Posilnovanie

[Papek]

U mna presne to iste. Mam doma hrazdu, ale cvicim na nej mozno 2x do tyzdna a to tiez len stylom, ze idem okolo, tak si dam 10 zhybov a idem sa do kuchyne natlacit.

som tam "najtensi" ma moc demotivuje

Tak toto je najvacsia blbost. Ako obcas som mal aj ja podobny mindrak, ze co tam budem saskovat na hrazde, ked spravim len 4 zhyby, ved typci tam robia serie po 15-20. Vies co? Mozes sa na nich vy...bat, ked uz ide o to. Lenze v posilke ti nikto nepovie nic zle, su tam z rovnakeho dovodu ako ty - chcu sa zlepsit, urobit nieco pre seba. Osobne ked vidim niekoho tenkeho alebo tlsteho, tak ma hned napadne, ze sa ten clovek prekonal a rozhodol sa nieco robit.

[Leon]

ja mám doma lavičku, hrazdu, stojan na drepy, kladky, jednoručky, EZky, dlhé tyčky, tak 300kg závaží a cvičím tam už 3 roky a nevymeškal som nikdy ani jeden tréning (okmre teda keď sa niekde išlo na chaty, alebo von atď samozrejme),... všetko je len o tom či sa ti chce

[LordKJ]

ako som povedal som na tom fakt ako Leon, len stym, ze som vydrzal cvicit len rok pravidelne bez vynechania... sak minuly silvester som cvicil o 11tej aby som nevynechal

neverim,ze niekto povie ,ze 20e mesacne pre osobny rozvoj, dobry pocit a v konecnom dosledku aj v prospech zdravia je vela.. ved 20e su cigarety na tyzden,alebo 3x posedenie pri kave:) to ozaj si myslim,ze najde hocikto.

prave som to povedal a stojim si za tym

[quicky]

je to skorej o osobnych preferenciach ako o existencii 20e. niekto ide radsej na kafe a niekto si kupi vstup do posilky:) v kazdom pripade ked sa chce cvicit da sa vsade/vid parkour a ta nova forma v prirode sidliskach ale neviem jak sa to vola

[Papek]

workout akurat teraz v zime to je tazsie a nie kazdemu sa chce mrznut vonku a robit kliky a podobne somariny

[jcdenton12]

nazdar, potrebujem poradit
uz davno som si chcel kupit hrazdu do dveri, ale lenivost zvitazila

no teraz budu mat v pondelok v Lidli za 15e do dveri, presne taku aku som chcel


pisu ze je to vhodne pre ram dveri siroky 70-86 cm
avsak od akych bodov ramu dveri to merat? (vnutorny volny priestor / az po vonkajsok ramu / dajaky stred medzi tym)???

na obrazku som vyznacil rozmery mojich dveri (vnutro - surka dveri = 80cm , vzdialenost najvzdialenejsich bodov ramu = 94 cm)
neviete ako to meraju?
bude mi toto dobre alebo (ako ine predtym skusane hrazdy) to bude male lebo mame debilne ramy dveri v byte?
vdaka

[anonym_a8]

Malo by sa merat vnutro, teda prechodna sirka dveri, tvojich 80cm. Ale ked sa to ma zavesit na vrch oblozkovych zarubni, tak by som mal velmi vaznu obavu, ze to celu zarubnu utrhne (teda tu vonkajsiu listu). To je obycajna drevotrieska vlozena jednou perodrazkou do vnutornej listy, podla mna to nema sancu vydrzat...
(urcite nie kvalitu na slovensku bezne predavanych drevotriesok)

[jcdenton12]

to je len obrazok z letaku
zarubnu mam klasicku zeleznu staru a z druhej strany sa to tusim opera bud o panel alebo uplne o vrch zarubne a to by to snad zvladlo

[Zoltan Balaton]

Co hovorite na bielkoviny z fazule..Je je tam vyse 20g na 100g.

[Papek]

Ze popri 20 g bielkovin to ma aj vyse 60 g sacharidov. Rastlinne bielkoviny su tazsie spracovatelne, neobsahuju vsetky potrebne aminokyseliny a teda tym, ze zjes 20g rastlinnej bielkoviny z fazule realne telo nevyzije ani polovicu. Lepsia vyuzitelnost sa dosahuje kombinaciou s inymi zdrojmi bielkovin - soja, oblininy alebo zivocisne bielkoviny. Na nete je dost clankov, daju sa zbehnut za den-dva a hned mas lepsi prehlad, co jest

[Zoltan Balaton]

polysacharidov ale..
to ze neobsahuju tolko aminokyselin viem,ale to ze ich telo spracuje tazssie ako zivocisne je omyl

[quicky]

inak uz som dal dole 14kg som sem aj zabudol napisat:) davam si pozor na stravu ale obcas si aj doprajem samozrejmost je cca 4-5 treningov do tyzdna.

[Papek]

Tak ja som dal zatial dole 8kg, z 99 som sa dostal na 91. Cez tyzden idem bez sacharidov, vikendy sa prilis neobmedzujem, ale ani neprezieram. Treningy mam sice iba 3-4 do tyzdna, ale mam k tomu squash a powerisery. V piatok by mi mali konecne prist aj kotuce na bicykel, takze hura na kopce Uz len predlzit den o dalsich 8 hodin, aby som mal na vsetko cas.

[quicky]

tak u mna je to teraz hlavne zapasenie, trening kazdy druhy den cca 2 hodiny ,to je dovi a samozrejme nejaka ta posilka,ale uz nie az tak tazke vahy

[Užívateľské meno]

keby chcete, dam za vas dole 1kg za 1 den. staci ak ma pozvete na obed.. poriadne velky a syty obed