Posilnovanie

[bmw_case]

zdar
potreboval by som radu .... viete o nejakom efektivnom spalovaci tukov ktory nieje prilis drahy ? daco co sa da normalne kupit a aby som videl vysledok skor nez za mesiac :roll: .... a aby sa to dalo kupit aj keD nemam 18 ....

V tvojom veku je priskoro mysliet na take. Zacni vela cvicit,nejaky sporrt vela pohybu, jedz hlavne malo mastne jedla ale vizivne jedla kt neobsahuju vela tuku,sacaharidov atd.. Hlavne sa zdravsie stravuj ide jar tak si k masku dopraj aj cerstveho salatu, pred obedom si daj aj polievocku,pomenej hlavneho jedla, tie sladke zbrndy typu cola atd, vymen za mineralku, jedz menej chleba(nemam na mysli ziadnu dietu to je blbost),po baroch nepi pivo radsej daj prednost tvrdemu.. ..a aj vekom kila zmiznu, v tvojom veku to este nic neznamena a nejake diety abo spalovace tuku su pre teba viac nez nevhodne..

hlavne vela, vela,vela sport a vyvazena strava..

[Thomas1804]

... po baroch nepi pivo radsej daj prednost tvrdemu ...

hehe si ma potesil .... no ale keD ja hravam futbal .... mam trening (hokejbal) .... no hadam sa az tak velmi zle nestravujem .... akurat keD som si cital to ze nemam pit kolu tak som jednu akurat drzal v ruke ... aka pekna irónia .... no dobre daco este skusim ... a ak ani to nezaberie ?

[fobos]

no konecne som zaznamenal daky postup, EZ som daval pred mesiacom na biceps 10x50kg - 6 serii , dnes 10x60Kg , tlak ale dlhshiu dobu stagnujem , 100kg na serie :roll: neviem, niekedy ked cvicim nevladzem ani to co som pred tyzdnom vladal, proste nie a nie sa pohnut dalej, ostatne partie Ok

[jergus]

Ako chalanovi ste teda poradili. Aktivny sportovec a ze vyhybaj sa sacharidom

THOMAS: najjednoduchsia rada aku mozes dostat je, prestan jest a pit vsetko co v ustach chuti sladko, plus nejedz vyprazane a "tucne" jedla. Staci sa drzat tohto a tuky pojdu dole...

[Thomas1804]

Dakujem jergus .... ta tvoja rada sa mi zda najzrozumitelnejsia .... ak by som daco potreboval mozeme sa porozpravat cez SS ??

[jergus]

Dakujem jergus .... ta tvoja rada sa mi zda najzrozumitelnejsia .... ak by som daco potreboval mozeme sa porozpravat cez SS ??

No cez SS som sa este rozpravat neskusal, ale napisat mozes

[Riddick]

for fun
http://www.youtube.com/watch?v=6iyHqz2DVgw

[ujo Andydúla]

Riddick: Tak Ty si iny frajer!
185 som este nevidel ani u dvakrat tazsich a nasypanych borcov!
Mne sa na tom videu zdalo, ze by si zvladol aj o nejake to kilo viac nez 185!
Ja mam max 105, aj to uz byvalo, nakolko sa mi pri tychto skuskach maxima pokazila nejakym sposobom klucna kost a teraz mam bolest aj pri musich vahach.
3 roky som kvoli tomu necvicil (dnes prvy krat po tej dobe v posilke), teraz som sa vratil, ale uz pri 65 kg sa mi do oci tisli slzy, takze cas to nevyriesil.
co sa da na klucnej kosti zlikvidovat?
Nejaky upon ci slacha?
Citim to hlavne pri tlakovych cvikoch, cim vyssia vaha, tym horsie peklo.
Najviac to citit pri benche na rovnej, cim som sikmejsie, tym menej to vadi.
Este ta poprosim nejake alternativne cviky na hmotu pàs a ramien, keDze toto zjavne nepojde spravit.
Kluky su fajn, no a na ramena v podstate len predpazovanie a podobne, ale na hmotu sa mi to moc nezda...

