Posilnovanie

[Papek]

Pohladajte si facebookove profily trenerov v posilkach, tam sa radi pochvalia ak maju vystudovanu nejaku skolu.

[ANONYM_a7]

Viete odporucit dobreho trenera v BA? Podmienkou je, aby to nebol len sypac, ale studovany clovek.
Potrebujem niekoho, kto zvladne rehabilitaciu po uraze (a deformacii) chrbtice.

cau napis sem http://www.victoryfitness.sk maju aj spickovych rehab. trenerov, super pristup super ludia. Podla toho co potrebujes odporucia trenera a s nim si prejdes co potrebujes a doladite plan. Ja som tam prisiel s tym ze som tlsty a potrebujem sa dostat do formy ale zaroven mam malo casu a este som aj bol vtedy fajciar. Uplne na mieru takmer kazdy trenning a sice som niekedy siel skapat, su to fakt studovany ludia co vedia motivovat profesionalne nie len hucanim atd..

[materik]

Dik, kuknem aj ich, uz som kecal s ludmi z tejto siete. Zajtra mam pokec s ich fyzioterapeutom, ak by sa mi nepacilo, skusim Victory. Fajn lokalita to je, mam to kusok peso

[Chris]

kolko beru na za hod/trening ?

[materik]

prvy trening zdarma, bez zavazkov, potom 25 Eur na osobu (33 za dvoch, ked som dobre pocul v telefone). V piatok tam idem aj so zenou.

[quicky]

kokos jake ceny... a bez papira chore...

akurat som bilancoval, januar 2018 - 146kg, januar 2019 - 135.5kg ( to som uz aktivne cvicil, cize svalov bolo hodne viac).

teraz druhy tyzden som na krabickach, zena mi pripravuje jedlo (vazi atd..) 5-6x denne + nejaky protein, cize aktualne 130.5kg.

ciel pre tento rok 115kg

[Papek]

cize navari jedlo, hodi misku na vahu a tu mas 300 g kuracie prsia, 100 g ryza?

[molnart]

tiez sa mi zda byt vela. ale zasa je tam trener ktory sa venuje iba tebe, mne viac vyhovuju skupinove aktivity kde navzajom sa tahame. ja som od novembra prestal jest maso, isiel som z 95 na aktualnych +/- 83, chcel by sa dostat pod 80. a zistil som ze pod tym tukom sa mi schovavali aj nejake svaly, lebo sice dva roky cvicim ale na vahe nebolo vidno nic.

[quicky]

Hej papek vsetko mi vari a vazi:) 5-6 denne..a hlavne sa snazim vypit aspon 6l vody denne

Keby v tom nebolo tolko jej snahy tak sa uz na to asi vykaslem

nakolko to neni dieta v pravom zmysle slova tak nemam ani ziadne vypadky energie/ zmeny nalad, ale proste nieco "dobre" by som zjedol hned boha aj ked si dam fajnovy clean food poriadnu porciu, nemam taky vnutorny pocit,ze aaaa jak som sa najedol (if u know what i mean).

v kazdom pripade toto je prvotna faza, potom bude hlavne potrebne vediet si nastavit ten spravny/ vyvazeny styl, aby to bolo dlhodobo udrzatelne

odhodlanie neni moja silna stranka takze som zvedavy kolko vydrzim...

[spencer]

Po rokoch som sa zacal trocha zase venovat cviceniu noh vo fitku , nielen kardio sportmi . neviem ale ci to budem stihat regenerovat , redp. Ci sa v treningovi den neprecvicim . testoval som v stredu prvy den co to povie , vymyslel som si totizto fullbody trening natlaceny vo dvoch dnoch v tyzdni kedy budem vo fitku . zatial som bol na druhy den slusne vymlety z toho uvidime co dalsi den , vyhoda je ze mam dost dni na regeneraciu ako taku , ale zas nemozem ist tie cviky do nejakych extremov , lebo tych cvickov je dost v tom dni na mna . pre predstavu pripojim aj prilohu ak to pojde nahrat ale az doma . kludne sa k tomu vyjadrite , bola by to mozno fajn zmena po rokoch bez zapajania noh fo treningov

[quicky]

ja som teraz po mesiaci z 135.5 na 127.5 ale s tym,ze svaly isli hore... je to haluz,ze po treningu noh natiahnem najblizsi den dva kludne 2kg vody

115 incomming (nadej umiera posledna)

[ANONYM_a7]

ak si dobre pamatam vo victory som platil v prepocte 50e za 3 treningy hodinove. Ale to bolo mimo kasu priamo trenerovi do vacku do leta chcem byt na 90 kg. Momentalne som vypaseny na 102 ale zasa nabral som dost svalov cez zimu, makalo sa hlavne na nohach a kardio Lenze sa aj zralo

[stanley159]

kedze sa pomaly otvaraju detske ihriska zacal som robit zhyby na workoutovom.. otazka: ma zmysel nechavat oddychovat chrbat 2dni ked nemam vydrz a ma po 4+4+2 vypne? mozem zhybovat denne kym nezosilnie? a potom ked viem rozbit tu partiu ma tych 48h uz zmysel ze?

[Leon]

Zbyby môžeš robiť úplne bezpečne aj každý deň.

[tron44]

Ak ty ako začiatočník začneš zhybovat každý deň tak po takom 3-4 dni na teba príde táka svalovka že nebudeš vedieť ani visieť (bavíme sa +- okolo 50zhybov/deň ak si ešte nikdy necvičil). Po čase sa to zlepší samozrejme. Adam Raw zastáva nazor že by si mal cvičiť tak že čo zvladneš dnes mal by si vediet zopakovat aj na další deň, samozrejme v jeho prípade sa ide o extrémy zhyby so 100kg závažím, hlboké drepy s velkými váhami atd.
Ja by som ti navrhoval napr. skúsiť 30 zhybov obdeň aspoň na 7-10 dní a potom uvidíš či môžeš pridávať. A dúfam že techniku mas top,lebo ked len poskakuješ na tej hrazde tak progres bude velmi pomalý a dáš zabrat skor šlachám ako svalom.