Posilnovanie

[wlado]

wlado na tebe sa musim smiat ... ty si taky puntickar nieco jak Monk ... nehovorim ze nemas pravdu ale strasne je vsetko prehnane a zbytocne.....sama teoria(nepisem ze neosvecena) a neviem co este...je tolko sposobov trenignov a diet jak schudnut a ty furt opisujes svoje nastudovane veci....v domacich podmienkach mozes schudnut jak nic....uplne ti postaci aj obycajna hrazda na ktorej sa da robit nespocetne vela cvikov...mam racej "sedlacke" sposoby treningu a vyzivy ako vedecky overovane pokusy a nevim co...aj by som ti to xcel dokazat ze by som schudol mojim sposobom cvicenia ale ja xcem racej priberat

no smiat sa musim aj ja na tebe co za bludy to pises
nie som puntickar, ale chcem ti ukazat na ktoru tvoju blbost reagujem to preto zvyraznujem a cislujem

to snad nemyslis vazne ti si myslis ze ked budes cvicit na hrazde tak schudnes

[prepelica]

suhlas s ANDYMAN-om....wlado ja si to nemyslim ja to viem....poznam tipkov co su len na hrazde a su vyrysovany jak kulturisti

[killswitch]

nj, trebars stehna, ci lytka sa na hrazde trenuju najlepsie

[wlado]

suhlas s ANDYMAN-om....wlado ja si to nemyslim ja to viem....poznam tipkov co su len na hrazde a su vyrysovany jak kulturisti

no to ich chcem vidieť, vyrysovany z hrazdy jak kulturisti, uz naozaj neviem ci sa smiat ci plakat

vidim ze nema zmysel sa s tebou baviť lebo stale si melies to svoje, no tak si tak cvic aj stravuj sa po sedliacky , ci ako si to pisal, ale rozhodne to nikomu neodporucujem

[Wizik]

wlado : nazdar, pokúsil by si sa mi napísať ten mesačný plán, čo a kedy jesť,piť,cvičiť alebo mám skúsiť šťastie inde ? Už som dnes kúpil papieriky na meranie ketózy, od budúceho pondelka by som chcel začať.

[wlado]

nj posnazim sa i ked teraz mam skolu ale mal by som to nejak zvladnut. inac maltodextrin mas ? hodila by sa aj vlaknina

[Wizik]

Ešte nemám ale pôjdem kúpiť, hneď jak budem mať ten plán od teba keď sa ti to podarí ešte do konca týždňa budem rád, keď nie, začnem o týždeň neskôr ...

[wlado]

no takze tvoj jedalnicek budu tvorit predovsetkym anglicka slanina, šunka, eidam, čabajská klobása, lovecká saláma a praženice z vajíčok, k tomu nejaky olej napr.olivovy lyzicku-dva ku jedlu.

maltodextrin kludne mozes kupit zide sa ti aj mimo diety a ozaj nie je drahy kilo takych max.5eur. porozmyslaj aj o vlaknine

neskor ti este napisem k jedlanicku mnozstva, to kedy ich budes brat necham na tebe ale optimalne by bolo rozlozit ich na takych 5-6 jedal, bolo by dobre ak by si sa v piatok este raz co najpresnejsie zvazil - sice to nejak vyrazne neovplyvni jedalnicek, ale radsej sa este raz zvaz a napis

k treningu, budes ich mat 3- pondelok, utorok a piatok-to budu anaerobne - tie by bolo dobre robit v dobre zariadenej posilke ak vies kde budes chodit bolo by dobre napisat co vsetko tam maju, hlavne piatok kedy potrebujes precvicit vsetky svalove skupiny. zo zaciatku mozes este zaradit niekde stvrtok,stredu aerobku - niekoho to potom rychlejsie hodi do ketozy.este sa ozvem...

[Wizik]

Ok v piatok sa odvážim, s posilkou nebude problém, môžem chodiť aj do plne zariadenej, takže nebude problém precvičiť celé telo ... v piatok napíšem váhu

[prepelica]

wlado wlado...tebe ani nejde o to ci mam pravdu mozem flasknut barco ty to aj tak vyvratis...ked povies taku blbost ze na hrazde sa neda rysovat tak potom o cviceni vies velke hovno...to nemozes popierat....na hrazde mozes cvicit skoro vsetky horne partie...

