Posilnovanie

[bepetko]

Kokos to čo žerieš?

[Norbi082]

Ani sa nepýtaj
1000kcal raňajky
5x denne jedlo
Z toho 15-20% sladkosti (inak si to uľahčiť neviem)

Objemovku plánujem ísť ešte 11 mesiacov keď budem musieť pridat kalórie tak ma vystreli

Cvičím už 14 rokov a posledných 10 sa držím okolo 85kg to je málo, stovečka bude zaujímavejšia a potom aj tá dieta bude výzva

[Jednoduska]

Damn dude. Global warming zhorsujes

Drzim palce nech sa dari dosiahnut co hladas.

[stefan222]

ja jest meviem prestat a na sladke mam furt chut. ver tomu ze 10kg nehces mat. ja pod 105 neviem ist ani za svet. ale necvicim iba kliky brusaky a 2* do tydzna plavaren

[SKiLEX]

Tak je 100kg a 100kg... Zalezi na vyske, a tiez ci su v pivnom pupku alebo vo svaloch...

Ver tomu ze poznam nejedneho 100kg cloveka na ktoreho by si ukazal ze: "ten chudy tam"

[stefan222]

no to som ja. 196cm a nemam sixt pack ale one pack. ale tenke nohy ruky ale aj zadok maly no otec mal tiez bruch jak balon. ale ta plavanie mi kusa pomaha len korona zavrela secko ta 2r som zkysol jak huspenina v spajzi

[bepetko]

Pre porovnanie

[stefan222]

ja neviem brucha sa zbavit toho tuku

[d3Xter]

musis sa zbavit piva

[stefan222]

to mam uz raz za tyzden len len ja sa lakomim na secko

[spencer]

chalani , schudnuť by som problém nemal , tomu ja dosť dobre rozumiem , tam by som fakt cvičil len občas a aj to s malymi vahami , určite by som valil orbitrek a veľa sa potil behanim a na bajku , strava určite vo veľkom upraviť a zredukovať , uznavam to je ten top najvačši problém aj pre mňa ide mi o to tieto kardio veci neprehaňať , spevnieť , niečo pribrať na svaloch a práve činkové cviky ma vždy bavili najviac . práve padlo doma rozhodnutie , že z jednej pivnice budem mať fitko . rozpočet tak max 700e . rozmery miestnosti sú dosť blbé , ani nieže mala na malu posilku , ale v každej stene sú dvere alebo okno . cca 4.5m x 2.8m výška 204cm . s tým že je tam aj ponk ,ktory musí ostať v rohu 120x 70 mm . takže musím uvažovať rozumne s miestom , viacmenej vstred emi ešte visí aj box. vrece . takže moja predstava by bola do cca 250e by som kupil lavičku na bench , tu je lavica aj s cement. kotučmi https://hop-sport.sk/cinkove-sety-s-lav ... x-020.html , na bazoši dokúpim ešte keĎ tak aj kovové + nejaká veža https://posilnovacie-veze.heureka.sk/ac ... /#prehlad/ niečo takéto , dosť ma obmedzuje výška miestnosti , už časom by sa poriešili nejaké iné veci . či navrhujete v tom rozpočte niečo iné ? ja myslim že neni moc čo .

[fallenblue]

Servus. Ktorú značku proteínu by ste odporúčali? Počul som dobré ohlasy na Optimum Nutrition a Prom-In. Ak by som vyberal iba z Alzy, tak napr:
https://www.alza.sk/sport/optimum-nutri ... dq=7158858
https://www.alza.sk/sport/promin-essent ... dq=5588042
prípadne Nutrend, či ten radšej nie? https://www.alza.sk/sport/nutrend-100-w ... 243341.htm
Niečo z toho bude ok?

[castelL]

Jednoznačne za mňa PROM-IN Essential CFM Pure, môžem odporučiť od nich aj kĺbovku. Príchuť som skúšal zatiaľ len čokoládu, ktorú som bral na základe hodnotení a výborný proteín. Kĺbovku kombinujem 1/2 bez príchute a 1/2 s príchuťou.

@spencer hop sport sety sú fajn, vlastná skúsenosť 2x, minulý rok som kúpil veľký set od gorilla sport + závažia navyše hlavne kvôli dobrým úchytom (dá sa veľmi ľahko cvičiť len so závažím, držanie ako volant) a tiež maximálna spokojnosť.

@Norbi082 prosím ťa, chcel som sa spýtať ohľadom ashwagandhy, ktorý výrobok od akej firmy máš overený? je toho strašne veľa.. vďaka.

Ešte k tým proteínom.. donedávna som používal Whey Protein Professional od Scitecu, čo je tiež veľmi dobre hodnotený proteín v rámci zloženia a zrovna minulý rok som narazil na Českú značku Prom-In, ktorej výrobky sú aktuálne pre mňa no.1 čo do kvality. škoda, že tie ceny išli hore, tie proteíny išli na balenie od minulého leta snáď minimálne +10 Eur.

[fallenblue]

Diky. Objednal som 30g vzorky od Prom-In a skúsil som objednať vzorky aj od Optimum Nutrition, všade sú na to pozitívne ohlasy, aj nejaké tie ocenenia to malo, tak skúsim. Cenovo ma tie 2,2kg balenia vyjdú rovnako od oboch značiek, tak sa asi rozhodnem podľa chuti.
Btw, na webe Prom-In majú info, že od 1.6. pôjdu ich proteíny hore.

[Fullesh]

Ja ficim zatial na myprotein, chutovo zatial co mi vyhovuje, skoro vobec nepeni, pekne sa da vysejkovat aj so studenou vodou. Tie Promin som neksusal, i ked tiez som ostal u nich, co sa vitaminov a mineralov tyka, celkom dobre akcie 1+1 na multivitamin alebo Omegu mavaju na kulturistika.com, to sa dost oplati. Odporucam nechodit priamo na stranku promin ale z inych stranok kde ponukaju cely ich sortiment, viac sa oplati.