Posilnovanie

[ANONYM_a7]

nebudem sa tu o tom hadat po celom obvode a celej dlzke po namahani ako keby chceli vyskocit z ruky pocity sa tazko popisuju

[Riddick]

2Broslowski: ktore kosti?

[ChataGym]

ja sa nechcem hadat...som sa pytal, aby som ti mohol nahodou poradit ak som to niekedy mal...lebo uz som nieco preskakal "zopar" zraneni...koleno som uz stihol znovu rozje..tasat...mate nejake nove vykony, kt. sa chcete pochvalit...tak na zaciatok napisem svoje viem, ze su neni nic extra ale tak...Drep: 10x 110kg, tlak 1x 108kg, mr. tah vykon stary skoro dva roky 140kg inak teraz v seriach 100kg tak 10 opakovani v poho...

[Riddick]

ja zacinam trosku silniet.. chodim risovacie treningy a taku kombinaciu..3-4 tazke serie a ostatok dost na vysoky pocet opakovani.. celny tlak na ramena 6x70,4x80, mrtvy tah 3x190 bez opasku,bench 10x100..ked sa otocim,pred mesiacom som skoro nedal 6x100,lakte boli unavene,naposledy som dal 10x pred mozno 3 mesiacmi ak nie viac.. ine vykony.. drepy neviem.. viem spravit par opakovani so 100,dlho som necvicil.. teraz sa zacinam dostavat do toho, biceps 8x60,6x70kg s velkou tycou,zdvihanie ramien s 210kg .. ale od konca leta zacnem silovo ist a hlavne na nohy..mal som narazene a potlacene do jednej strany jablcko.. 3 mesiace som nevedel normalne chodit.. zacinam robit aj legpress.. na zaciatok 8x180

[jose]

Sami cisty silaci....,tak dam aj ja,starsie data,vacsina v superdrese+opasok,kategoria do 67.5kg,tlak max.157,5kg(stopb.),inac serie 8x120kg,drep max235kg,serie 3x200kg hlboky...,mrtvy tah 240kg,serie som nerobil nejako ma to neunavovalo ,ale skusal som 6x180...po borelioze a problemoch s chrbticou uz len rekreacne ,ale 100 davam stale na bench v serii,jo a zabudol som v 2001 v europe 2 miesto v tabulkach

[ANONYM_a7]

2Broslowski: ktore kosti?

na predlakti pri zatazi viem ze je to divne ale aj kamarata boleli a jemu to prestalo po mesiaci samo no mne nie

[Riddick]

2Broslowski: ktore kosti?

na predlakti pri zatazi viem ze je to divne ale aj kamarata boleli a jemu to prestalo po mesiaci samo no mne nie

no vidiet,ze sa nezamyslis,ze kvoli comu boli to predlaktie.. aj mna zvyklo boliet.. je to tou zatazou sposobene..tvojmu kamaratovi po mesiaci dostatocne zosilneli predlaktia,tebe pravdepodobne nie..casto je to sposobene pri bicepsovom zdvihu s rovnou tycou,vtedy zvyknu menit na francuzku tyc.. jednoducho to po case prestane boliet,aj ja som si tym presiel.a za dalsie,na to liek nenajdes..treba dostatocne precvicovat a posilnit predlaktia

[ANONYM_a7]

oki diki ridik budem sa snazit a dam vediet

[ChataGym]

mna zvacsa bolievalo zavpastie pri rozpaskach...ale az tak v tretej serii...no kamoska co robila judo bola zo zapasiami na operacii ale ta mala na zapesti take male hrcky...

[ANONYM_a7]

Sami cisty silaci....,tak dam aj ja,starsie data,vacsina v superdrese+opasok,kategoria do 67.5kg,tlak max.157,5kg(stopb.),inac serie 8x120kg,drep max235kg,serie 3x200kg hlboky...,mrtvy tah 240kg,serie som nerobil nejako ma to neunavovalo ,ale skusal som 6x180...po borelioze a problemoch s chrbticou uz len rekreacne ,ale 100 davam stale na bench v serii,jo a zabudol som v 2001 v europe 2 miesto v tabulkach

Jose sa nezda scool: velmi pekne cisla mozno sa aj ja tak vysoko vypracujem. Mozno

[Riddick]

2Jose: ako vidim aj silovy trojbojar sa tu najde. doplnky vyzivy? prezrad nam.. a ako si myslel Sami cisty silaci?

[ChataGym]

Sami cisty silaci....,tak dam aj ja,starsie data,vacsina v superdrese+opasok,kategoria do 67.5kg,tlak max.157,5kg(stopb.),inac serie 8x120kg,drep max235kg,serie 3x200kg hlboky...,mrtvy tah 240kg,serie som nerobil nejako ma to neunavovalo ,ale skusal som 6x180...po borelioze a problemoch s chrbticou uz len rekreacne ,ale 100 davam stale na bench v serii,jo a zabudol som v 2001 v europe 2 miesto v tabulkach

takze v trojboji si bol v 2001 v europe 2 mieste alebo v com??

[jose]

mno,je to tak ze majstrostva europy 01 som premeskal(nepresiel by som kontrolou...),ale tabulky sa viedli a podla nich som sa zaradil(neskor sa podla nich nominuje atd..)...v 03 mali byt MS v benchi v Piestanoch,tie sa zrusili a tak som sa uplne na to vykaslal....ad to suplementi:daval som protein cca 5-6g na kg hmotnosti+ammino v tabletkach+1xza polrok kreatin,pred a po tazkych treningoch tekute amino,kretainove soli,maltodextrin a kopec inych veci...vela C vit.aBeta karoten,strava jak z vesmiru,neslopal som a spal 9-11h denne,cvicil som 4+1,pred sutazou 6+1 dvojfazovo 3x v tyzdni,no proste zverina,mal som pod4%tuku v tele a vyzeral ako cinski boh kung fu...
cisty som myslel=pokial nechces sutazit netreba sa zbytocne nicit...

[Riddick]

kamos trojbojar hovoril o nejakom novom trojbojarskom a benchovom zvaze a tam by som som chcel skusit stastie.. preco by si nepresiel kontrolou? priznaj sa

[jose]

,sak ked chces sutazit ,tak to poznas....ja som bol registrovany v zvaze u caplu a teraz je uz aj ina org wxx neviem aka,ale je to to same :roll: ,taky co sa na nieco hraju...
v 19r.by som skor rozvijal vytrvalost a dynamicku silu az neskor,mas vcelku pekne vykony,ale sila pride vo veku okolo 25-30r,u vacsiny silovych sportovcov je to po 30r,rekorderom taha na 40...