Posilnovanie

[ANONYM_a7]

Vy máte prolblémy Koľko denne prejdeš Broslo? (peši myslím) A koľko presedíš?

Priemerny denny aktivny cas - teda ked nesedim mam 6 a pol hodiny

Nebudem si zohanat kvalitne maso ja nemam cas si vyvarat proste zijem aktivny zivot a stravujem sa v restikach, vekom a profesiou to pochopis aj ty. A to co ti nalozia v menucku hoci aj za 5€ v restike je s prepacenim absolutny humus. a 15 - 20€ za kvalitne maso za porciu alebo fajny lososovy steak proste nedam nemam na to.

Stravujem sa pravidelne v jednej indickej restike, typek vo velkom riesi vege menu typu tvaroh(nie tofu on robi tvaroh! normalne miesto tofu pouziva tvaroh a tak to vie spravit ze by vam sanka padla), zelenina, vela zeleniny ako mrkva, cukina, hrach zeleny/zlty, strukoviny ala cicer, sosovica, polievky robi bez muky fakt top menucko za 4,3€ + k tomu ryza a mas obed v ktorom mas vsetko a nic ti nemoze chybat. Samozrejme je to o koreni a vdaka nemu to chuti ale typka poznam osobne, je to ind, a korenia si dovaza z indie a potom vari z nasich potravin. Neviem ale vyhovuje mi to.

jergus diki za info necitim sa zatial ako homobuzna uvidime casom Kupim tie zapecene vlocky a zamiesam si na cestu daku tu pohanku, vlocky, protein a zalejem to na cestu mliekom.

BTW ako je na tom mlieko? to nepijem skoro vobec - akosi mi tiez nevonia kvalita pretoze vzdy ak vypijem coilen pohar mlieka je mi jednoducho automaticky tazko na zaludku (tradicna gula v bruchu)

[shajek]

nejeden z nas ti zavidi co je ale ten aktivny cas ? ja cely den kkt robim a obcas zaplavam a tak hodinu a pol posilka .. inak to nevychadza

[ANONYM_a7]

mam na ruke polar m400 cize to nie je z brucha su to korektne data rano posilka najskor dake kardio, precvicim partie, kardio - sprcha - do prace, sice mam sedave zamestnanie lietam po firme, do prace chodim peso z prace chodim peso do posilky chodim peso, z posilky chodim peso, vsade chodim peso lebo sa mi nechce soferovat v BA nakolko sa peso dostanem po cestickach dost rychlo vsade kde treba. Samozrejme aspon raz za tyzden hodina sqashu spravi tiez dake tie kroky navyše rovnako ako občasná turistika Doma som rad ze si buchnem 3 hry HOTS a idem spat btw som fajciar, viem som debil za to ale co uz snad sa mi niekedy bude chciet prestat.

[jergus]

broslo: ako trojrocny som dostal alergiu na mlieko, takze ho ako take vobec nepijem, max si dam pol deci do kavy raz denne. jedno obdobie som si robil vlocky s mliekom ale cca po tyzdni som zacal mat sracky, trener cca pred rokom zacal mat pravidelne sracky koli mlieku, od vtedy ho nepije.
mlieko ma strasne vysoky inzulinovy index, co je aj logicke nakolko cicavce ho piju ked su male a inzulin podporuje priberanie. lenze u dospeleho cloveka vysoka hladina inzulinu vedie k rychlemu traveniu a ukladaniu tuku, a hlavne toho vnutorneho. geneticky maju cicavce pit mlieko kym su male, v dospelosti nam mlieko nie je urcene.

