Redukcna dieta

[fellbiestrider]

Ahojte... mal by som jednu otazku... Od narodenia som bol chudym clovekom a stale podvyzivenym, ale od 3. triedy sa to zacalo zvazovat zacal som priberat, teraz som prvak a je zo mna naozaj iba tuk a nic ine..... Chcem nasadit dietu, ale neviem si sam vygenerovat jedalnicek..... nemal by niekto nejaky link na jedalnicek. P.S. aky mate nazor na spalovace tukov ako LCarnitin? diki.. majte sa
A piste pls aj ake s tymto mate skusenosti. Caute

[Matusak]

zaruceny postup je pravidelne jest 5x denne a aspon troska pohybu... a samozrejme sa neprezierat....

pokial ti nic nepomaha, tak skoc za doktorom, mozno mas rozhadzane hormony...

[PatrikL]

športuješ nejako? ak nie, tak si nájdi niečo čo ťa bude baviť, napríklad bicykel, pekne sadnúť na bike a aspoň 15 km denne (to sa dá zvládnuť aj pod pol hodinu, čiže čas nie je problém)

[lukasko]

L-Carnitin ti pomoze iba ak budes mat aj pohyb, ale riadny.. nie posilovanie... beh je idealny.... inak budes mat akurat tak drahy moč

[materik]

no dolezite je fakt to jedlo aspon 5x denne mensie davky, BEZ SLADKOSTI A CO NAJMENEJ CUKRU A SOLI!!! Dalej je dolezity
pitnny rezim (min 2l vody denne). No a samozrejme pohyb: beh, bicykel, co najmenej MHD, vytahov a eskalatorov.

Hovadiny typu nizkotucne vyrobky velmi nepomozu. Pre cloveka ako masozravca je prirodzenejsi mliecny tuk ako zahustovanie skrobom a inymi srackami.