak si normal radsej kup daco na jedenie a aj tak musis pribrat ked zacnes cvicit...

[Riddick]

Pre vsetkych tuto na fore Kreatin je velmi ucinna latka ci uz na rast svalov alebo na zvysovanie sily a dynamiky.to ci ta nafukne a potom po prestani to zhodis zalezi cisto od teba,ako intenzivne do toho ides.Ja som doteraz nic nebral a za 4 roky som pribral 26kg cisteho a to som mal aj zlomene predlaktie a pol roka vynechala a aj zapal pluc kedy som za 1 tyzden schudol asi 7kg.
Milujem vyroky Kreatin je pi.ovina.

[KikoKK]

Chcem sa opitat mam 15 a chcem zacat posilovat ale bojim sa ze uz Dalej nebudem rast. Niekde som cital, ze keD dieta posiluje narusi to hormóny a nebude sa Dalej vyvijat.
Ja mam 176cm a som najnizsi z triedy (som deviatak)
Povedzte ake mate skusenosti.

... je rozdiel posilovat a venovat sa kulturistike
... prilis intenzivny trening moze viest k nizsiemu vzrastu, to znamena 5-8 hodin denne a hlavne v prilis mladom veku 5-12 rokov ... najlepsi priklad mas sportove gymnastky a gymnasti, ti musia velmi skoro zacat, ked ich telo sa da este upravovat a hlavne slachy a klby su povolnejsie, pertrenovanim vsak nema telo dost energie a latok na budovanie sekundarnej telesnej stavby ... je to vsak na 75% geneticky predurcene ... pokial mas byt vysoky, budes vysokym, nezijeme v stredoveku, ked limitujucim faktorom bola vyziva a zdravotny stav
...

[Riddick]

No co dievcence.. ako sa dari v posilke?hmm?

[Brblosko]

No co dievcence.. ako sa dari v posilke?hmm?

Uz za chvilu sa tam chystame