Posilnovanie

[Chris]

strop ma 2.7m

chemicka kotva ale neponuka rollback scenario a sekat do omietky a rezat flexou nechcem, ak sa rozhodnem vyhodit

idealnejsie sa mi pozdava nad dverami, avsak nemam nejako doveru v 15cm hrubu tehlu.... plus sa mi zda ze tam ide niekde el. instalacia

[yesper]

ja mam stropy 2,6.. tych 10cm navyse, neviem neviem. Hrazdu mam vo vyske 220cm cca, 50cm nahor ti bude malo.

[Papek]

chemicka kotva ale neponuka rollback scenario a sekat do omietky a rezat flexou nechcem, ak sa rozhodnem vyhodit

Chemickou kotvou som myslel takú vec, že sa do dutej tehlovej steny naplni chémia, ktorá vytvrdne. Skrutky by sa mali dať pri demontáži vybrať.

[Chris]

tak aspon z casti sa to bude dat trenovat, cize stale rozmyslam nad stenou, alebo najlacnejsia varianta je do stropu a to
4x M6 alebo M8 skrutky do kovovych kotiev (hmozdiniek) a na retazi spustit trubku (tipujem, ze niekde v hornbachu a tak pojde za lacno kupit)
vyhoda ze si to viem hocijako vyssie/nizsie spustit a rychlo upratat.

Papek: chymicku kotvu ked nastriekas do diery, tak rovno tam das aj zavitove tyce a tie uz nevyberes vraj, len odpilis....+

len v tom mieste kde to chcem vrtat, ja mam na svojej podlahe vedenie k radiatoru do kupelne, cize

toto 4x a musi udrzat, akurat betonove plotne su hrube tipujem 20cm, cize ak navrtam 6cm, tak by som nemal ziadne trubky od kurenia trafit...

https://www.ataxtech-eshop.cz/katalog/z ... friulsider

[Zoltan Balaton]

asi nie je dobry napad po vcerajsom treningu noh liezt dnes na bike co ?

[ANONYM_a7]

Why not? Ak nie si zranený go for it! Si pamätám na niekoľko turistických výstupoch v tatrách a miesntom okolí po tréningu nôh s trenerom Ani nevie a si hore, lebo nohy si fakt že necítiš

[Zoltan Balaton]

tak dnes sa maju tie nohy regenerovat,rast..ked ich zatazim,nenarusim tento proces ?

[Papek]

Cim viac ich zatazis, tym skor si zvyknu na zataz nie? To je ako keby si nemohol chodit kazdy den na bicykel, ale iba kazdy druhy, aby sa stihli zregenerovat Dva tyzdne dozadu som tahal 4 dni po sebe Kamzik a okolie.

[ANONYM_a7]

Nenarušíš nič, regenerovať veľké svaly budeš dni, jeden deň odklad im nezaškodí (predpokladam ze netrenujes do zlyhania, ak ano je to ina pesnicka ale ak by to tak bolo urcite by ti anilen nenapadlo ist na bike )Ale samozrejme ako vždy, počúvaj telo, ak sa na to necítiš nechoď.

[Chris]

skor by som videl ze klby dostanu na <>

[Zoltan Balaton]

tak som dal 43 na MTB..vacsinou asfalt,prevysenie 550m..

Myslite ze je dobry napad chodit 3x do tyzdna do fitka a 3x na bike ?

[Sky]

Ked to zvladas preco nie? Ja chodim do fitka kazdy den a keby som mal casu viacej tak chodim aj castejsie behat a na bike. Takto sa podari 1x beh plus 1-2 razy na bike alebo opacne.

[Zoltan Balaton]

Cim viac ich zatazis, tym skor si zvyknu na zataz nie? To je ako keby si nemohol chodit kazdy den na bicykel, ale iba kazdy druhy, aby sa stihli zregenerovat Dva tyzdne dozadu som tahal 4 dni po sebe Kamzik a okolie.

To je niečo iné. Potrebujem aby sval rastol. Na biku akurát chudnes

[Papek]

Tak si daj narocnejsiu trasu ak chces rast - teda myslim tak, ze si daj nieco silove. Najdi si nejaky slusny kopec, kde budes rad ze potiahnes nad 10 km/h. Idealne taky, aby si nemusel (casto) zastavovat. Ja v BA nemam moc vela moznosti, vacsinou chodievam Kacin, Kamzik (ten zatial s dvoma prestavkami) alebo ked sa postasti, tak aj Devinsku Kobylu. Kym sa dostanem pod kopec, tak mam 15 km rozcvicku viacmenej po rovine a potom pomalicky do kopca. Vtedy mam pocit, ze mi horia stehna.

Inak tiez planujem navrat do posilky a zaradit do treningu nohy. Este by sa mi hodilo kusok viac sily.

[Zoltan Balaton]

Na biku nechcem rast. Je to aerobna činnosť od ktorej čo sa týka naberania,uberania čakám uberanie tuku. Svaly nech rastu v posilke,respektíve v regeneráciu po posilke. A tu prave nechcem narúšať. Na nete na toto nájdem názorov hrozne veľa. Asi sa začnem chovať instinktivne a budem počúvať svoje telo