[gammaray]

jergus si jeden z mala co pochopil ze mlieko dospelemu je nanic. kazdy cicavec pije mlieko len ked je maly a rastie. to len clovek musi byt zas iny. a reklamy hustia svoje kaleraby do ludi ake je mlieko zdrave a neviem co....
broslo podla mna sa stravujes dobre. pokial nie su ziadne zdravotne problemy je jasne ze telu davas co treba, lebo inac by to bol pravy opak keby si nemal v tele co potrebujes. skoda ze fajcis ale to si uz musis nejak poriesit niekedy.
uz par mesiacov posilujem a svaly naberam aj ked som vegetarian par rokov, nemam problem dodat telu kvalitne bielkoviny. prestal som jest pecivo a bielej muke sa vyhybam. niekedy si dam nieco z nej, ale malokedy. vajicka a tvaroh su moji kamarati a soju jedavam ozaj zriedka, lebo viem uz davno o estrogene a to si teda do tela pchat moc nechcem . ovocie a zeleninu si doprajem. namiesto ryze jem radsej pseno. kvalitne vegetarianskej stravy je dost a da sa z nej velmi dobre vyzit. treba byt ale trochu kreativny.

ps... sorry ze nepisem aj velke pismena ale mam rozmlatene shifty na klavesnici

[Shatterhand]

Ak by ma niekto nútil byť vegetariánom, tak jedine ak by som jedol veci s avokádom, ináč by som asi hladom zomrel. Ja avokádo odporúčam, treba ho len správne kúpiť - žiadne tvrdé oceľové gule ani mäkké hovná

[ANONYM_a7]

Drzal som sa rád a 3h túra v piatok, 11h túra v sobotu a 2h túra + jaskyňa v nedelu úspešne done cez 20km po horách, totálne zničený - pocit na nezaplatenie Posilka však až zajtra bo taká svalovica jak nikdy :D:D

[LordKJ]

20km nie je vela, takze si mal fajne kopce potom

[Zoltan Balaton]

CIze z mlieka sa pribera ? Ja ho pijem dost odjakziva

[ANONYM_a7]

20km nie je vela, takze si mal fajne kopce potom

Veru boli kopce cca 760m hore, 900m dolu a na fajront 140m hore. Dosť sme to sekli cez skalu čiže aj skalní turisti si dali poriadne do tela

[LordKJ]

tak to zas az taky extrem nie je, resp. zavisi od toho na akej dlzke to je

[ANONYM_a7]

cca 12 km zvyšok bola rovinka ja som spoko dalo by sa aj extrémnejšie no ani cesta nebola skutočne ideálna - šli sme aj po "novej" turistickej trase čo je od jaskyne mŕtvych netopierov direkt cez les a tá fakt že nie je ani náhodou upravená dokonca sme si museli pískať skrz zver pretože tadiaľ chodí extrémne málo ľudí - každopádne v ten deň bol triatlon a keď ma na pokraji fyz zrútenia predbehol asi 50 ročný dedo dobre som si vstúpil do svedomia hodil by som sem aj log z hodiniek no tie to v polovici cesty vzdali čiže mám len polovičný log

[Andre]

jedno obdobie som si robil vlocky s mliekom ale cca po tyzdni som zacal mat sracky, trener cca pred rokom zacal mat pravidelne sracky koli mlieku, od vtedy ho nepije.

nepasterizovane? treba si nan zvyknut postupne v mensich davkach
skocte na 15:10
https://www.stream.cz/jidlo-s-r-o/10004 ... 6-biofarma

[LordKJ]

tak co ja viem, pil som dlhodobo cerstve mlieko, ano chuti super,
ale presli sme naspat na trvanlive za 37 centov , lebo stou smotanou co sa robila na tom cerstvom sme fakt nemali co robit

[Shatterhand]

No vidíš, ja som odjakživa pil trvanlivé mlieko, akurát na výške som dáko prestal, bo som aj prestal raňajkovať. V tom mlieku alebo pasterizácii problém nevidím, a to som ho vypil aj dva litre denne. Takže asi na tom niečo bude, že mlieko samotné pre dospelých veľmi nie je.
A dobre že si spomenul tú jaskyňu broslo, lebo by sme ani nevedeli kde si to vlatne bol A kde sa tam dá ísť 11-hodinová túra (nech viem)?