Posilnovanie

[Užívateľské meno]

no ved to dik za odpoved.

asi idealne kombinovat vsetko, pestrost..

padla tu aj otazka ze ci sa da pomocou olypisjej tyce doma odcvicit 100%...

da sa?

alebo pre zaciatocnika stacia dve variabilne vahy/cinky a da sa nejak rozbehnut?

[quicky]

prsia so samotnou cinkou tazko, to skorej robit nekonecno klikov s kotucom na chrbte
chrbat - mrtvy tah, pritahy k pasu
ramena- tlaky na ramena v stoji
biceps- klasicky bicepsovy zdvih obojrucne
triceps - francuzske tlaky v sede/v stoji
nohy- drepy

takze ano da sa zacvicit cele telo a keby mas k tomu jednu lavicku tak aj prsia:)

[Užívateľské meno]

1 lavicka, keby sa dala zlozit tak, ze sa mi zmesti pod postel (12cm), tak super.. (ak nie tak hadam na skrinu by som ju dal (30cm)
proste take fitko v izbe, ze to rozlozim a mozem ist vlastnym tempom.
nemam rad vo fitku, ze niekto tam keca a obsadi pristroj, stale tam prosit ze ci tam cvici alebo nie, plus ked daju otrasny playlist atd..
takze by som to chcel vyskusat, len neviem ako s jedorucakmi, lebo bolo by dobre kombinovat tie vahy aspon tak po 2kg.. ale to by asi islo, ze ?
lenze pred 10 rokmi som kupoval jednorucky (tusim ze 8kg, 3kotuce) za mozno 200 alebo max 500 Sk v tescu
dnes? kukam na nete a 10kg stoji cez 20eur, resp ine kotuce az 30-40.. co mi pride sialene za 10kg zeleza
alebo tak stupla jeho cena ?
predpokladam ze zelezo by bolo idealne, alebo iny material je lepsi? (parkety, takze bud pogumovvane, alebo maly koberec?)
vdaka za kazdu radu
aj tie kliky s batohom na chrbte by neboli zle..
ide mi o zvysenie hmotnosti, takze asi objemovka, tak 15kg hore... bude to makacka no

[Leon]

Piť čisto proteiny je proste DEBILINA najvacsia,... už si to konečne uvedomte, že sa to nevolá DOPLNOK len tak pre nič za nič,... sú to len doplnky K STRAVE !!

[quicky]

a kto hovori o tom,ze iba samotny protein zaruci rast svalov? prehliadol som nieco?

tak isto ani s injekcnym testakom bez stravy svaly nenarastu:)

neviem ci by som investoval zrovna do "sukromnej" posilky tohto razu,pokial ti ide o tie spomenute problemy:) mozes si dat sluchatka do usi a okrem toho som sa nestretol nikdy s tym,ze nemam co cvicit lebo je stroj obsadeny , minimalne neni problem sa spytat ci sa mozte striedat

[Užívateľské meno]

ake nevyhody tam vidis? teda okrem toho, ze ako som cital, majoritu ludi by to demotivovalo v cviceni... mozno este obmedzenie v pocte/sposobe cvikov?

[Zoltan Balaton]

Viete mi povedat, co sa deje so svalom po cviceni,ale v strave je minimalne mnozstvo bielkovin..tj menej ako gram na kg vahy..
Je mi jasne ze neporastie velmi..skor mi ide o to,ci sa nescvrkne

[quicky]

Scvrknut neni spravne slovo:) ale rozumieme sa.vo vseobecnosti ked nemas dostatok sacharidov tak energia ide z bielkovin a tym v podstate si "palis" svalovu hmotu. Cize zklad je mat dostatok cukrov na fungovanie a nasledne sa ti nepalia svaly,cital som jednu studiu ak sa nemylim tak pre fungovanie bezneho cloveka staci 1g na 1kg vahy bielkovin. Pokial je to menej avsak mas dostatok cukrov tak sa sval "udrziava resp pomaly zmensuje" objem...

[Zoltan Balaton]

cukrov mam dost..ale bielkovin minimum..ma nejaky zmysel v takomto stadiu cvicit ? sila mi dole nejde

[Užívateľské meno]

a kde nakupujete cinky? za rozumnu cenu?

a pri klikoch, odporucate podporu pre kliky?
myslite ze sa klby na zapasti potom menej namahaju ?

resp viete odporucit sportovy obchod v BA ?
nieco take male, rodinne, nie exisport a podobne..
nech mam pocit dobeho skutku ze podporim niekoho kto tomu rozumie a podobne..
tj, kde maj utie cinky, lavice, a doplnky pre kluky a tak..

a idealne vyrobene na SR

[Sky]

Zbehni do kovosrotu a popytaj sa na zavazia, ja ked som zacinal tak som tiez tam kupoval za par centov/kg, ale to sa musis dohodnut s veducim nech ti brnkne lebo to ide ako teple rozky.
Kazdopadne v posilke odcvicis daleko lepsie ako doma, staci ti vyhliadnut si ten spravny cas kedy tam je najmenej ludi a mas volne vsetko bez problemov

[LordKJ]

ja mam doma lavicku, dostatok zavazi, kladku, hrazdu, beziaci pas... a aj tak sa mi uz nechce ...
viem, ze vo fitku by som cvicil, len tam mi je zas vela 15-20e mesacne davat.. strateny pripad som ... a uz hlavne ciitm, ze nemam kondiciu odkedy som prestal behat, ale brutalne...

[quicky]

neverim,ze niekto povie ,ze 20e mesacne pre osobny rozvoj, dobry pocit a v konecnom dosledku aj v prospech zdravia je vela.. ved 20e su cigarety na tyzden,alebo 3x posedenie pri kave:) to ozaj si myslim,ze najde hocikto.

a rozhodne sa pripajam k nazoru,ze v posilke clovek lepsie odcvici,uz len preto ,ze ked sa tam donutil ist tak nechce aby mu prepadol cas a peniaze:)

[Užívateľské meno]

nejde o cas a peniaze, ale o tom ze zda sa mi ze v domacom prostredi mam pokoj a to ze som tam "najtensi" ma moc demotivuje
(ale paradoxne ma motivuje to, ked tam vidim hrubsich ale daju mensiu vahu ako ja, aj ked, ani ja a mozno ani oni nejdu naplne)
konieckoncov, lavicka stoji asi tak 5mesacnu pernamentku, cinky tiez dost, takze domace fitko je drahsie ako hentie..
al emozno sa mylim a doma sa nebudem vediet motivovat/sustredit.. ale napriklad cviky vlastnou vahou, k tomu sa donutit viem (odkukane nejake z youtube a podobne)

[quicky]

ja sa doma nedonutim ani 20klikov spravit ale to som ja.