Posilnovanie

[Papek]

dnes na mna vyskocila takato reklama. mohlo by to fungovat na tie moje vrzgajuce kolena?

[Jednoduska]

Radsej toto ako 3 kroky ku zarucenemu zvecseniu penisu

[zedolsi]

každý podľa toho čo vyhľadáva

[Papek]

Penis mi zatial nevrzga

[SpQx]

Dnes som sedel na stacionari 30 minut...
... stŕpol mi penis... Ale vyslove... Poznáme všetci ako je hnusne keď nateká po strpnutí krv do žíl a chce to rozrezať končatinu... no teraz žaluď... Reval som recepčnej jak sopliak
Fuj...

[Jednoduska]

What the fuck. to je neico co si nechcem predstavit kamo preboha, ved trochu na nohy sa postavit dat si "do kopca" nech sa ti to prekrvi. fu.

Inak boli sme cez vikend na Sivec sliapat, klasika, dosiel som hore hrdlo pistalka hlieny. ale prijemne to boo a trochu lepsie ako minule. Aj ked to flakam ale tento vikend dame Slovensky Raj dufam (taketo turisticke kondicne treningy su mi prijemnejsie ako bohapuste behanie aj sa mi lahsie presviedca)

[SpQx]

Prekrvilo by sa to fajkou od recepčnej, nie kráčaním

Aké topánky nosíte na takyto turisticky polobeh,

[stefan222]

presne ta fajka ma napadla ako prva pri citani toho trpnutia, inac spoqx videl som na bazosi bielu rs 300konikovu, ze tvoja? z martina ci z kade.

[SpQx]

Ja som Dunajskostredský lokalpatriot, žiadny martin A ten predavať nebudem, ten si necham na prerábku keď uz dojde nahrada

Inak dnes super trening, 3. tyzden cvičim po takmer ročnrj pauze, svalová pamat je neskutocna vec, prcy trening som nepotlačil 100, dnes som robil 5 opakovani so 150

[Eddy]

Ahojte mam 23 rokov 178cm a 69kg začal som s posilňovaním pred mesiacom ale strašne ma bolí pravé rameno ako keby klb no nie som si istý je to krutá bolesť už keď hýbem rukou je to bolestivé potreboval by som radu mam pokračovať v tom ale mam stým seknúť respektíve si dať nejakú pauzu ?
BTW potreboval by som ešte poradiť čo si mam kúpiť (proteiny alebo niečo ...) na začiatok lebo ja som v tom úplne lajk som viac menej počítačový maniak denne 6-10 hodín sedím pri PC a bojím sa že o pár rokov zo mňa bude iba mastný fľak.
Vdaka

[shajek]

rameno ta moze boliet zo zlej techniky ... alebo len z toho ze po rokoch nieco zacinas robit ... rob dalej, opatrne .. ak mas peniaze, tak enjake klbove doplnky, hlavne si ale najdi niekoho kto ti pomoze s technikou

[SpQx]

Kúp si rastovy hormon, ten ti pomoze.
A kruta bolesť to nebude, tú poznám, vtedy mám teplotu a ležím v nrmocnici, alebo nadchu.

Máš 69KG a bojiš sa, ze z teba bude mastny flak?
žiadne suplementy ti netreba... Akože nepišem to kvoli tomu, lebo si zaciatočnik a že ti bu nemali davať... Pre mňa za mňa nech dávajú, ale pomoze ti to.... hovnonič... Cvič, cvič silno, a keď si mysliš, že si dal silny trening, tak si dal rozcvičku. A najlepšie anabolizujuca strava sú horalky a vyprazane maso k tomu kofola, nejake hranolky...


Inak čo sa ramena týka - Choď iba drepy, tyzdenne 4 krat, a cvic kazdy trening ramená s jednoručkami max 2-3 kilové a preciť cvik, nech sa to prekrví.
Možeš ešte mrtve ťahy a nejake zhyby, ale iba stroj a tiež vlastna vaha, nezaťažuj ramena, to trva tak 2-3 tyzdne potom už precitiš pomaly kedy mozes pridať.

A ak k tomu dať rasťák, tak to bude ešte lepšie.

[gammaray]

To su fakt rady dpc. Nie ze by ste ho najprv poslali ku doktorovi spravit vysetrenia ci nema nejak mechanicky poskodene rameno ale hned kadejake cviky. Ak ma cosi s ramenom tak cvikmi si ho moze tak akurat dosrat este viac nie ? Logika nikde ? Mily moj, najprv ty chod pekne k doktorovi a povedz mu po akom cviku a kde ta to boli, nech najprv vyluci ze to mas nejak poskodene. Do dalsieho cvicenia sa zatial nepustaj.

[SpQx]

Ak si pyta radu na forku a nie od doktora, tak ta.bolesť nebude ukrutna, možno zapal, alebo menšie natrhnutie svalu, alebo len čistá svalovica, ktoru podla jeho slov možno nikdy poriadne necitil.
Ak by ho to bolelo extra, ide k doktorovy.
s 2-3 kg činkami si nič pokazit nevie a ak by si tym pokazil, tak aj pri bežnom fungovani by sa mu to pokazilo, no ešte skorej a ešte horšie. Prekonal som nožstvo zranení, zapalov, aj odtrhnuteho svalu, zapalu a kadečoho, vždy pomohli iba rehabilitačne cviky, mala váha pomalé nenarocne opakovania a časom ho to prejde.

[LordKJ]

by si sa cudoval s cim ludia nechodia k doktorovi ale na internet.