Posilnovanie

[wlado]

opakujem diéta nie je o nejedení, ale o jedení správnych druhov potravín

to co som pisal pre tych chudnucich...poznam jedneho co xce tiez schudnut a furt sa stazuje ze nemoze chudnut....dovod??? zere 4 hlavne jedla denne...pravidelne chaluje slaninu...a cvici 30 minut denne a este zere aminace...preto tak sudim...pokial sa nenauci menej jest tak racej nech sa ani nesnazi chudnut...u niektorych je to mozno vec metabolizmu ze nemusi toho jest vela ale aj tak je gulaty...ale ti co sa vela prezieraju maju problem z vypudzovanim hormonu (neviem jak sa vola, ale indikuje pocit sytosti) u nich ide v podstate len o psychiku...aj ked toho zjedia ze by praskli stale maju pocit hladu....ale mozno z toho bude mat bulimiu

1. dôvod môže byť akurát že žerie nesprávne druhy jedál ( z pohľadu na ich nutričné hodnoty) určite nie ich počet( ak nepresahujú jeho kalorický výdaj, potom je všetko v poriadku)
2. všetkého veľa škodí, slanina nie je vhodná na každodennú konzumáciu
3. nezáleží na dĺžke tréningu, ale na jeho intenzite
4. neviem čo s tým majú spoločné aminokyseliny
5. súdiš potom zle

[yesper]

uplny suhlas s Wladom

[prepelica]

praveze ja este aj viem jako cvici...60 kg na cecky nezdvihne ani 10x a uplne na to sere...ziadne kardiocviky nic iba cinky...a zere jak hovado...to xcete povedat ze by mal tatko talej pokracovat?? hlavne jedlo je vacsinu vysokokaloricke...minule mi hovoril jak zjedol 4 porcie zapekanych spagiet ....tak jeho kaloricky vydaj urcite neni vacsi jak on zere...to mi tu nevypravajte....suhlasim s vami ze dieta nieje o nejedeni ale keby poznate toho chalana tak ja neviem co by ste mu poradili keby mu poviete ze ma jest kuracie prsa tak on ich stresta 2 kila za den

a aminace maju s tym spolocne to ze to vobec do seba nemusi cpat...staci normalna strava

[yesper]

Pozri prepelica, vsade sme sa bavili o kvalitnej strave a ak ten typek nevie co to je, tak mna to uz vonkoncom nemusi zaujimat, je to len jeho problem. Praca s kaloriami nie je jednoducha, bohuzial.
BTW: nikde sme ani len nespomenuli, zeby sa mal takto stravovat a riadit v treningu, to mas odkial?

[wlado]

praveze ja este aj viem jako cvici...60 kg na cecky nezdvihne ani 10x a uplne na to sere...ziadne kardiocviky nic iba cinky...a zere jak hovado...to xcete povedat ze by mal tatko talej pokracovat?? hlavne jedlo je vacsinu vysokokaloricke...minule mi hovoril jak zjedol 4 porcie zapekanych spagiet ....tak jeho kaloricky vydaj urcite neni vacsi jak on zere...to mi tu nevypravajte....suhlasim s vami ze dieta nieje o nejedeni ale keby poznate toho chalana tak ja neviem co by ste mu poradili keby mu poviete ze ma jest kuracie prsa tak on ich stresta 2 kila za den

a aminace maju s tym spolocne to ze to vobec do seba nemusi cpat...staci normalna strava

1. nezalezi na tom kolko zdvihne , mohol by na zaciatok zacat aj s lahsou vahou a postupne si pridavat
2. to je uz druha vec
3. kardiocviky nie su podmienkou diety, aj ked su jej velmi dobrym pomocnikom
4. ukaz mi kde som toto tvrdil
5. v jednom prispevku si si v tomto protirečil sice je to dlhe ale budem ti to tu quotovať

yesper myslel som to skor tak ze nebude jest skoro vobec potom sa tie tuky nebudu mat z coho ukladat...poznam takych co xcu schudnut a jedia "len" 3x za den hlavné jedlo..tak to da fakt rozum...tucny ludia strasne lubia papat...preto musia agresivne zmenit cely jedalnicek...pre nich je to tazke..ja by som nemusel jest 2 dni a vydrzal by som...takze stravu by som obmedzil na minimum...3x za den mysku zeleninoveho salatu a hotovo...nic inse by som mu nedovolil...mozno este mysku ovocneho salatu...bude mat vytaminy co potrebuje a tucnucky ludia maju tolko tuku ze sa nemusia bat katabolizmu

toto co si napisal je totalna blbosť - nezalezi na tom kolko za den prijmete jedal , zalezi na tom ake budu mat nutricne hodnoty ( bielkoviny, sacharidy,tuky)a ci vas energeticky prijem bude nizsi ako energia ktoru vydate - potom budete chudnúť (výberom vhodnej diety rozhodnete aj o tom co budete spalovat - svaly alebo aj tuk, samozrejme je nemozne schudnut tuk bez svalu, no vhodnou dietou to znacne obmedzite)

asi najhorsie je nic nejest - jasne ze prve dni to "funguje" telo naozaj odburava tuk , no po par dnoch sa "prepne" do akehosi "nudzoveho" rezimu , spomali sa metabolizmus a telo setri v ako len moze a tuk dalej neodburava. Váha už neklesá a vy to nakoniec vzdáte ( skôr či neskôr ). No a potom nastupuje tzv. jo-jo efekt. To znamená že váha sa nezastaví tam kde ste boli pred "diétou" alebo bude ešte vyššia.

