Posilnovanie

[shajek]

chod rovno do toho animalu ....

[1adad1]

flex core od FA ma lepsie zlozenie a nizsiu cenu...
http://www.protein.sk/imgs/634.jpg

[shajek]

jj cenu ma lepsiu .. o 7centov na davku Hlavne som o tom nic nepocul .. ja mam animal overevy ... ak mas peniaze tak si kup oboje a porovnaj si ktora ti viac pomoze .... ale nekupuj gelacitv ani nic take .. bud ten ANIMAL alebo to nadomnou

[Laro22]

Ani som tu o tejto téme nevedel no a chcem sa dať trocha do kopy čo poviete na túto vežu
http://www.youtube.com/watch?v=havJQN8XmY0
dostal som ju skoro zadara postačí mi na spevnenie-vyrisovanie ? Pribrať by som chcel max 5kg samozrejme za pomoci bielkovín + dávam do toho hrazdu a bradlá...ono u nás v posilnovni je stále plno a je slabo vybavená

[pali987]

Ked nemas po ruke lepsiu posilku a toto mas doma tak na tom urcite cvic. Aspon 3-4 krat do tyzdna, nie naraz vsetko ale si rozdel trening. Vyzera to ze sa tam da precvicit vacsina svalovych skupin, plus idealne by bolo keby si k tomu este zohnal lavicku a velku tyc na tlaky.

[Laro22]

No ono 5 cvikov robim naraz v jeden deň, je to vela? A lavicku a ine vecičky mám postupne v pláne, dúfam to vydrží strop

[Papek]

Ani nejde tak o pocet cvikov ako o jednotlive partie. Proste aby si v jeden den necvicil svaly z roznych casti tela, ale komplet jednu partiu roznymi cvikmi.

[Laro22]

Tak ono nie je tam asi až tak vela cvikov aby som to mohol rozdeliť na dva tréningi ale niečo vymyslím...v podstate som sa len chcel spýtať či to postačuje ako taký základ...

[pali987]

ale coby nie, jeden den si daj napr. chrbat a biceps, druhy den nohy a ramena a treti hrudnik a triceps, pripadne niekde medzi to este vtesnat brucho. Na tom videu ten tipek predviedol dost cvikov. Urcite je to lesie ako sediet pri PC cely den A este samozrejme nejaku kvalitnu stravu bohatu na bielkoviny: tvaroh maso syry...

[Laro22]

Oki teda tak sa do toho pustim, najhoršie bude pre mňa úprava stravy

[Zoltan Balaton]

drepy tam velmi nepocvicis..a to je dost zaklad

[Laro22]

Drepy teda nie, ale aj tak mám lavé koleno teraz v prdeli takže by som ich ani necvičil...

[Papek]

Brucho mozes kludne kazdy den, to znesie vela. Ono vacsina cvikov sa da cvicit kazdy den, ak davas rozumne vahy - napr. zhyby na hrazde si tiez dam kazdy den, aj ked len zopar, ked idem zrovna okolo hrazdy. A potom mam samozrejme den, ked si odcvicim zvlast cely chrbat.
Ja mam trening rozdeleny na 5 dni, z toho jeden den su iba nohy a jeden den kardio. Zvysne tri dni mam rozdeleny biceps + hrudnik, chrbat + triceps, ramena + trapez + predlaktie na dorazenie. A samotnych cvikov je tiez kopa, staci len pootocit ruku, zmenit uchop a hned je z toho iny cvik

[thundabird]

Ta veza je fajn, hlavne z dovodu, ze ju mas "skoro zadara" a je to lepsie ako nemat doma nic
Osobne by som namiesto takej veze kupil lavicku, velku tyc s kotucmi a stojan na drepy a hned mam zostavu, na ktorej mozem odcvicit 3 zakladne cviky. K tomu hrazda a nejake jednorucky a nic viac mi netreba. Vyskusal som uz zopar lacnejsich verzii tychto vezi a nezdalo sa mi to kvalitne spracovane, trubky tenke ako papier, kladky po urcitom case nemali vobec plynuly chod, atd..a nie je to prave najlacnejsie... ale da sa toho dost odcvicit aj na tom, ked si este zozenies nejake jednorucky alebo lavicku s velkou cinkou tak sa ti dost rozrastie paleta moznych cvikov

[Zoltan Balaton]

ako zistim svoju maximalnu vahu ?