Posilnovanie

[odin]

ta guma ,je dobra ale musel by to stlacat cele dni aby sa dostavily dake vysledky,nic nie je nad klasiku a to je zelezo.

[ANDYMAN]

pocuj odin, nemal si problem s praskanim koze ? pri takom naraste objemu.
a este jedna otazka, nemas na predaj nejaku dlhu cinku a s kotucmi ?

[odin]

no problemy som mal,ale to asi ma kazdy keD rychlo naberie,osku nemam ale mam bicepsovy pultik na predaj.

[jergus]

na predlaktie: 200kg mrtvy tah bez trhaciek

[Fester182]

boli by ste ochotny a poradili mi neaky ten cvicebny plan ?
vopred dakujem.

[ChataGym]

tak treba vediet ci este len zacinas, ci si podvyziva a chces nabrat alebo naopak...

[misho]

@odin:

ake bolo casove obdobie medzi before a after?

[odin]

casovo je to asi cca 5 rokov na fotke som mal 18 rokov.

[fobos]

:8O: Ja ze si robis srandu s tymi fotkami (sak sa tam na tych fotkach ani nepodobate ) , tak potom klobuk dolu. Pekny narast hmoty. To si naberal plynule pocas celych 5tich rokov alebo len v nejakom casovom obdobi ?

[odin]

no postupne,ale prelom bol cez jeden rok ,kde sa mi podarilo pribrat skoro 20kg,a potom to uz islo pomalsie.

[Fester182]

tak treba vediet ci este len zacinas, ci si podvyziva a chces nabrat alebo naopak...

cvicim uz 11 mesiacov mal som ale 2 mesiace pauzu. a nemam stanoveny ziadny plan .

[Riddick]

na predlaktie, klopenie zapastia s cinkou za telom, bic zdvihy nadhmatom, alebo ako jergus napisal, mrtvola a 200kg bez trhaciek.. dokonca sa mi osvedcilo aj viac benchovat a robit board pressy s velkou vahou, enormne mi narastli predlaktia.. pomaly budem mat predlaktia rovnake ako obvod pazi 8)

EDIT: pocuj jergus, nehodil by si sem nejake tie fotky z pripravy, napr z minuleho roka? popripade ak mas niekoho vyfoteneho aj s tebou

[jergus]

pocuj jergus, nehodil by si sem nejake tie fotky z pripravy, napr z minuleho roka? popripade ak mas niekoho vyfoteneho aj s tebou

Pripravu odfotenu nemam, mam uz len foto zo sutaze...
Neviem ci tie fotky pojdu, pokec blbne kazdu chvilu...
http://fotoalbumy.azet.sk/sleep-er/ja/s ... 265&mode=n
Tu je fotoalbum, tie styri horne foto su zo sutaze, dve dolne su z leta 2007, co bolo 3 mesiace po sutazi

Pre info, bola to kategoria do 70kg, na vazeni som mal rovnych 70,0kg pri vyske 168cm...

[Riddick]

No co chalani ako prebieha prezieracka?

[odin]

prezieracka ide v plnom prude,uz som pribral naspat to co som stratil,ked som mal virozu.