Posilnovanie

[djkakadu]

Jasne diki za radu, pre inšpiráciu ukáž nejakú tvoju foto

//odmazany prispevok obsahujuci inzerciu. faugusztin

[NemesiS]

hello world
nakoľko mám skoliózu a máločo mi chýba ku kifóze, ortopéd mi doporučil navštevovať posilovňu a posilovať hrudník, aby sa mi upravilo držanie tela.
do posilky som síce chodil pred 2 rokmi, no to bolo také všelijaké, preto by som poprosil nejaké rady, doporučenia, čoho sa vyvarovať, ako si prispôsobiť jedálniček, koľkokrát do týždňa ju navštevoať...ktoré cviky robiť, ako začínať......niečo v skratke, linky na siahodlhé texty nemám rád...proste praktické rady od niekoho kto s tým má skúsenosti
ešte pripomienka...som s tých nižších a útlejších chalanov(173/75kg)
Vďaka chlapci

[lezgy]

nevzdavat sa a cvicit
ine ti nepomoze mirec
vydrzat...a rozpis najdes hocikde na webe tych je milion ale 100% zaruceny nenajdes nikde - toto mam overene
takze bezne tlaky na rovnej na sikmej lavicke nejake jednorucky na roztahovanuie a ked mas moznost hod sa do bazena to tiez fajne pomoze

[NemesiS]

hej, s tým všetkým počítam...

[gammaray]

Hlavne si uprav jedalnicek tak aby v nom prevysovali zasadite potraviny nad kyslymi priblizne v pomere 8:1 pretoze mas silne prekysleny organizmus co ti vyziera kosti (vapnik z nich) a preto mas to co mas.

[NemesiS]

skús to troška praktickejšie...nejaké konkrétne potraviny?
vďaka...

[gammaray]

Kup si tuto knizku a budes mudrejsi - http://www.martinus.sk/?uItem=42402" onclick="window.open(this.href);return false; je tam tabulka potravin ktore patria medzi kysle, neutralne a zasadite. Knizka je velmi dobre spracovana, mam ju doma.

[Riddick]

Ahojte ludia. Tak dlho som sa sem uz nepozrel. Tak nejake novinky z mojho sutazneho zivota..

Koncom septembra som sa zucastnil MS federacie WUAP v tlaku na lavicke, usporiadane vo Francuzsku. Skoncil som v kategorii do 100kg Junir 2. s vykonom 220kg a v celkovom poradi medzi juniormi a dorastencami na 4tom nepopularnom mieste.
Nevyslo to podla ocakavani, navazil som 96,7kg a nepohodlie a absencia spanku pocas cestovania a nedostatok stravy spravili svoje. Nevadi, clovek sa uci na vlastnych chybach, dufam, ze som sa poucil.. Dufam

Teraz trenujem for fun a kvoli objemu uz 6ty tyzden. Vazil som sa v stredu a display ukazal hodnotu 101,4kg, obleceny som bol v rifliach, ktore som potom doma odvazil a mozem konecne povedat, ze prvykrat v zivote mam 100kg

Tak tolko asi.. Buducorocna sezona sa mi zacne uz v january, kedy nabehnem na nejaku silovku a postupne budem pridavat tazke treningy v drese..

Tak tolko asi

[ChataGym]

trochu to tu oživíme dúfam, že sa Jerguš nenaštve...
http://www.eastlabs.biz/article/1853/SI ... 5bdd7a459c" onclick="window.open(this.href);return false;
som neveril vlastným očiam keď som ťa videl na pódiu, gratulujem

a ešte jeden užívateľ síce menej aktívny na fore, ale čo sa týka cvičenia tak je natom...ved posúdte sami
http://www.eastlabs.biz/article/1732" onclick="window.open(this.href);return false;

[Zoltan Balaton]

zacal som aj ja trochu cvicit..teda dost..ledva odchadzam s telocvicne

[Sangala]

no co borci ? cvici tu z vas este niekto ?

[quicky]

hej
naposledy vianocna rawka,len skoda,ze som pravidla nenatrenoval 190kg raw
za chvilku budu nejake dalsie rawky tak uvidime co to povie,ale rameno si neviem doliecit uz pomaly 2 roky ://

[Monster1]

no co borci ? cvici tu z vas este niekto ?

Cvičíme cvičíme BTW, si zo Za, dojdi niekedy do progymu do PB http://www.progym.sk/

[ANONYM_a7]

volako som zacal chodit skoro rano behavat a obcas aj daku to cinku zodvihnem.... uvidime co to povie

[Zoltan Balaton]

@ sangala ....3x tyzdenne uz 7 mesiacov..sak vies