[wlado]

wlado wlado...tebe ani nejde o to ci mam pravdu mozem flasknut barco ty to aj tak vyvratis...ked povies taku blbost ze na hrazde sa neda rysovat tak potom o cviceni vies velke hovno...to nemozes popierat....na hrazde mozes cvicit skoro vsetky horne partie...

tak tymto prispevkom si ma fakt dostal

zatial pises same sprostosti, este som nevidel od teba jeden poriadny prispevok , takze je to potom lahko vyvracat tie blbosti, staci otvorit oci..este dobre ze mame aspon teba ty expert aby si nam vysvetlil o com vlastne je posilnovanie, vidim ze toho vies naozaj vela, potom mozes naozaj pokojne rysovat s hrazdou.

P.S.: napis este ako na hrazde precvicis prsia a triceps, lebo to skoro vsetky znamena u mna ani polovica, tak ked napises ako precvicujes prsia a triceps potom to mozu skoro vsetky

[ANDYMAN]

hrazda urcite nieje na rysovanie, pretoze v rysovacke davac vela opakovani a na hrazde sa az tak moc lahko nerobia. Preto by som povedal ze hrazda je skor na silu a objem. Ale celkovo je tato debata o nicom... preco by niekto cvicil vylucne na hrazde?? sak to nedava zmysel.

heh napadol ma jeden tricepsovy cvik na hrazde. Najprv sa musis udrzat tak, aby si mal roky pri tele smerom dolu, cize sa drzis hrazdy priblizne pod pasom, pomaly sa pustas az sa ti hrazda dostane ku krku a naspat sa musis vytlacit hore. Cize presny opak cviku na trapezy s dlhou cinkou. Ale neviem si predstavit kto by uz len cvicil triceps na hrazde

[prepelica]

ANDYMAN na hrazde som sa zdvihol najviac 30x naraz takze na objem to az tak nevidim...mam sice len 70Kg ale to je jedno a hrazda preto lebo sa tu bavime o domacich podmienkach...hrazda je podla mna dobra, urcite ju netreba zanedbavat a presne jak pise ANDY ten cvik na hrazde je to na triceps a cecky...a wlado vidim ze o hrazde nic nevies ale pri uchopeni nad hmatom zatazujes aj cecky takze si zas taky znalec neni jak tak pozeram...ty si asi precitas nieco na nete a vypisujes o "stosest"...pocul si uz o takom negrovy co si hovori hannibal? ten cvici na ulici a urcite by skoval nejakeho kulturistu v jeho kategorii

[wlado]

ANDYMAN na hrazde som sa zdvihol najviac 30x naraz takze na objem to az tak nevidim...mam sice len 70Kg ale to je jedno a hrazda preto lebo sa tu bavime o domacich podmienkach...hrazda je podla mna dobra, urcite ju netreba zanedbavat a presne jak pise ANDY ten cvik na hrazde je to na triceps a cecky...a wlado vidim ze o hrazde nic nevies ale pri uchopeni nad hmatom zatazujes aj cecky takze si zas taky znalec neni jak tak pozeram...ty si asi precitas nieco na nete a vypisujes o "stosest"...pocul si uz o takom negrovy co si hovori hannibal? ten cvici na ulici a urcite by skoval nejakeho kulturistu v jeho kategorii

kedy uz konecne pochopis, ze objem a rysovacka nie je o cvikoch, ale o strave

no ved kludne tak cvic ked ty to staci na prsia, tak v pohode, myslim ze ti to vybuduje neskutocny hrudnik

no hej ty si presny opak neprecitas si nic a preto tu potom aj pises take chu..viny

nie nepocul, ale je mi jasne ze proti nejakemu kulturistovi jeho kategorie by vyhral s 5-násobnym naskokom a ten kulturista by radsej hned prestal cvicit , lebo by zistil ze sa mu to neoplati , ked aj tak vsetky trofeje by pozbieral ten tvoj hannibal (existuje vobec ked hej chcem dokaz - foto,inac su to opat len prazdne nicim nepodlozene kecy co je u teba zvykom), naozaj nwm preco som o nom este nepocul , ale to bude chyba asi vo mne

no a teraz vazne ty niekedy aj precitas svoj prispevok, ci to len tak pises co ta napadne a co si vymyslis ?

to W!Z!K: nemal som zatial cas, je mozne ze zajtra ti to uz poslem - trening, a jedalnicek na jeden,dva dni - ktory budes tocit resp.si tam nieco povymienas - zajtra ti to postnem a este daco povysvetlujem ked nebudes rozumiet dacomu

[Wizik]

wlado: ok díkes, ale musím to dáko vymyslieť, v škole máme nový rozvrh a mám úplne zabité pondelky a stredy, že nestíham posilku ani ...

Inak, ten hannibal existuje, je to iný makač, ale neviem či hento všetko vybudoval iba na ulici
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ" onclick="window.open(this.href);return false;