Posilnovanie

[Riddick]

Takze priprava na leto?

[Brblosko]

Ani nie na leto, ale uz sa pomaly nezmestim do gati do prace

A treba uz konecne zo sebou nieco robit,lebo len kysnem ako knedla...

[Riddick]

no ja teraz zacinam zrisovavat aby to bolo eno nuno

[Brblosko]

Ja nechcem byt tip-top, ale ta pneumatika mi uz zavadzia dost dlho...
Chcem byt len jednoducho stihly, silny som dost

[Scorp]

Ja som bol dnes po mesiaci, co som mal sval natiahnuty..
Musim trocha pochudnut aj ja, heh

[djkakadu]

Hmm normalne som na tento thread zabudol.
OD tej doby co som zalozil thread preslo 3/4 roka. A ja som od vtedy posiloval 2-3 za tyzden. A vobec nei intenzivne. Svaly sa ukazali a otlaceny zadok od stolicky pred PC tiez. VEla casu som travil za PC, Sem tam som s kamaratmi zasiel do posilky na 2hodinky, tam to je uplme ine ako doma. Doma som stale odbehoval k PC a z cvicenia bolo ho*no. Pribudlo mi trocha svalov a ties trocha sadla.Cvicenie je drina keD sa cloveku nechce.

[Brblosko]

Keby aspon schopne holky chodili do tej posilky kde ja, ale kdezeeeee. Ked sa tam akoze nejaka objavi, hned ide za rok na bicykel alebo slapaka A z pekneho zadocku je hovno

[Riddick]

bud rad ze aspon daco.. u nas tomu hovorime Modra Ustrica ale z casu na cas holky dojdu..ale na tie sa ani pozriet clovek nemoze

[Gudas]

Pridam sa s mojimy "skills" :
Ak chcete posilovat "na hmotu" (cize svaly) cvicte tazsie cviky v malych seriach. Ak chcete "zhodit" cvicte lahsie cviky (mensie hmotnosti) a vo velkych seriach. Ale pozor na velke hmotnosti...je sice pekny pocit ked date 70 - 80kg "na tlaky" ale masivne to nici klby a v 25-ke budete chodit ako 60-rocny (kamarat aktivne posiluje a robi obcas vyhadzovaca v miestnych kluboch a potvrdil mi to...ma 20 a uz ma problemy s klbami)
Vraj idealne je 45 minut aktivneho cvicenia denne...

[ghostface]

Pridam sa s mojimy "skills" :
Ak chcete posilovat "na hmotu" (cize svaly) cvicte tazsie cviky v malych seriach. Ak chcete "zhodit" cvicte lahsie cviky (mensie hmotnosti) a vo velkych seriach.

hmmm tak to sa mne paci...ale mam robit rychlo cviky ci staci normalna rychlost

[crux2005]

spisovne je posilnovat

[Scorp]

Keby aspon schopne holky chodili do tej posilky kde ja, ale kdezeeeee. Ked sa tam akoze nejaka objavi, hned ide za rok na bicykel alebo slapaka A z pekneho zadocku je hovno

u nas byva mladych bab dost... len sa potom tazko cvici ked tam pobehuju natiahnute v elastakoch...
ba sa najdu aj take, co idu MT, sice s lahkymi vahami, alebo benchuju

[Wizik]

od septembra sa ako tak snazim posilovat, ide to celkom fjan, zmenu rozhodne citim, aj ked nie som schwarceneger (ci jak sa to pise) ... Nevyrastol som ale ani o mm ... cvicim prevazne biceps, triceps, prsia ... trosku litka a stehna ...

[Riddick]

Pridam sa s mojimy "skills" :
Ak chcete posilovat "na hmotu" (cize svaly) cvicte tazsie cviky v malych seriach. Ak chcete "zhodit" cvicte lahsie cviky (mensie hmotnosti) a vo velkych seriach. Ale pozor na velke hmotnosti...je sice pekny pocit ked date 70 - 80kg "na tlaky" ale masivne to nici klby a v 25-ke budete chodit ako 60-rocny (kamarat aktivne posiluje a robi obcas vyhadzovaca v miestnych kluboch a potvrdil mi to...ma 20 a uz ma problemy s klbami)
Vraj idealne je 45 minut aktivneho cvicenia denne...

na narast hmoty musis este dodat,ze ano ides s vacsou vahou,ale takou,pri ktorej zvladnes povedzme 6-10 opakovani,to je na narast svalovej hmoty,menej serii povedzme 3-4.na vyrisovanie je to 12-15 opakovani a ak 3-4 cvicime pri naberani tak potom 4-5 serii.. a co sa tyka toho,ze kolko cvicit a ako dlho,zbytocne rozoberat,niekto si svoj trening odcvici za 45min,niekto za hodinku a niekto ak ma trening fakt tazky tak pre nie aj hodinu a pol.nad tymto sa zbytocne pozastavovat.a urcite necvicit kazdy den. problemy s klbami vyskocilo mi rameno a klucna kost pocas treningu,mal som pretazene upony predlaktia na oboch rukach. o klbove ustrojenstvo sa treba starat,ak to znamena doplnok vyzivy typu zelatinove kapsule,preco nie,od toho nepriberas.Alebo jest vela ryb. Som zastanca cistej hry,bez doplnkov a nehovoriac o anabolikach.

[St0kar]

od septembra sa ako tak snazim posilovat, ide to celkom fjan, zmenu rozhodne citim, aj ked nie som schwarceneger (ci jak sa to pise) ... Nevyrastol som ale ani o mm ... cvicim prevazne biceps, triceps, prsia ... trosku litka a stehna ...

precvicovat by si mal cele telo neni dobre sa zamerat cisto len na jednu alebo dve tri partie ... mozes to tak sprawit alebo si to rozvrhnut ze popri precvicovani celeho tela budes klast vacsi doraz na danu partiu .. ale radim ti precvicuj cele telo