Posilnovanie

[ChataGym]

aj ja som robil tento rok v aprili myslim...ale nebolo to az take strasne ako som si myslel...FT som spravil aj PT...ale na skuskach na AOS som nespravil matiku

[Riddick]

caute chalani.. co ako? ja mam djbne krize, takze uz asi 3 tyzden dost benchujem.. co trening to nieco na bench.. ale uz zacinam citit,ze lakte nevladzu.. som sam so sebou vybabral, som si povedal, po mesiaci neholenia tvare a hlavy, ze pokial nezatlacim 150 sa neoholim.. takze santa claus style yeah :twisted:

[fobos]

Jedavate tu niekto tvaroh ? Ja davam teraz 180g (pri 95KG) bielkovin denne a rozmyslam ze koli znizeniu KJ za den by mi akurat pasoval 250g odtucneny Rajo tvaroh s 45g bielkovinami co je dost slusna hodnota, cital som ze je dobre ho jest pred spanim (po treningu). S cim ho mam ale zrat ? Len tak s cukrom, bez nicoho ? Pripadne koli lepsiemu vstrebaniu bielkovin, ake sacharidy (z akej stravy) k nemu zvolit ?

[Scorp]

Jedavate tu niekto tvaroh ? Ja davam teraz 180g (pri 95KG) bielkovin denne a rozmyslam ze koli znizeniu KJ za den by mi akurat pasoval 250g odtucneny Rajo tvaroh s 45g bielkovinami co je dost slusna hodnota, cital som ze je dobre ho jest pred spanim (po treningu). S cim ho mam ale zrat ? Len tak s cukrom, bez nicoho ? Pripadne koli lepsiemu vstrebaniu bielkovin, ake sacharidy (z akej stravy) k nemu zvolit ?

Ano, samotne je to ale hnusne. Papa sa to pred spanim kvoli tomu ze sa to potom moze vcucavat celu noc a tvaroh nie je jedna z najlahsie stravitelnych veci. Ked si normalny clovek, tak zjes jeden, ked si hovado tak dve a sracka na seba neda dlho cakat. S cukrom to jest asi nie je nejake uzasne riesenie, skor skorica... Alebo puding, genialne su k nemu aj jogurty danone, jeden stoji 12Sk a ma 125g...je to celkom chutne a cloveka pritom nenapina na vracanie.
Alebo banan, mlieko, tvaroh zmixovat a vypit, zaliat tym piskoty, alebo to vyliat na susedovu parapetu nech si mysli, ze nad barakom letel obrovsky holub.

[fobos]

Oka, som to ocukril a celkom sa to dalo zjest. Konecne na noc nemusim jest tuniaka, bo to zrat o jedenastej vecer je utpenie :puke: (inak mi tuniak vcelku chuti ale na noc to je humus).

[---Diablo---]

no ako najlepsia priloha k tvarohu su cestoviny a ked ich este ocukris napriklad vanilkovim cukrom tak je to aj velmi chutne aj velmi bohate na sacharidy...

[Scorp]

Papam klbovu vyzivu, smrdi to jak zrazena macka...
Rozmyslam nejake biele prasky, som rad ked sa cez tyzden najem 2x denne a nejake maso vobec nehrozi...pekne do flasky si zoberem a mozem cuckat cely den bielkoviny ))

[ChataGym]

moje prve aminace smrdeli fakt kvalitne ani neviem k comu by som to prirovnal...teraz co mam to mozem cumlat jak cukriky....tie su peckovske...a s klbovou vyzivo mam ok skusensosti...v lekarni som si kupil akysi balicek "cohosi" myslim, ze sa to volalo Kolafit...zdalo sa mi to akesi lahke a pomyslel si ze ma oje, ale nee...boli to take male kocky ako pena do vankusa alebo do coho...a bolo to fajn...dokonca mi to aj pomohlo a dal dohromady kolienko...asi

[Scorp]

Dneska prvykrat v zivote s opaskom a po 2 dnoch bez jedla... som sa triasol jak maly po treningu... ale sa to dviha jak same ked som oopaskovany

[fobos]

Kolko date absolutne maximum na tlak na lavicke ? (len tak na porovnenie kolko ma kto pary )

Ja 105kg

[1kubo1]

ja cvicim asi tak kazdi den rano a vecer po 50 klikov brusakov a este skacem parkour taze mi to dost pomaha a rastiem furt

[Riddick]

Vcera som akurat zatlacil 150kg. 8)

[odin]

fuuha ,no pozeram ze tu ste dobry borci.No budem musiet aj ja vyskusat svoje max.a potom sem dam info.Ale niekolko rokov dozadu to bolo okolo 130kg,tak dufam ze to bude viacej :roll:

[Monster]

no ja som dal vo svojich 16tich 115kg
Po dvoch rokoch necivicenia(obcas som sice zasiel,doma som cvicil a udrziaval formu aspon tak ) som sa rozhodol tu pre obmedzene moznosti sportu, zacat znova chodit pravidelne do posilky, takze uz 2tyzden chodim, 3krat v tyzdni, po prvy krat, ked som bol, som sa nemohol ani pohnut
Nakupil som aj proteiny a kre-alkalyn, este upravujem troska stravu.Po takej dlhej dobe som dol poslednu seriu zo 70KG 9x a mal som dost.Takze priebezne budem davat vysledky ako sa to meni

[odin]

Zdravim borci, co vravite na Createston professionell ?Bral to uz niekto,zaujimali by ma vase nazory ,ja som to v lete bral a planujem to zase kupit a doplnit to este creatinom.