Posilnovanie

[yesper]

prepelica precoze sa nema radit mnou akoze? co je v mojom jedalnicku zle, vysvetli mi to nejako. Ze nema jest veceru?? sranda sama o sebe, spominal som kvalitu cely den, takze kvalitnu stravu aj na veceru, ak dobre viem, tak v noci sa ti regeneruju svaly a s cim ich zregenerujes kedze cez noc nemas uplny ziaden prijem?? preto sa na noc odporuca napr. nizkotucny tvaroh, ktory sa pomaly uvolnuje..... Ak tomu tvojmu vyrazu, ze "strava na objemovku":D:D:D:D:D ak si telo zvykne, ze prijima stravu malo krat do dna, tak si zacne ukladat tuky, lebo jeho prijem je potrebny na dlhsie obdobie, ako ked prijima castejsie, teda ak bude prijimat kvalitnu stravu viackrat do dna, tak telo si ten tuk uklada pomenej, co je podla mna lepsie

[Matusak]

chcel by som sa vas opytat ci nepoznate nejaky lacny obchod s cinkami...
chcel by som si kupit na doma nejaku cinku, najlepsie nakladaciu... mam vyhliadnutu http://www.najlacnejsisport.sk/cinka-master-p-228.html" onclick="window.open(this.href);return false; myslim si ze 33 eur za 15kg neni take zle, (v tescu som tusim videl 10kg za 1000skk)... len obavam sa ze to postovne z kysuc to troska predrazi... neviete co to stoji na poste ?? alebo tak ?

dakujem za odpovede:-)

PS: ak ste to tu preberali kde kupovat, tak sa ospravedlnujem

[pipo]

s obchodom ktory si spomenul skusenosti mam, zhruba pred 2 rokmi som od nich bral cinky aj lavicku asi za 10 papierov. ako som tak porovnaval tak ceny maju najlepsie, tesco by som urcite neriesil. kvalitativne je to ok, aj po dlhodobom pouzivani su v poriadku, akurat z tyci sa poodlupoval chrom ale mne to neprekaza. postovne som neplatil lebo od 5000 hore neuctuju, myslim vsak ze by vyslo do nejakych 200 sk v Tvojom pripade.

Co sa tyka konkretnej cinky ktoru uvadzas, neodporucam, pretoze s jednou toho vela neurobis. odporucam radsej toto:


http://www.najlacnejsisport.sk/hriadel-cinky-p-273.html" onclick="window.open(this.href);return false; - par za 15,80€
http://www.najlacnejsisport.sk/kotuc-25 ... p-104.html" onclick="window.open(this.href);return false; - 2krat 8.81€
http://www.najlacnejsisport.sk/kotuc-12 ... -1088.html" onclick="window.open(this.href);return false; - 2krat 4.50€

dokopy to vyjde na 42,42eur co rozpocet sice prekracuje, ale zas mas par ciniek a maximalne nalozis 10kg na obe, pripadne rozdelis

do buducna mozes dokupit 5kg kotuce(2 pary) a vahy mozes dvihat este viac. ide len o to ze kolko si ochotny do toho vrazit.
ja mam doma spominane kratke hriadele, 180cm rovnu tyc, ZT tyc, kotuce 4x10kg 4x5kg 2x2,5 a 8x1,25kg, celkovo nalozim dost aj na jednorucky, zatial viac nepotrebujem. zo spominanej stranky mam este lavicku na cvicenie ale tu uz moc odporucat nemozem, ale na to si sa nepytal. pociatocnej investicie by som sa nebal, treningu v posilke sa to sice nikdy uplne nevyrovna ale ta cena co som do toho dal sa uz vratila. sportu zdar

