Posilnovanie

[Zoltan Balaton]

[SpQx]

Ten má inú rovnováhu... Čávo jak sa patrí

[Chris]

Sa mi zda alebo stale cvici s pravou nohou a pravou rukou

[spencer]

už pri tom prvom drepe na jednej nohe čo spravil som vedel ,že sa mi bude na to video pozerať ťažko . nič v zlom , ale robi už také krkolomné varianty cvikov , že je to až neefektivné , extremne namahané klby a extremne zlá technika . to je cesta k poriadnému zraneniu ale obdivujem jeho rovnováhu ta je skvela.

[Zoltan Balaton]

90Kg

[molnart]

vyzera ako joey demaio z manowar...

[Pini]

Potreboval by som poradit, mam zas opacny problem ako vacsina a to nabrat vahu. Dokonca som schudol za posledne obdobie. Momentalne mam 181cm a 64kg. Aj som cvicil + som mal gainer ale vaha sa nezmenila tak som sa nato vyprdol. Teraz po dlhsej dobe znova chcem zacat a potrebujem nejaky poriadny gainer poradit ( co najmensi obsah laktozy nech ma )
To, ze zaklad je strava a vsetko okolo toho viem.

[gammaray]

Kolko mas rokov? Mas rychly metabolizmus? Travenie mas v poriadku? Zjes hlavne jedlo a do dvoch (max troch) hodin si zas hladny? Aky sport(y) robis? Ako casto? Rodicia su tiez podobnej postavy ako ty ? Tazko je ti radit ked o tebe nikto nic nevie. Zacni tak ze spoznas ako tvoje telo funguje a pokial si sportovec a mas stihlu postavu a geny od rodicov na to, tazko sa ti bude naberat. Budes musiet vela posilovat.

[Pini]

27r, laktozova a histaminova intolerancia - takze travenie uplne v poradku neni , ano casto sa mi stava ze do tych 2-3h som zas hladny ( ked mam poriadny obed/jedno tak aj dlhsie ) , aktivny sport ziadny len rekreacne ( bike napr ) . Rodicia chudi nie su.

[Chris]

matematika je jednoducha, kolko si cvicil a ako? o kolko sa ti dvihli vahy?

gainer ta z biedy nevytrne aj keby si mal geny neviem ake. Lebo ak si tam pol roka, 2x do tyzdna sermoval s 8-10kg jednoruckami, tak asi nic z toho

aby si nabral aku taku mobilitu potrebujes tak 200 dni cvicenia, cize ak si cakal ze za 3 mesiace budes mat plus 20kg svalov, mal si si od zaciatku pychat ...

[Jednoduska]

Mimochodom, prave objednavam ten Alavis

Trochu som par stran dozadu flamoval spqx-a ale to skor celkovo o pristup islo, kolena ma trapia sem - tam a reku vyskusam to tak nechcem byt tajnostkar vyzera ze to hejtim a sam to zrat.

Dam vediet kedzer zacinam konecne hybat tak verim, ze to neuskodi ak uz nepomoze.

[spencer]

tazkymi vahami nenaberies , teda aspon nie tak efektivne . zacni cvicit 4 dni do tyzdna nech sa deje co sa deje menej nie ak nebude energia motivacia tak zvaz nakopavac pumpu . trrenuj aspon hodinu a pol a bez kardia - jedine rozcvicka. zvys si kaloricky pri jem proste jedz casto a hocico naber na seba kludne aj tuk len nebud hladny . gainer ti pomoze mozno ale je to len doplnok . cvic vsetky cviky 12 az 16 opakovani s tym , ze mas nakonci tak 80 % tvojho maxima zhruba po 3-4 serie . snaz sa neponocovT a regwnerovat takze striedat to aj s volnymi dnami rozumne . nie som trener nieco zabralo z tohto aj na mna a nieco mam za par rokov uz nastudovane . potrp si na techniku a cvic aj cviky z velkej trojky . ak je s nimi problem koli bolesti tak cvic tiez ale s malimi vahami a casom skusaj pridat . kedysi som mal 66kg s cvicenim to je teraz uz 84 kg takze da sa to len treba ist podstivo a dlhodobo

[Chris]

Jednoduska: existuje uz aj z toho ludska verzia s certifikaciou, trochu to upravili, zjemnili a samozrejme je to drahsie ale vraj o dost chutnejsie

[Zoltan Balaton]

Robíte plank pani? Ja sa trápim už skoro mesiac a celkom ma už menej trasie. Chcel by som počuť nejaké dlhodobé skúsenosti.

[molnart]

neni plank ako plank. na obidvoch laktoch? na boku? nohy na sebe alebo jedna vystreta vo vzduchu? a hlavne ako dlho, lebo niektorych som videl co na nete sa chvalili ze robia 9 minut, ja tolko ani sediet nevydrzim, nie to este plank robit