Per napísal:Je tu niekto kto pracuje fyzický v práci a zvlada aj posilovnu?
Samozrejme ze sa to da. Vsetko je to o tom ci to clovek naozaj chce alebo nie. Narobeny za 10-12h z roboty a doma akurat zjedol som banan a utekal. Inak pokial tazko fyzicky robis a este aj posilujes tak vladzes aj v robote ovela viac a si menej unaveny
tak tak, je to proste tak, ked chces tak das, ked nehces tak nebudes davat. A samozrejme, ako nahle si vybudujes nejaku fyzičku a psychiku, bude sa Ti lepšie robiť a aj cvičiť... ale nezabúdaj .... strava je základ ... pokiaľ nemáš stravu poriadnu a reálnu tak je to zbytočné aj robiť
prepáč ale asi sa nerozumieme. poriadna a reálna strava je to. Aby si nežral sračky z fastfoodu, mal všetky jedla dňa tj aspoň 5 základných. Potrebuješ všetky zložky, tuky, sacharidy, bielkoviny ... ale dobré a kvaltiné .. nehovorím tu o proteínoch ani ničom takom. vravím o sprostej ryži s masom na obed, na ranajky vajcia, sunka, a nejake to tmave pecivko ked si ho nevieš odpustiť a samozrjeme na ráno ovsené vločky, ráno potrebuješ energiu, a najlepšie sacharidy majú obyčajné vločky s krásnym uvoľnovaním až do obeda resp desiaty kde by si si mal dať nejaký cottage cheese so šunčičkou
toto sa mi nezdá ako špeci strava. Ale strava ktorý by mal konzumovať každý zdravý normálny človek .. a nezabúdať na zeleninu !!! keď sa dá radšej mrazenú ako tú "čerstvú" slnko nevidiaciu dozrievanu v kamionoch akože zeleninu
na formu ako z časopisu ako ty vravíš, na to sa nejako brutálne nemení strava, akurát je prísnejšia a ty ideš iné tréningy
my sa plne rozumieme, hovorim, ze na schopnu kondiciu a silu, nepotrebujes takuto stravu, resp. potrebujes, ale nie az tak striktne, tym chcem viac menej povedat, ze cvicenie nie je zbytocne aj ked zeries co pride
Hovorim zo svojej vlastnej skusenosti, toz. viem, ze sa to da aj tak.
main: 9950X + Noctua NH-D15 G2, ASUS STRIX B650E-F, Kingston 64gb DDR5 6000 CL30, 7900 GRE Nitro+, 990 Pro 4TB, ASUS STRIX Aura RGB 1000W, Fractal North XL + 4x Noctua A14x25 G2
no a teraz si este predstavte,ze fyzicky makate na 4 zmeny (2dni rano 2 dni poobede 2 dni noc 2 dni volno)
som prisiel k takejto praci,preto sa pytam,ci to niekto z vas takto zvladal
ano jasne, ale v tomto je dost podstatna genetika, a garantujem ti, ze keby ja alebo quicky alebo moj brat zacali zrat vsetko co pride (nie u mna doma, tam uz take nenajdes) tak priberem okamzite, a budem cely den skapaty ... ked som si dal namahu a premohol sa zmenit stravu a zivotny styl, je mi omnoho lepsie
taktiez ako moj spoluziak byvaly ... zere fakt co mu pride podruku, zaroven aj normalnu stravu a proste chudne dalej a nabera .. to je jasne .. ale ma genetiku ako svinu ... preto odporucam normalnu stravu, na teba to moze fungovat ale na ineho nie .... viem ze tvoja metoda by u mna znamenala smrt, bohuzial ....
a sam vies, ze keby aj ty jes tak ako som napisal tak si niekde inde, respektive tvoj den vyzera uplne inak, fakt ta nepoznam takze neviem popravde
takto, ja som siel z 105kg na 84 za 3/4 roka cisto behom a cvicenim, ale 84 bola dolna hranica, ked som bol v top forme tak som mal cca 90-92 (co som nabral z 84), stravu som takmer nezmenil, potom som sa na to vykaslal a momentalne oscilujem okolo 115
Naposledy upravil/-a LordKJ v St 27. Máj, 2015, 19:09, upravené celkom 1 krát.
main: 9950X + Noctua NH-D15 G2, ASUS STRIX B650E-F, Kingston 64gb DDR5 6000 CL30, 7900 GRE Nitro+, 990 Pro 4TB, ASUS STRIX Aura RGB 1000W, Fractal North XL + 4x Noctua A14x25 G2
Mne išla ta dobrá strava tak nejak zároveň s cvičením, sám som citil "potrebu" dať si tie ovsené vločky, tvaroh a nezral som sprostosti typu čipsy, cokolady atd až sa to sformovalo do kvalitnej pravidelnej stravy a aj som sa citil oveľa lepšie....išlo to jedno s druhým...potom som prestal cvičiť a s tým sa to všetko aj posralo zas...
K téme: dať sa to dá, len treba o niečo väčšie odhodlanie ako tu už odznelo potom človek aj v tej robote lepšie vládze, ale zaradil by som na začiatok ľahšie treningy urcite nie do vyčerpania, skorej na kondičku zamerane
Krasa bola ked som zapijal trening colou a aj tak vsetko slo jak malo...
No potom som prestal behavat (nasiel som si frajerku ), a postupne to slo hore na spominanych 115, minuly rok som mal 3 mesiace co som intenzivne cvicil, na ktore si budem stale pamatat kedze sa mi krasne potrhala koza na oboch rukach
main: 9950X + Noctua NH-D15 G2, ASUS STRIX B650E-F, Kingston 64gb DDR5 6000 CL30, 7900 GRE Nitro+, 990 Pro 4TB, ASUS STRIX Aura RGB 1000W, Fractal North XL + 4x Noctua A14x25 G2
tak tak, ako vidím tak sa mi to krásne potvrdilo čo som písal ... a jj presne je to o tvojej genetike ... a jedlo po treningu nieje tak dolezite ako jedlo pred treningom .... takitez ten spoluziak stiahol za den 3L spritu alebo mirindy, 3 chleby so syrokremom a sunkou a normalne obed, a napriked tomu sixpack ako svina a vsetko v pohode .. genetika je svina a zavidim vam to ... ale ja mam aspon taku genetiku, ze vzdy budem taky panacik mišelin ale podtým bude brenč váren budem mať veľké ruky aj hruď, ale nikdy vyrysované ... bohužiaľ som s tým zmierený, aj s tým že si nebudem môcť uživať ako ty
pockaj, teraz sme sa zas zle pochopili, ja som nikdy nebol a ani nikdy nebudem vyrysovany, len som bol proste relativne chudy ale v takom dobrom pomere, ach stare casy
to mi vychadza skor na nieco ako opisujes ty
teraz som macko brum brum
main: 9950X + Noctua NH-D15 G2, ASUS STRIX B650E-F, Kingston 64gb DDR5 6000 CL30, 7900 GRE Nitro+, 990 Pro 4TB, ASUS STRIX Aura RGB 1000W, Fractal North XL + 4x Noctua A14x25 G2
Vidite ja zavidim vam ja mozem zozrat co chcem ale vahu hore neviem dostat Ta genetika je svina. Som vyrysovany ale radsej by som mal 15Kg hore a bol zaliaty Nuz na genetiku mozme stale nadavat
to musis davat 
slebo chod pred pracou do fitka
), a postupne to slo hore na spominanych 115, minuly rok som mal 3 mesiace co som intenzivne cvicil, na ktore si budem stale pamatat kedze sa mi krasne potrhala koza na oboch rukach 
