Posilnovanie

[Shatterhand]

Howgh. Daktorí tu hľadáte na to pilulky jak ženy. Fyzika sa osrať nedá. Ale zázračná pilulka na schudnutie existuje - volá sa preháňadlo

[Zoltan Balaton]

zdar,poradte dake jedlo,co mi naplni zaludok,ale nema vela kalorii..jem 5x denne,ale moj zaludok,ak nema chvilu nieco v sebe,tak ma zacina boliet..tak sa napchavam polystyrenovym chlebom..denne cca balicek..

nieco menej kaloricke miesto neho..podobne rychle..

[shajek]

tvaroh, mozzarella light

[_Ludo_]

zdar,poradte dake jedlo,co mi naplni zaludok,ale nema vela kalorii..jem 5x denne,ale moj zaludok,ak nema chvilu nieco v sebe,tak ma zacina boliet..tak sa napchavam polystyrenovym chlebom..denne cca balicek..

nieco menej kaloricke miesto neho..podobne rychle..

prestan pocitat kalorie a radsej zacni tlacit tie spravne, navyse co viem hentie chleby su zrovna na chudnutie teda neni

Namiesto sacharidov (ryza, zemiaky, pecivo, sladkosti, chipsy, ...) zacni tlacit bielkoviny a zdrave tuky (zivocisne). Zisti si co je to glykemicky index (cim mensie, tym lepsie). Jak povedal shajek tvaroh, mozzarella celkom dobry start. Do obmedzenia sacharidov nepocitat zeleninu

[Shatterhand]

A ja si myslím, že to je na návštevu lekára keď ťa bolí brucho...

[Andre]

jj, je to sajrajt 7min 10sek https://www.stream.cz/peklonataliri/100 ... -potraviny

skus spisat co vsetko pojes, ked ta boli brucho

a nemusis nahradzat furt kalorie za cukry, vid francuzi

mozno trochu ot, ale vyborny dokument, hlavne druha polovica https://www.youtube.com/watch?v=bhqDWaPPQLQ

[Zoltan Balaton]

Nemozem jesť v práci tvaroh. Potrebujem niečo skladne. Kebyže mam chladnicku pri sebe tak ok. Niečo co co ju nepotrebuje?

[_Ludo_]

Kupit si termobox?
Popripade kus duseneho masa so zeleninou by mal den vydrzat.

[Andre]

nemas co vyzierat furt studene
3x denne teple jedlo, medzitym kopec ovocia(kludne aj s bielym jogurtom, doobeda sa ti nepokazi), orechov a si ok
ja napr rad vyzieram kalerab

ked mas problem, chod k lekarovi, kedze nam nechces napisat, co za den pojes

[Zoltan Balaton]

Nemal problém. Teple mam 5x denne. Pomedzi to zerem tieto kraviny. Lebo som už nauceny,ze mam furt niečo v bruchu. Nie je mi zle,len mi začne skrvkat v bruchu a citim podtlak

Ani jedna rozumna odpoveď zatiaľ. Take it easy.

[jergus]

Nemal problém. Teple mam 5x denne. Pomedzi to zerem tieto kraviny. Lebo som už nauceny,ze mam furt niečo v bruchu. Nie je mi zle,len mi začne skrvkat v bruchu a citim podtlak

Ani jedna rozumna odpoveď zatiaľ. Take it easy.

kup protein a mozes popijat, hlad to ciastocne zazenie

[quicky]

ja som bol cez vikend po pol roku v posilke, original pol roka:) posledna seria 4opak x 140kg... dnes este citim cecky.. to je fail proste ...

[Zoltan Balaton]

Protein mam. Skusim

[shajek]

aky mas? kazeinovy by bol najlepsie alebo aspon s nejakym obsahom kazeinu

[Zoltan Balaton]

Kazein nemam. Instantny srvátkový .
Hodila by sa k tomu nejaká pevnejsia strava ale