Posilnovanie

[quicky]

rawka svidnik juniori , 170kg s odpalenym ramenom a pri diete/zatial 8kg za mesiac dole ... treba sa dat dokopy

[odin]

Ja makam pravidelne stale poctivo, momentalne dietujem

[quicky]

ja som na tom rovnako zatial zo 144 na 128,akurat ,ze neni cas cvicit robota skusky a zda sa mi ,ze den ma 10hodin :X

[Zoltan Balaton]

co za cisla to tu udavata a co mas quicky s ramenom ?
ja mam tiez problem

[quicky]

kg
ani som u lekara nebol takze netusim,ale osobny tip je natrhnuty sval,resp nie dobre vylieceny kedze ma to furt stretava,ale zrejme uz pojdem navstivit lekara

[Zoltan Balaton]

kg ale v com..
po dvoch rokoch to uz vidim na chronicky problem ja idem k ortopedovy zajtra,boli ma ruka od pleca dolu ked robim tlaky..

[quicky]

tazko povedat ,neboli ma to vzdy jak keby sa mi to vracia lebo to nevydrzim doliecit ))
144 a 128 bola moja vaha a to hore boli kg v tlaku na lavicke

[Krutibrko]

Vedeli by ste mi nejako poradiť ako zo začiatku? ( resp. navrhnúť nejaký plán? )
Nechcem žiadne svaly, chcem proste zhodiť 5-10 kilo a budem rád...
Moja výška je 173cm, váha 80-82 kg ( ako kedy )

[quicky]

z takej vahy chces zhodit ? sak to musis byt kost a koza...
v prvom rade vyradit jednoduche cukry - cukor do kavy napr ,kofola a pod ,cokolady.... obmedzit ryzu zemiaky atd, jest 5-6x denne
pre zaciatok viac nepotrebujes,ked si obcas zabehnes do posilky alebo behat a pod pojde to rychlejsie hlavne vela aerobneho musis robit ,tj stacionar,stepper, pripadne posilovanie ,4-5serii 12-15opak lahke vahy s dorazom na techniku

[Sangala]

obmedzit ryzu ? a to preco ?

[quicky]

ryza zemiaky a pod ,ma tak isto sacharidy ,tj ineho zlozenia a ucinku ...ale vsetky sacharidy ,ludovo "cukor" ak sa nespalia sa ukladaju ako tuky ... ak mu ide o chudnutie tak jednoducho vela zeleniny,ciste kuracie prsia,morcacie,hovadzie atd.. tak isto obmedzit ovocie ,ked tak doobeda

[Scorp]

obmedzit ryzu ? a to preco ?

ku,ja na tú ženskú v avatare kukám už minútu v kuse

[Sangala]

ku,ja na tú ženskú v avatare kukám už minútu v kuse

nechaj si zajst chut :-*

[Zoltan Balaton]

z takej vahy chces zhodit ? sak to musis byt kost a koza...
v prvom rade vyradit jednoduche cukry - cukor do kavy napr ,kofola a pod ,cokolady.... obmedzit ryzu zemiaky atd, jest 5-6x denne
pre zaciatok viac nepotrebujes,ked si obcas zabehnes do posilky alebo behat a pod pojde to rychlejsie hlavne vela aerobneho musis robit ,tj stacionar,stepper, pripadne posilovanie ,4-5serii 12-15opak lahke vahy s dorazom na techniku

173 s 83kg vaha je kost a koza ?

[quicky]

podla mna je to dost musia vaha