Posilnovanie

[---Diablo---]

no jo ale neviem ci by som sa vedel az tak obetovat pre co najvivazenejsiu stravu

[Monster]

ja posilujem uz len pracovne a troska doma.Ale nemam sa za co zatial hambit

[fobos]

neni to nahodou tak ze najlepsie su:
1. bielkoviny z masa
2. bielkoviny z mlieka
3. bielkoviny z obilia
opravte ma ak sa mylim

ee, viem ze najbilzia k ludskej bielkovine je vajecna. Len neviem ako je to s mliecnou ci je kvalitnejsia ako bielkovina z masa

[Riddick]

Zaujimava diskusia.. som zvedavy,ze co z toho bude.. ale podla mna je najkvalitnejsia bielkovina z masa,dalej su to vajicka a potom mliecna..

[fobos]

No tak som googlil a googlil a vyslo mi z toho toto:

4. Aka bielkovina sa najviac podoba tej ludskej?

Z hladiska struktury drzi pomyselne prvenstvo protein vajecneho bielka. Napriek vybornemu zastupeniu aminokyselin, dokaze nase telo potrapit. Pri pravidelnom uzivani moze sposobovat zazivacie tazkosti.

Z tohoto pohladu predstavuje srvatkova bielkovina kompromis. Ma stale vyborne zlozenie a vacsine ludi jej travenie nesposobuje problem. Mozno ju preto tiez odporucit.

Uvadzam zostupne bielkoviny podla ich kvality. Urcite natrafite aj na iny vyskum, podla ktoreho moze byt zoznam odlisny. Berte preto prezentovane udaje len informacne:

*Vajecny bielok
*Srvatkova bielkovina
*Pecen a oblicky
*Makkyse
*Sója
*Maso
*ostatne

Pecen :puke: to fakt nemusim a divim sa ze v tom zozname vobec je
- s tym bielkom som mal predsa len pravdu [-X
- k tej soji v tom zozname: niekde som v casopise cital ze prave ta sposobuje horsie vstrebavanie bielkovin ... kto vie ...

[jergus]

Naj su vajicka, aj koli amino spektrum a aj koli vstrebatelnosti.
Mliecna bielkovina je fajn, len keby mlieko nebolo to co je...

[jozino]

sakra cvicim uz tyzden kazdy den teda okrem piatku a soboty to nepocitam ale nejako moc to necitim co myslite z vlastnej skusenosti kedy to zacnem citit? ja tiez pijem ten 1l mlieka denne je to dost? alebo mam aj 2l matka hovori ze ne lebo ze budem mat tie problemi s travenim tak co ako? som si tears zacal pocitat KJ na potravinach tak aby som vedel co je najlepsie a tak ma napadlo ze kolko Kj ma normalny kristalovy cukor? a este taku otazocku mam ze ocul som ze clovek by mal prijat denne asi 13000kj je to tak? kolko primate vi?

[fobos]

ja tiez pijem ten 1l mlieka denne je to dost? alebo mam aj 2l matka hovori ze ne lebo ze budem mat tie problemi s travenim tak co ako?

To zalezi od toho ako prijme mlieko tvoj organizmus (u kazdeho je to individualne) . Ale vobec neodporucam vypit napr 1L naraz (u mna to vacsinou konci vsetko v zachdovej mise ). Pritom ho prijmam tak po 300ml davkach , to je v pohode ...

Btw.: elegantnejsie je prijmat bielkoviny v syre (taky Eidam 30%)

[Scorp]

sakra cvicim uz tyzden kazdy den teda okrem piatku a soboty to nepocitam ale nejako moc to necitim co myslite z vlastnej skusenosti kedy to zacnem citit? ja tiez pijem ten 1l mlieka denne je to dost? alebo mam aj 2l matka hovori ze ne lebo ze budem mat tie problemi s travenim tak co ako? som si tears zacal pocitat KJ na potravinach tak aby som vedel co je najlepsie a tak ma napadlo ze kolko Kj ma normalny kristalovy cukor? a este taku otazocku mam ze ocul som ze clovek by mal prijat denne asi 13000kj je to tak? kolko primate vi?

no...ty.....kokso az tyzden? A co by si chcel po tyzdni citit? Neustalu erekciu?
Kristalovy cukor ti je naco? Granko este pochopim do mlieka kydat, ale zrat cisty cukor a chciet nejak narast...to ako keby si dal nacka a hipika do jednej izby na noc a chcel, aby boli rano obaja nazive...
Kj nerataj, to robia anorekticky... teba nech zaujima >120g bielkovin denne, k tomu co najviac sacharidov /najviac nie je 200g/ a zaroven z tych sacharidov nech co najmenej su jednoduche cukry ako ten tvoj kristalovy..ono to v tele urobi ze prd, bububu a od toho smradu a strachu sa tuky zdekuju pod kozu...

Vypit liter mlieka je nic...si treba zvyknut nepit z malych poharikov... pol litrovy si zohnat a vsetko pit z neho Som bol chory a sa mi zdalo srandovne pit caj z 2,5dcl salky...tak som ho pil z troch salok
Tak isto ako jest z taniera... sak naco su misy potom

[Monster]

ze tyzden a neni to citit :o

ti akurat tak mohli nechty narast

[jozino]

necvicim len tyzden uz dlhsie cvicim lenze teras som trosku pridal takze to tak berem akoze inac cvicim a tak cvicim este len tyzden chapes? a ja nehovorim ze sa teras budem pchat cukrom len som sa spital ma to proste zaujimalo nemusite hned stresovat

[MBG]

nie nechapeme, nikto sa tu nestresuje a TY SA NAUC PISAT...

[Riddick]

otazka ako dlho cvicis,lebo inac nevidim dovod,aby si cvicil tak casto. tebe staci tak 3, max 4 krat a poriadne oddychovat.. pravdaze skladba cvikov je tiez dolezita a vyziva samozrejme.

[jozino]

no ja cvicim asi pol roka tak 2 krat za tyzden len to tak seli jako len aby som sa udrzal vo forme ale teras som zacal makat lebo potrebujem trochu nabrat hlavne silu

[Riddick]

na silu je najlepsie si rozdelit telo na max 4 dni, zakladne cviky, benchpress,kliky na bradlach,tlaky s velkou cinkou na sikmej lavicke, mrtvy tah,pritahy v predklone,pritahy na hrazde, supazne tlaky na ramena,zdvihanie ramien na trapezy, bicepsove zdvihy s velkou cinkou,kladivove zdvihy, fr tlaky, tlaky s uzkym uchopom, zadne kliky, drepy, celne drepy, predkopavanie,zakopavanie