Posilnovanie

[sh4d0wko]

http://www.namaximum.sk/kategoria/k-bova-vyziva/msm/

http://www.namaximum.sk/kategoria/k-bov ... t-zraloci/

http://www.namaximum.sk/kategoria/k-bov ... samin-hcl/

[ANONYM_a7]

Kolko ma rokov ? Behat 2x tyzdenne 10 km je velka zataz na organizmus aj ked sa to mozno nezda. Strava isto nepostacuje a je treba doplnky. Dobre na to ides. Pohladaj nieco kvalitne z kolagenov a hlavne aby bolo viac kolagenov v tom pripravku (nie zas moc), pretoze kolagenov je priblizne okolo 30 typov. Nastuduj si hlavne ktory je v kostiach, slachach a pod. Ktore su tie hlavne, ja si uz nepamatam, musel by som dohladat.

Dalej by som doporucil uzivat vapnik, baby su na vapnik viac haklive.... A najlepsi vapnik, ktory aj funguje ide do kosti a pod a velmi dobre sa vstrebava je Biomin H. Nech si dava jedno vrecko na vecer, nech sa v noci zabuduje do kosti. Ak je sportovo aktivna aj mimo behu je dobre doplnat aj ine veci. Napriklad kvalitny je B-komplex do Biotech USA. Neobsahuje len "becka" ale aj ine mineraly, vitaminy a opat ako Biomin H je velmi dobre vstrebatelny.

Bolo by toho viac ale nemam moc cas tu vypisovat...

Zataz? 2x 10km za tyzden? Priatelka ma brata a jeho zena dava 15km 5x do tyzna a nema jediný problém.... Zataz je nieco ine nie urcite 10km za 2 tyzdne. Samozrejme je tam viacero parametrov no pre cloveka co pravidelne behava je to skutočne nič

BTW mam progres, davam poctivo 3x tyzden fitness + 1x sqash - za 3 mesiace 12 kg dolu Cez leto nahodim boratky a bude pokoj

[Zoltan Balaton]

kolko ma rokov bratova zena? tipujem ze je pred 30
moja ma 32

[jergus]

PER: klamal som ti, teraz ich mam pred sebou, su to SKECHERS SHAPE UPS, konkretne tieto http://www.shoebuy.com/skechers-shape-u ... hoe/423439
beha v nich cisto po tvrdych povrchoch ako beton, dlazdice, betonove schody, chodniky a pod, a zatial jedine tenisky z ktorych ju neboleli clenky a kolena

k tomu behaniu, mam kamosa vojaka, tucny krpec 170cm a 90kg, 35r a beha kazdy den rano 5km a bez problemov. znamy byvali vojak uz koli veku nebehava, ale do 60tky behaval 3x tyzdenne 25km a taktiez bez problemov, cize je to len o genetike a ake telo kolko znesie, ake ma geneticke predpoklady. ja nebehavam, skor rychla chodza, ked sa stoporim dam tych 30km ale na druhy den ma bedrove klby fajn bolia

EDIT: este som zabudol jednu dolezitu vec. padla tu suplementacia vapnikom. problem vapnika je ten, ze nikde nie je zarucene ze jeho zvyseny prijem sa uklada v kostre. uklada sa vo forme vyrastkov, zubneho kamena a pod. ludia trpiaci osteoporozov tiez mozu jest vapnika kolko chcu, ale kostra im bude rednut stale, da sa to zmiernit jedine hormonalnymi zasahmi.