[prepelica]

yesper myslel som to skor tak ze nebude jest skoro vobec potom sa tie tuky nebudu mat z coho ukladat...poznam takych co xcu schudnut a jedia "len" 3x za den hlavné jedlo..tak to da fakt rozum...tucny ludia strasne lubia papat...preto musia agresivne zmenit cely jedalnicek...pre nich je to tazke..ja by som nemusel jest 2 dni a vydrzal by som...takze stravu by som obmedzil na minimum...3x za den mysku zeleninoveho salatu a hotovo...nic inse by som mu nedovolil...mozno este mysku ovocneho salatu...bude mat vytaminy co potrebuje a tucnucky ludia maju tolko tuku ze sa nemusia bat katabolizmu

[yesper]

Ten katabolizmus nesposobi aj ubytok svalov?? Ak chce stratit popritom aj to malo svalov co ma, tak sa moze riadit tym tvojim nejedenim

[wlado]

yesper myslel som to skor tak ze nebude jest skoro vobec potom sa tie tuky nebudu mat z coho ukladat...poznam takych co xcu schudnut a jedia "len" 3x za den hlavné jedlo..tak to da fakt rozum...tucny ludia strasne lubia papat...preto musia agresivne zmenit cely jedalnicek...pre nich je to tazke..ja by som nemusel jest 2 dni a vydrzal by som...takze stravu by som obmedzil na minimum...3x za den mysku zeleninoveho salatu a hotovo...nic inse by som mu nedovolil...mozno este mysku ovocneho salatu...bude mat vytaminy co potrebuje a tucnucky ludia maju tolko tuku ze sa nemusia bat katabolizmu

toto co si napisal je totalna blbosť - nezalezi na tom kolko za den prijmete jedal , zalezi na tom ake budu mat nutricne hodnoty ( bielkoviny, sacharidy,tuky)a ci vas energeticky prijem bude nizsi ako energia ktoru vydate - potom budete chudnúť (výberom vhodnej diety rozhodnete aj o tom co budete spalovat - svaly alebo aj tuk, samozrejme je nemozne schudnut tuk bez svalu, no vhodnou dietou to znacne obmedzite)

asi najhorsie je nic nejest - jasne ze prve dni to "funguje" telo naozaj odburava tuk , no po par dnoch sa "prepne" do akehosi "nudzoveho" rezimu , spomali sa metabolizmus a telo setri v ako len moze a tuk dalej neodburava. Váha už neklesá a vy to nakoniec vzdáte ( skôr či neskôr ). No a potom nastupuje tzv. jo-jo efekt. To znamená že váha sa nezastaví tam kde ste boli pred "diétou" alebo bude ešte vyššia.

Najlepšie je ísť nejakú osvedčenú diétu - CKD, sacharidové vlny, nízkotučnú. Najlepšie sú podľa mňa prvé dva , no a je potrebné si ešte uvedomiť, že diéta si neodkrojí len z vašich tukových zásob, ale aj z vašej peňaženky.

[Wizik]

Čaute borci, už dlho nesledujem nič ohľadom doplnkov a tak, chcel by som poradiť dáky proteín. Čo najlepší v pomere cena učínok, neviem koľko percentný, nevyznám sa v tom moc, hlavne taký nech z neho nepriberiem na tuku moc, držím diétu

Pozeral som tento, ale neviem či to nebude dáky nekvalitný "humáč" ...

[wlado]

no tak zalezi na tom kedy ho chceš brať -potreningu, na noc alebo cez deň .

osobne je pre mna jednotkou v pomere cena/pomer tento

Kód: Vybrať všetko

http://www.homegym.sk/proteiny-nad-1500g/dymatize-elite-whey-isolate-2275g-s18277966

s tym co si dal ty nemam skusenost, o tom co som dal ja tak ten mam doma - vyborna chut, rozpustnost aj cena. akurat ma trochu viac sacharidov

[Wizik]

Chcem proteíny, ktoré sa užívaju po cvičení, že ich netreba brať aj ráno alebo pred spaním ... Alebo mi poraďte niečo iné, s čím naberiem proste svalovú hmotu a silu, lebo keď som rok a pol dozadu prestal cvičiť, všetko mi oslablo, a teraz cvičím pol roka a výsledky skoro nulové ...

