Posilnovanie

[Papek]

Lahnes na lavicku, poprosis niekoho aby ta istil a ides.

[Zoltan Balaton]

jeden krat kolko max dam ?
lavicku necvicim

[fobos]

kolklo zhybov na uzko spravite ? podhmatom ? nieco na tento sposob.

Ja momentalne s vypatim vsetkych sil dam 13. Chcem sa dostat na 15, ale ide to fakt pomaly. Za pol roka som dal tak 2-3 viac. Pripominam ze do posilky uz 3 roky nechodim, toto sa len tak sem tam 2x do tyzdna hodim na hrazdu ked dojdem o siestej z roboty na cvicenie uz nemam ani cas, teda mozno aj mam tu hodinku vecer, ale to som ustaty ako kon po 12 hodinach v robote den co den..

edit: toto je typek http://www.youtube.com/watch?v=_0jnzjqfl-U

[Zoltan Balaton]

teraz tak na rychlo bez pripravy som urobil 17..nic moc teda

Lahnes na lavicku, poprosis niekoho aby ta istil a ides.

pytam sa co mam robit, a on mi napise "ides"

[Papek]

Zavisi od toho, co chces skusat. Ak skusas na lavicke maximalku v tlaku, tak mas hadam nejaky odhad - napr. robis serie s 50 kg cinkou, tak povedzme, ze tvoje maximum je niekde medzi 65-75 kg ... odhad. Lahnes na lavicku a skusis vytlacit 70 kg cinku aspon raz. Das, ok, si frajer a mozes skusit na druhy den viac. To uz musis vediet odhadnut, na kolko sa citis. Samozrejme treba istenie od niekoho, aby si neostal zavaleny vacsou vahou aku si schopny potlacit.

[Zoltan Balaton]

cize maximalka je,kolko zdvinem max jedenkrat..tak som to pochopil

[quicky]

a vacsinou sa maximalka robi stylom stop tlak. tj cinku smerom dole dotknes na hrudnik, podrzis 2sec a ides hore a podrzis 2 sec a zavesis...

[Zoltan Balaton]

ja prave lavicku necvicim vobec..kaslal som na to kedze rok som zakorenil na jednej vahe a ani bohovi vyssie..
ale pointu chapem

[quicky]

je to velky rozdiel podrzat tu cinku ako si ju odrazit od hrude,radovo desiatky kg.

[Užívateľské meno]

mam technicku otazku.

aky je rozdiel medzi tym, ze zjem, napriklad 100g bielkovin v "prasku" a 100g bielkovin v cistej hydine?

tj. pokial je niekto schopny do seba ladovat dostatok B+S+T tak v praxi nepotrebuje do seba liat rozne doplnky?


Pointa otazky:
ak zacnem pit rychly a lacny kokteil, sice kaloricky, ale kokteil, ktory ma raz prestane bavit miesat, ci uz lebo nuda-chut, alebo dovolenka a nemam chut vlacit prasky so sebou, cize po jeho vyradeni bude organizmus v deficite a ja zacnem chudnut, pokial namiesto toho nebudem zvysovat prijem prirodzeneho jedla. chapem to spravne?

ak ano, nie je to len upisanie sa "diablovi" resp. vyrobcovi kokteilu?

neviem, ale mne viac chuti prirodzene zradlo - domace suroviny, co sa tyka masa/vajec, kvalitna ryza, zemiaky alebo popripade cestoviny a mam znacne strach aka kvalita tych sacharidov je v kokteiloch - predsa len, vyrobca nie je samaritan a charita, ide pre zisk, cize ako je mozne, ze vydoluje z masa, alebo odkial berie tolko lacnych bielkovin/sacharidov ?

[Užívateľské meno]

a technicka otazka cislo dva.

bola tu tema o 140kg drepoch a schodoch.

co myslite, kto viac alebo rychlejsie vybehne? tj. co je v praxi lepsie?

50kg cyklista alebo 150kg kulturista? (extrem, ale len priklad)

ono sval cim je silnejsi, ty je tazsi a tym viac musi spalit na "vlastnu existenciu" nie?

priklad: cim tazsi motor, tym viac sam seba spomaluje..

chapem to spravne ?

ale nechapem pointu 200+kg drepov, kde je to realne vyuzitelne? nepocitajme teraz raz-za-zivot extrem, ze musim prekotit auto spat na styri ked mi ho vychrica hodi na strechu, ale realne veci - kazdodenne. (isteze je to individualne stale)

[pali987]

aky je rozdiel medzi tym, ze zjem, napriklad 100g bielkovin v "prasku" a 100g bielkovin v cistej hydine?

Rozdiel je napr. v aminokyselinovom spektre. Ine zlozenie ma bielkovina v mase a ine nejaky srvatkovy protein z mlieka a pod. Pokial dokazes z normalnej stravy prijat dostatok bielkovin, sacharidov atd. tak ti podla mna logicky netreba sypat do seba dalsie doplnky.

50kg cyklista alebo 150kg kulturista? (extrem, ale len priklad)

Ono najlepsie je nieco medzi tym- 90kg cyklokulturista

[quicky]

celkovo lepsie sa vstrebavaju rastlinne bielkoviny (rozumej nezatazuju tolko zaludok)... ja teraz ficim na sojovom proteine, 0g cukrov tukov... sice to chuti ako vapno,ale som spokojny:)

ja uz dlhsie taku lahsiu dietu mam,nic extremne... zatial som dal dole nejakych 8kg,ale vratili sa mi svaly (rozumej opat benchnem 180kg v pohode a 12opak so 160kg ), chodim 3-4x do tyzdna posilkovat a 1x v sobotu 2 hodiny mma...

takze pomalicky to ide na rozumne hranice:)

[Užívateľské meno]

microgreens maju v sebe 25-35% proteinov, cize su lepsie ako maso ?

[quicky]

Podla toho co znamena lepsie...maso okrem bielkovin ma aj zelezo a pod vitaminy potrebne k tvorbe hmoty:)