[Sandman]

noo ja ked som mal 15 tak som mal 182 cm a 93 kg bez tuku a ziadne doplnky som nepapal,som si na biceps daval so 50 kg 5x serie po 10 v pohode,a potom mi odisli klby a stuhli mi svaly v krizoch a teraz mam 100 kg a kopu sadla som monentalne seknuty v krizoch a slaby som jak caj,to tak ked niekto ako ja siel zo 60 kg na tlaky za 3 mesiace na 105 kg a zapastie povolilo :bye2:


na zaver : sportom k trvalej invalidite

[ujo Andydúla]

V patnastich si mal nejako moc sily.
Ja som mal v patnastich 190 cm a 60 kg cistej beztukovej (a bezsvalovej) kostry.
Podla mna si spravil chybu, ze si zacal davat tak vysoke vahy, keD sa ti este vyvijali chrupavky a slachy a strecingu si sa pred cvicenim asi tiez moc nevenoval.
Celkovo si myslim, ze pre dospievajucich posilka nieje, len sa pretekaju, kto da najvyssiu vahu a za kazdu cenu (nevravim, ze je to nutne Tvoj pripad).
Ktore konkretne kåby Ti odisli?
To zapastie sa asi uz nespravilo...

jergus: Pozrel som si fotky, neskutocna forma! Budem snivat, na taketo nieco nemam ani genetiku, ani pevnu volu.
Moj hrad, moj vzor!

[Sandman]

tak silny som bol jak svina,mi vraveli dieta posilnovne,no len co je horsie potom som sa uz do takej formy nikdy nedostal,sco uz posral som to,jasne ze velky vahy niesu dobre ale vis komu v 15 na tom zalezi,mat takyto rozum vtedy tak by to bolo v pohode,no v krizoch mam stuhnute 2 svaly,ktore mi obcas tak stuhnu ze ma poriadne vykrivy do strany,no v lavom kolene sa mi robi voda a v pravom mam zlomeny meniskus(to mam z cias cyklistiky),zapastia su uz vcelkom pohode ale na lavom mam vyrastok

PS: A s tym strecingom sa mylis,hraval som 3 roky volejbal taze este aj teraz som nadpriemerne ohybny v porovnani z ostatnymi,ale odkedy som zasa zacal cvicit tak na to naprava

zaver: Ako vravim sportom k trvalej invalidite

[Riddick]

Takze chalani, v dnoch od 11. do 14. juna sa uskutocnuju v trnavskej sportvovej hale majstrovstva europy v silovom trojboji a tlaku na lavicke. Ocakavany zaciatok je o 10.00, dufam

http://www.awpc-slovakia.com/node/152" onclick="window.open(this.href);return false;

Takze kto to ma blizko alebo je priamo z TT a obcas to tu cita tak moze dojst podporit. Ja sutazim 11.6. ako junior v tlaku na lavicke.

Ak bude taka (dufam,ze lepsia) uroven, ako bola na M-SR tak sa mame na co tesit. Co to uz napoveda aj o urovni to,ze sa budu rozdavat financne vyhry pre prvych troch zo skupin. A okrem IPF, a aj to asi len u muzov, tieto sutaze nie su dotovane financnou vyhrou. Takze sa oplati sutazit.

[ChataGym]

budem držať palec si vravel, že má dojsť aj nový dres...tak som zvedavý, ako dopadneš...na treningu si isto čosika skúšal, že koľko pôjde asi...ak môžeš povedať koľko to bolo to aby sa už Flimel začal báť

[Riddick]

Nic sa neboj.. a hlavne nech sa flimel neboji, ma este nejaky ten cas pokial ho dobehnem a ak ho dobehnem no Triko mi doslo, je to mega hardcore, 2vrstvove, mega hardcore tuhy material, mam chrasty okolo ruk.. vyzera to, ako keby mi isli odpadnut ruky a nemam ho zmastrovane takze som sa moc nepohol.. co som daval v nom na treningoch bolo 190kg, ale tolko som dal aj v starom triku, cize nic moc vykon, aspon nie teraz.. chcem si na sutazi splnit A limit na MS, potom budem mat vela casu, aby som namutil vodu

[quicky]

neviem neviem na mna diety nejak neposobia:) mam nejak 183cm a cca 137kg,10rokoj ladovy hokej,teraz americky futbal a posilovna...prestal som pit sladke,tj som pil len cistu vodu,nejedol vyprazane a tucne jedla,jedol v mensich davkach 5-6krat denne,samozrejme cvicil denne +treningy:) samozrejme vysledok po mesiaci som pribral 3kg:) cize uplne tuti fruti,akurat co som opat nabral na sile+velkosti...zeriem akurat creatine,teraz uz len Xpand od Dymatize
niekto nejaky napad???:) ako moc chudnut nechcem,nie som tucny,proste dobra stavba;)

2riddick s akymi vahami a jake cviky mas na prsia
vie niekto poradit ,neviem cim to je ale odjakziva mi stagnute triceps,stale rastie rastie a na vahe nie,robim tlaky na uzko,stahovanie kladky,Ez ,na bradlach(myslim,ze sa to tak vola) ....a stale nie a nie viac kg nalozit