[yesper]

Proteiny sa neberu len po treningu, bielkoviny je potrebne doplnat cely den....
nemusis mat ziaden doplnok vyzivy, doplnok bude vzdy len "doplnkom", vsetko je zavisle hlavne od spravnej stravy, treningu a samozrejme spanku ako regeneracie, toto je dobry zaklad pre rast, doplnky ti nezarucia nic

[wlado]

ten co som dal je najlepsie brat po treningu pred tym ako ho zoberies je dobre prijat nejake jednoduche sacharidy - glukozu + maltodextrin , ale ako napisal yesper, zaklad je kvalitná strava.

dolezite je prijat pred spanim nejaky protein s postupnym uvolnovanim - cize bud nejaky viaczlozkovy protein s postupnym uvolnovanim alebo velmi dobry je aj tvaroh - obsahuje kazein. aj rano je dolezite prijat nejaky zdroj bielkovin hodi sa na to aj ten protein co som tu hodil.

Zakladom je vzdy strava a nie doplnky.

takze pricinou tvojich vysledkov ktore sa ti nepacia moze byt prave nekvalitná strava alebo nedostatok regeneracie, lebo ked si pred tym cvicil ako si pisal tak by mala zapracovat aj svalova pamäť.

[Wizik]

Predtým som cvičil, stravujem sa tak isto ako predtým len nejem už sladkosti a podobné chujovinky ... Čiže problém asi nebude v strave ...

[yesper]

Vsetko zalezi od viacerych faktorov, staci ze jeden zanedbavas a ten bude negovat vsetky ostatne, na doplnky sa teraz vyser, vacsina ludi si po zakupeni "zazracnych" doplnkov ani neuvedomuje, ze si zmeni cely jedalnicek, zaradi tvrdsie treningy a vsetok vysledok pripisuju, len tym uzasnym formulkam z reklamy...na zaciatok si daj do poriadku stravu, regeneraciu a trening.

Ak budes mat 1, "kvalitnu" stravu, preto v uvodzovkach, lebo kazdy si pod tym moze predstavit nieco ine,
2, dobre zostaveny trening a 3, dostatok spanku neverim, ze sa vysledky nedostavia.

Nemozem ani len tusit, kde je problem, kedze si nenapisal aky mas trening, aku dietu si zaradil, atd....
Za par mesiacov cvicenia ani nemozes cakat nieco vyrazne, to nie je kratkodobe, dost dolezite je co od toho ocakavas a co si schopny preto obetovat

[wlado]

no prave preto som pisal o svalovej pamati lebo ked niekto cvicil pred pauzou dajme tomu rok a teraz sa k tomu vrati, svalovu hmotu by pri splnenych 3 zakladnych kamenov uspechu v kulturistike (strava, tréning a regenerácia) mal nabrat spat na seba aj za nieco malo viac ako jeden mesiac.

no tak skus napisat tvoj jedalnicek popripade aj tvoj trening, lebo tazko je o tom takto hovoriť ked nevieme ako sa stravujes a ako cvicis

[prepelica]

to co som pisal pre tych chudnucich...poznam jedneho co xce tiez schudnut a furt sa stazuje ze nemoze chudnut....dovod??? zere 4 hlavne jedla denne...pravidelne chaluje slaninu...a cvici 30 minut denne a este zere aminace...preto tak sudim...pokial sa nenauci menej jest tak racej nech sa ani nesnazi chudnut...u niektorych je to mozno vec metabolizmu ze nemusi toho jest vela ale aj tak je gulaty...ale ti co sa vela prezieraju maju problem z vypudzovanim hormonu (neviem jak sa vola, ale indikuje pocit sytosti) u nich ide v podstate len o psychiku...aj ked toho zjedia ze by praskli stale maju pocit hladu....ale mozno z toho bude mat bulimiu