Najlepšie je ísť nejakú osvedčenú diétu - CKD, sacharidové vlny, nízkotučnú. Najlepšie sú podľa mňa prvé dva , no a je potrebné si ešte uvedomiť, že diéta si neodkrojí len z vašich tukových zásob, ale aj z vašej peňaženky.

6. tak asi by som mu poradil nejaku osvedcenu dietu, ked ju nechce dodrziavat mne to uz moze byt jedno, ale neporadil by som mu aby nejedol

[Wizik]

Moja nahovno diéta prestala účinkovať, zatnem zuby a idem do CKD, našla by sa dobrá duša, ktorá by mi napísala na celý mesiac čo mám jesť, kedy to mám jesť a kedy a čo mám cvičiť atď. ? Resp. na týždeň a ten týždeň budem 4krát opakovať, díky ...

[wlado]

Kód: Vybrať všetko

http://www.kulturistika.net/cyklicka-ketogenni-dieta-ckd

v tomto clanku mas opisanu dietu, ako funguje a tak , rozhodne si to prečítaj ak to s touto diétou myslis vazne

napis ci chces chodit do verejneho fitka, alebo iba doma, ak doma tak ake tam mas nacinie, ked budem mat cas tak ti nieco mozem zostavit , ale radsej nic neslubujem lebo od zajtra skola uvidim..

[Wizik]

Presne to som čítal, len tam nie je toho moc popísaného do detailov ohľadom stravy a cvičenia, ale ako to funguje už mám naštudované... Cvičiť môžem každý deň doma sám so sebou, 2x do týždňa chodím do posilky namiesto telesnej v škole a ešte tak 1-2krát do týždňa by som mohol skočiť do fitka neďaleko domu ... Ak by si mi stihol niečo zostaviť bol by som rád

[wlado]

no tak pokusim sa nieco spravit, aj ked doma sam so sebou nie je bohvieco ale tak ked budes 2-krat cez tyzden v skole + este 1-2 krát v posilke tak to bude stacit.

doplnky, ktore k tomu budes potrebovať: papieriky na zistenie stavu ketózy - dajú sa myslím v každej lekárni kúpiť
maltodextrín - ten treba po piatkovom tréningu - nie je drahy , je jedno aka znacka, kup aspon 1-2 kg mozes aj viac vyuzijes ho aj po diete
protein - nie je podmienkou, ale hodil by sa

pokial to vsetko kupis prejde pocitam tak 2-3 dni ked budes sikovny mozno aj skor, dovtedy sa pokusim to spravit, zaciatok bude asi az od pondelka , ten tyzden ta uz nezabije

a hlavne mi napis svoju vahu - co najpresnejsiu, a samozrejme bude sa aj treba vazit takmer denne aj pocas diety

a este aj svoje maximalne vahy pre jedno opakovanie-benchpressu, drepu a mrtveho tahu

[wlado]

no z potravin budes potrebovat nejake oleje, ak nechces zjest nejakych 200g tukov tuhou stravou, neskor sa pokusim zostavit aj ten jedalnicek a trening

[Wizik]

Hlavne ten jedálníček a tréningy, to je jasné, uff ale maximálky neviem, neskúšal som už dlho, ale tak maximálka na benchi na 1 opakovanie, uf asi 80kg, drep neviem koľko maximálka, zistím, mŕtvy ťah necvičím. Váha 86-87kg, nepotrebujem dať na váhe dole veľa, ale na tuku, mám brucho jak starý pán, čo denne dá 5 pív a sedí celý deň na gauči

[prepelica]

wlado na tebe sa musim smiat ... ty si taky puntickar nieco jak Monk ... nehovorim ze nemas pravdu ale strasne je vsetko prehnane a zbytocne.....sama teoria(nepisem ze neosvecena) a neviem co este...je tolko sposobov trenignov a diet jak schudnut a ty furt opisujes svoje nastudovane veci....v domacich podmienkach mozes schudnut jak nic....uplne ti postaci aj obycajna hrazda na ktorej sa da robit nespocetne vela cvikov...mam racej "sedlacke" sposoby treningu a vyzivy ako vedecky overovane pokusy a nevim co...aj by som ti to xcel dokazat ze by som schudol mojim sposobom cvicenia ale ja xcem racej priberat

[yesper]

prepelica nechcem sa do teba navazat, ale ak o niecom neviem, tak som ticho a neradim inym ludom, pricom to tu uz bolo niekolkokrat vysvetlene a ty budes stale svoje. Ak sa tym nechces riadit ty, tak sa neriad. "Komu niet rady tomu niet pomoci" takymto stylom daleko nezajdes.

Btw: takze radsej budes chudnut "sedlackym sposobom" a schudnes par kil vahy (z toho podstatna cast svalov), v zapati po vysadeni tejto diety krasnym jojo efektom sa vratis na povodnu vahu s nabratim este viac tukov, akoby si chudol overenymi vecami zvacsa len na tukoch?

[ANDYMAN]

Wizo som myslel ze mas viac Kg bo vyzeras tucnejsie nez ja a to mam asi o 2Kg viac.

Ak chce niekto zhodit, tak odporucam "organizovany" trening, t.j. pod vedenim trenera (napr. box, kickbox, karate,...) pretoze ak cvicis sam, a si unaveny, tak proste nejdes naplno. Ides vo svojom tempe. Ale ak nad tebou stoji trener a huci do teba, tak z treningu dostanes ovela viac a si nuteny premahat a prekonavat sa. Z treningu, podla mna, treba odchadzat spoteny a roz*ebany... vtedy to ma vyznam.

[Wizik]

Však cvičím koľko to dá, si ma už dáky ten mesiac nevidel, keď si bol vtedy pre telku som mal asi 93kg, teraz som od januára schudol na 86-87 ale už sa to nehýbe, tak idem do CKD-čka...