Posilnovanie

[Eddy]

Tak Alavis je už doma ake davkovanie ako často a ako dlho to mam uživať ? mam k tomu aj taku odmerku akokeby lyžička klasicka čo sa dáva aj k sunaru.

[SpQx]

1/3 odmerky 2-3x denne, rano a večer idealne po cvičení alebo pred spaním.
Nemiešaj to vo vode, nasyp na jazyk a zapi vodou, najjednoduchšie a nemusis sa s tym trapiť... Je to pure výživa klbov.

[Eddy]

1/3 odmerky ved to je cca 2-3 gramy ... Jj ma to vôňu ako šrot a tipujem že bude mat chuť strašnu ale čo už o chuť tu nejde

[icefire]

Ahojte, som noob v proteinoch, resp. doplnkoch k cviceniu. Ak denne cvicim kardio/abs/strength (v podstate mix cviceni), je vhodne nieco taketo? https://www.bodyworld.sk/mikrofiltrovan ... 70619-news

Pripadne co by ste odporucili (na eshope nezalezi). Diky.

[ANONYM_a7]

Co ocakavas? Ak mas pestru stravu a nechces vyslovene rásť, nepotrebuješ žiaden suplement okrem stimulantov, ak nemáš dostatok energie.

[icefire]

Ocakavania su take, aby vynalozeny cas na cvicenie mal co najlepsi efekt na dosiahnute vysledky. Tu ani tak nejde o to, ze musim nieco brat dodatocne, skor o to, co brat, aby to malo ucinok aspon nejaky Myslim, ze zdravotne mi to neuskodi, cvicim totiz skoro rano a nasledne mam lahsie ranajky bez proteinov (vacsinou ovocie/zelenina/ovsene kvoli vlaknine a suchar so sunkou+dzus), cize je to aj viac o pohodlnosti rano robit ranajky ktore mam rad (a navyse neznasam byt syty rano) a o tom, ci toto je vhodny suplement na proteiny po cviceni. Obed a vecer su uz vacsie prisuny stravy, ale rano tam je vypadok, hlavne pre to ma to zaujima.

[quicky]

Podla mna kvalitnr proteiny su zaklad...ovocne ranajky fajn ale protak po treningu by padol vhod...nebudes mat proteiny + cvicenie =strata sval hmoty...

Ja som si dal zavazok,ze do narodenia maleho cca 3.5mesiaca musim dat aspon 15kg dole (dlhodoby ciel 105-115),v pondelok(po navrate z dovci) idem na to,drzte palce... Prevazne to bude kvatum proteinov + zeleniny,sacharidov minimum,trening planujem 2+2,vikend kardio plavanie bike..trening mam tak ze pon utorok tazsiie vahy ,stvrtok piatok lahsie vela opak,peoste pumpa..mam to takto odskusane a slapalo mi to vybornee...jedina hard cast bude vydrzat stravu,bude to jak fetak pocas abstaku

[SpQx]

Základ je naučiť sa cvičiť.
Pre naturalneho cvičenca je v podstate jedno či si umely protrin sava alebo nie, pretože mu to telo nezužitkuje, staci papať maso, tam to hasne. Zbytočne budeš kupovať aminosuperkyseliny a ultrabrutal weightpure 99,9999999% proteiny, keď ani pumpnúť ani natrhnuť sval nevedia. Ja schvalujem hobby cvicencom klbovu vyzivu a kofein, nič ine netreba okrem papania. Jop... a regeneracia, niekedy menej je viac... Pre sypačov je viac viac, ale ak aa nesype, menej je viac.

[ANONYM_a7]

amen na 99% suhlasim so SpQx . Dalsia vec, ta strata sval hmoty bez proteinov je dost extrem. Aby si sa dostal do takehoto stavu, musel by si mat extremne chudobnu stravu na proteiny, DLHODOBO! Ziadne take ze si 3x nedas po trennigu protak a odpadne ti polovica ruky Cize v praxi, i ked ako vravim vzdy si skus na sebe, je to jedno ci si das protak po cviceni alebo nie, hlavne ak si hoby cvicista a nejdes na mega hmotu. 100x viac ti da technika, pravidelnost, experimentovanie Samozrejme zdrave experimentovanie

[icefire]

Techniku mam (osobny trener), pravidelnost tiez (10 dni cvicenia, 1 variabilny off) a experimentovanie netreba, mam vypracovany plan cvicenia na pol roka dopredu. Akurat som to chcel niecim doplnit, vidim, ze to bude skor pre dobry pocit ako pre nieco ine

[quicky]

Dneska je tolko "trenerov",ze by jeden neveril...cize dufam,ze si dobre vybral... Plan pol roka dopredu,to musi byt pan kuzelnik aby vedel co ti najlepsie vopred bude zaberat..

[icefire]

Je to na predstavu a motivaciu vopred, ak nebudem stihat, bude sa to upravovat. Necham sa prekvapit, zatial po 42 dni vsetko fajn

[SpQx]

No.... Treningovy plan.... Načo? Intuicie vypínaš?
10 dni cviciť iba 1 deň off? Máš kúru tst+tren+lentilky+hgh+10peptidov, že? Priznaj sa...

Ok, ja beriem, bude to proaktivita, len z toho vyhoríš, ak si cvičil z 43 dní 39 krát, tak zhoríš a ak nezhoríš tak cvičíš slabo. Ja cvičim dlhodobo 2 dni on a 1 off a aj to som schopný sa prepáliť behom 3 tyzdňov... v kúre...

[Papek]

Hlavne aby to nebolo monotonne. Ak je ten plan pestry a hlavne, ked mas dobreho partaka, ze sa viete navzajom hecnut a nejako to obmenit, tak preco nie. Jedno leto sme tak s kamosom fungovali, kazdy jeden vecer sme cvicili od nedele do stvrtka. Ok, tam bolo vacsinou 2 dni off a sem-tam sa stalo, ze sme zacvicili aj cez vikend. Ale vzdy to bolo trochu ine, vymyslali sme si navzajom challenge a zapajali sme do toho aj beh alebo svihadlo.

[ANONYM_a7]

Ak dokazes 10 dni cvicit a restovat na to len jeden den mas strasne slabu intenzitu treningu. Nepoznam ta, nechcem sa moc pustat do mudrovaciek, no takymto tempom pride zranenie/ vyhorenie strasne rychlo. Pri top forme som zvladal 3x tyzden workout, 2 dni rest, a medzi to dake kardio.

Z posilky som vzdy siel po 4roch ako sa vravi