tak tvaroh ked uz tak by som jedol pred spanim - kvoli kazeinu - pomaly sa traviacej bielkovine
no a k dosranemu traveniu - vsetkeho treba s mierou tie 2litre mlieka su uz fakt moc pre dospeleho - proste skus nieco jest takymto sposobom a posud ci sa ti to tiez nezhnusi a "nedoserie" travenie - aku mas vlastne diagnozu, lebo dosrane travenie - je velmi vseobecny pojem
no ja si myslim ze ak clovek netrpi intoleranciou laktozy, tak by v jeho dennom jedalnicku nemal chybat jeden pohar mlieka, jogurt alebo mensi tvaroh,ci syr - ak uz nie vapnik, tak aspon vitaminy a bielkoviny ( ak sa vam nepaci ich profil v kravskom kludne pite materske
![Usmev :-)](https://pretaktovanie.sk/images/smilies/smile_2.gif)
), ak pri ich užívaní samozrejme nepociťujete žaludočné problémy.
ohľadom vápnika - ako mnojo účinnejšie zdroje sú uvádzané napr. kapusta,
fazuľa alebo sója a desaťnásobné množstvo sa nachádza v
maku ( je tam celkom dost tukov, aj ked nemusi ich byt pre vas nadbytok) - ALE POZOR NA POTRAVINY, KTORÉ URÝCHĽUJÚ ODBÚRAVANIE VÁPNIKA Z KOSTÍ - tie v tom clanku pre istotu nenapisali.., takze ak si date niektore z nich tak sice v niektorych je dost vapniku, ale sucasne vam ho odburava z kosti ..no tak to pekne dakujem
Kofeín – podporuje vyplavovanie vápnika z tela. Všetci dobre vieme, že práve ľudia so sedavým zamestnaním, nedostatkom pohybu si radi zafajčia a dajú pritom niekoľko kávičiek denne.
Alkohol, fajčenie, nadmerné solenie.
Nadbytok živočíšnych bielkovín – poškodzuje pečeň, obličky a zvyšuje vylučovanie vápnika.
Nadbytok tukov – s vápnikom tvoria mydlá a vylučujú sa z tela von.
Jednoduché cukry – zákusky, čokoláda, sladené nápoje, rafinované cukry
Kyselina fytová – jej soli sa nachádzajú v
strukovinách, obilí, zrnkách i otrubách, viažu sa na vápnik, železo a zinok a tie sa ťažšie vstrebávajú.
takze tak ako ma mlieko negativa - mozeme ich hladat aj na kope ostatnych potravin
no na zaver ak netrpite intoleranciou laktozy alebo zazivacymi problemami nema podla mna zmysel lamat si hlavu nad roznymi studiami ( ktore mozno o nejaky cas budu oznacene za nepravdive )..ale taktiez netreba liat do seba hektolitre kravskeho mlieka s pocitom ze to robite pre svoje zdravie