Posilnovanie

[Zoltan Balaton]

nedycha trochu opacne toto ziena ?
http://diva.aktuality.sk/video/40825/vi ... -brutenic/

[Leon]

hej, ťažší pohyb je stále výdych

[Zoltan Balaton]

to je mi jasne,len nechapem,ako sa tam dostala,ked nevie ani zaklady

[Shatterhand]

Ja mám na to jasný názor...žena k hrncu!

[Zoltan Balaton]

co poviete na zhyby na hrazde stym ze hrazda pojde za hlavu ? je to tazsie samozrejme,ma to ale nejaky specialny ucinok ?

[shajek]

hej, ze si jebes zbyotcne ramenne klby ... tak isto kladka za hlavu ... ramenne klby trpria ako 2 pesa

[Užívateľské meno]

nj trpia, ale tym padom je kladka len na totalne minumum svalov, ci nie ?
to je skoda, lebo... vo fitku clovek mnozstvo svalov nerozhybe, zda sa mi..
skusal niekto dlhodobo cvicit len s dvojmi jednoruckami a tazkym batohom, tj kompletne bez strojov, len s 1 lavickou ?
rozmyslam ze uplne vyradim stroje.. aj ked, nazor na toto sa brutalne lisi od cloveka k cloveku..
teoreticky by sa malo dat prezit s 2xjednorucka (mozno este olympijska tyc) a 1 lavicka... alebo nie ?

[Zoltan Balaton]

ci trpia neviem,je to mozne ,ale je to naj cvik na chrbat..ale treba mat skusenosti,lebo fakt asi hrozi zranenie..klby na plecach su ostara ked sa pokazia

ja cvicim doma,stroje nepouzivam..mam hrazdu..velke jednorucky a stym odcicim dost..

[kovinator]

bachni k tomu jedno TRX,loptu/bosu a nemusis v podstate nikam chodit (takmer)

[LordKJ]

ja by som mohol doma cvicit, mam tu kladku, lavicku, jednorucky, dlhe tyce, aleeee samemu sa mi nechce
Tak som zhodnotil, ze ked kupim permanentku tak tam mozno aj chodit budem

[shajek]

nj trpia, ale tym padom je kladka len na totalne minumum svalov, ci nie ?
to je skoda, lebo... vo fitku clovek mnozstvo svalov nerozhybe, zda sa mi..
skusal niekto dlhodobo cvicit len s dvojmi jednoruckami a tazkym batohom, tj kompletne bez strojov, len s 1 lavickou ?
rozmyslam ze uplne vyradim stroje.. aj ked, nazor na toto sa brutalne lisi od cloveka k cloveku..
teoreticky by sa malo dat prezit s 2xjednorucka (mozno este olympijska tyc) a 1 lavicka... alebo nie ?

vo fitku clovek dokaze rozhybat vsetko, pokial cvici spravne cviky ... menom komplexne ... nie izolovane ako to robia niektory borci .... klasika mrtvy tah, vypady , drepy a zvysok klasicky na vrch .... ja by som stroje nevyradoval su dobry pomocnik ked proste nejaku partiu neprecvicis poriadne komplexnymi cvikmi ...

trpia ramena, a je hrozne ked zacnu problemy s ramennym klbom ... kladka .. ako s nou cvicis to mas ... je to na kridla ktora v podstate nemas ako precvicit okrem jednorucky v predklone ...

[Zoltan Balaton]

lord :podla toho aky mas ciel

[LordKJ]

no schudnut to co som uz raz schudol
ale to mi fitko nepomoze, to musim znova zacat bezkat pravidelne bez vynechania

[Užívateľské meno]

no ja by som rad nabral objem (aj silu), ale bez nejakeho rizika..
fitka ma svojim sposobom nebavi, hlavne preto, ze vacsina z nich ma stroje take, ze 1 svojho druhu a potom ak je obsadeny, musim sa dohadovat, co nie je problem, lebo tam chodia OK ludia, ale nechcem ich otravovat, proste nepaci sa mi to.
preto ten napad vcicit a hybat sa doma.
mrtvy tah v panelaku radsej nie
nechcem mat na krku trestne oznamenie za narusenie statiky
taka lavicka, to by sa dalo zohnat, aj nejak uskladnit.. jednorucky tiez nie je problem niekam odlozit.. len nechcem zanedbat nohy.
ono je to neskutocne komplexne, lebo... 1. keby ken cvicim bez sportu, tak si skratim svaly = nebudem sa moc moc vyrovnat (cvicil som kedysi pilates, a hovorili ze take tuhe nohy ako ja nemal snad nikto (byvacly cyklista), ale za 2. keby tam dam sport aj iny, tak zas nestiham prijimat kalorie (spalujem ako nejaka nakladna lod co ide na plny vykon, proste to mi neuvierite, dokym neuvidite co vsetko za 1 den do seba nahadzem) plus nechcem doplnky (zas kopa cukru) a po 3. co je asi najhorsia nocna mora, ale nie tak celkom rozumiem, preto sa pytam - ak si do seba dam tych 400 az 500 gramov sacharidov denne, tak diabetolog mi povedal, ze tak zarucene dostanem cukrovku v 30-40tke. lenze - pohyb spaluje cukor, cize vyrovnava hladinu unzilinu. lenze ked to spalim, kam to pojde? tomuto nechapem, mam v tom chaos a zacarovany kruh zaroven :/ vie mi to niekto objasnit, prosim?

[Shatterhand]

Keď máš hrazdu za hlavou tak ti cvičíš aj chrbát, najmä hornú časť. Často to cvičia lezci (športoví, nie tí riťo-)