[gammaray]

problematika chemie tela je u kazdeho jedinecna. Absolutne tu nemozte porovnavat kto kolko beha a vladze a ze nema problem a pod. Toto je uplne u kazdeho ine. Takisto vapnik a vsetky doplnky a ich vyuzitie telom. Ten vapnik som odporucil preto, lebo u vela ludi funguje naozaj dobre. Netvrdim tu ze jej na 100% zaberie.
A dalsia podstatna vec je vek. Po 30 roku zivota zacina staroba. To znamena ze telo prestava tvorit priblizne 1000 enzymov a nejake koenzymy. Telo uz nie je tak vykonne ako bolo do 30. Pojednava o tom evolucna medicina. Kto ma zaujem nech si vyhlada materialy.
Dalej to ze niekto vladze v pohode aj v starsom veku je dosledkom jeho genetiky a schopnosti tela adaptovat bunky na velke zmeny v chemii tela. Niekto je dlhoveky a dozije sa 100vky v celkom dobrom zdravi. Dalsi bojuje aspon do 60tky. Je toho moc. Evolucna medicina je v podstate v plienkach, no ide velmi do hlbky. V podstate ide o to ako si vie telo upravit chemiu a upravit bunky na nove podmienky. Ide hlavne o tukove ktore vedia ciastocne nahradit aj funkcie niektorych organov alebo zliaz s vnutornym vylucovanim.

[ANONYM_a2]

poslednu dobu som hodne obmedzil suplementy (v podstate uz davam len whey 80tku po treningu, pred treningom nakopavac - viac menej kvôli kofeinu, aby som sa prebral a pocas treningu instantne bcaa - skôr pre chut), pridal trochu cukrov a celkom mi to prospieva (hlavne v praci ked si davam rychle cukry, tak nie som vymlety, ked som siel skoro uplne bez cukru, tak mi vôbec nefungovalo myslenie, fakt som si pripadal ako retard niekedy) a uz ani bielkovin nezerem tak vela ako pred tym, 2x poriadne mäso pocas dna, 2x cottage, rano nejaky ochuteny jogurt (hlavne kvôli nakopnutiu organizmu, kedze je v tom kopec rychleho cukru a + nejaka ta bielkovina) a pocas dna uz co pride viac-menej... a aj ked som to necakal, tak je to uplne v pohode, brucho sice nemam take ako pred tym, ze mi vyliezli vsetky zili na spodku brucha, ale kaslat na to, fitko ma nezivi a robim to hlavne for fun

[quicky]

"UZ" mam za sebou dva treningy hadam po pol rocnej pauze, chlapci takto ma slachy,klby,svaly neboleli ani nepametam! uplny chudaaak ! dufam,ze to bude coraz lepsiee,musim dojest ten 4kg protak co mi tu lezi

[Zoltan Balaton]

ake mate skusenosti so stillmass proteinmi ?

[shajek]

kvaltiou by boli hadam aj fajn, ale tie prichute ma posledne 3objednavky nasrali ... boli fakt zle presladene neskutocne ... Teraz som bral MyProtein a zatial je to dobre a chuti mi to .. menej sladkosti

[LordKJ]

stillmass v pohodke

[Zoltan Balaton]

kvaltiou by boli hadam aj fajn, ale tie prichute ma posledne 3objednavky nasrali ... boli fakt zle presladene neskutocne ... Teraz som bral MyProtein a zatial je to dobre a chuti mi to .. menej sladkosti

ja som naposledy skusil 6:3:1 peptid a coko bol super a rozpustal sa aj lyzickou v pohari..co som mal predtym od nich,tak sa rozupstali o dost tazsie
hlavne ma zaujimala kvalita..

[shajek]

Kvalitu maju dobre .. ja som mal Whey klasicky .. neviem ci instat .. rozpustal sa dobre ...chut ... pred rokom bola lepsia ..teraz je to hnusne pre mna uz ... Biotech uplne v pohode, Myprotein v pohode, Nu3tion mierne velmi sladky ...

[Sky]

Instant ako uz aj nazov hovori tak sa rozpustaju velmi dobre, tieto protaky mi ani nepenia, takze uplne vpohode.

[flanker]

Výbornej protein je tento, pokud si něco o něm načteme:
http://www.kompava.sk/p/proteinovy-kokt ... protein-65

Jinak je tu někdo nad 30 let kdo cvičí? Mám osobní pocit (35let), že už to dává strašně zabrat se v něčem zlepšovat ..

[Zoltan Balaton]

Ja mam 36
ja to mam geneticky dane,ze sa pomaly zlepsujem..vek asi nehra rolu..ale bavi ma to