Cvicite? Kolko date na benchpress?

[mirke]

Piste ci cvicite a ako dlho.
A kolko ste najviac vytlacili na BENCHPRESS.

???

Ja som cvicil priemerne 3 x do tyzdna 2,5roka a max som asi po 1,5 roku vytlacil pri vahe 80GK a 185cm 130KG co sa pamatam. Potom som uz neskusal...

Teraz mam uz 3 meisiace necvicim a chystam sa v letnom semestri zacat. Tak dufam ze sa zase niekam posuniem vyssie.

[Scorp]

nejake 3tyzdne, zatial len doma, max 18x 11kg s jednoruckami
bench som nemal kde skusit, ani nechcem, mozno za par mesiacov

[Hrochy]

NA bench som daval 110kg ale teraz len 80 bo som rok nemohol cvicit. Jednorucky na bicepsy davam 18kg a zdvihem aj 22kg: parametre 187cm a 88kg (pred rokom som mal 98kg) . Cvicim uz 5 rokov z castymi a dlhymi prestavkami bez kreatinu a inyh sypaciek

[svabster]

ja cvicim uz asi cca 2roky ale caste prestavky teraz som necvicl asi 3 mesiace lebo skola....
Mam 168 cm, 60 kg a dal som max 3X 95 kg na tlak...

[Payne]

To Mirke - to fakt myslis vazne, ze pri 185cm a 80kg vytlacis 130kg???

fuha no

ja cvicim uz rok a pol, ale ja nic nesypem a ani nemam moc chut a zatim davam 80kg asik 6 razy, viac som neskusal

za prvy rok som pribral 15 kg...

[mirke]

ano mal som presne 80KG ked som dal 130KG na bench, inac podotykam ze iba RAZ to bol maximum.

tiez som v zivote ziadbne anabolika a steroidy neskusal, maximalne nejaky kreatin, gainer a podobne doplnky vyzivy.

inac za toho dva a pol roka sa mi podarilo pribrat zo cca 65K na 85Kg co som pred tym nemohol ani o kilo :o

[Payne]

Aha no kreatin a dalsie veci, tak to potom hej...

[branox]

vyska 174cm,vaha 83kg,tlak 145kg.

[SISTO]

ano mal som presne 80KG ked som dal 130KG na bench, inac podotykam ze iba RAZ to bol maximum.

tiez som v zivote ziadbne anabolika a steroidy neskusal, maximalne nejaky kreatin, gainer a podobne doplnky vyzivy.

inac za toho dva a pol roka sa mi podarilo pribrat zo cca 65K na 85Kg co som pred tym nemohol ani o kilo :o

No sorry ale toto ti tazko uverit ja som 2 roky cvicil, pribral som z 68kg na 83kg bez creatynu a pod. doplnkov a moje max bolo 95kg na bench, nehovorim kamarat dal 105kg beze vseho no este nejakych 110kg by som uveril ze sidal ale pri tej tvojej vahe podla mna si to nejako zle spocital na tej tyci. bez urazky :roll: Alebo sa potom priroda nejako na tvojej hypofyze vyburila a tece ti snej tolko testosterónu ze kludne s tym mozes zasobovat nejaky GOLD GYM v BA

[SISTO]

vyska 174cm,vaha 83kg,tlak 145kg.

No a v Rumunsku si nakupoval rastovy hormón a pod. veci na litre a kila

[mirke]

SISTO: no to je uz len tvoja vec ci tomu veris alebo nie...


asi si sa tomu cviceniu moc zodpovedne nevenoval tak preto tie slabe vysledky, po dvoch rokoch driny je 95Kg max fakt malo...

Inac poznam plno chalanov co za necely rok vpohode vytlacilo 100Kg a viac a tomu ver ze z nich nikto nesipal.

[sm_oOx^]

pri 174cm je to "v pohode"... je nizky -> kratsie ruky -> uzky uchop -> vytlaci viac. to je fakt.

[VodnikIN]

No 130 ci 145 je dost na tie vahy a vysky... Ja som po 9 mesiacoch, 3x tyzdenne cvicenie sa dostal na 90kg, vaha vtedy 75kg a vyska okolo 180cm. Potom mi o 100% zdrazeli posilku tak som sa na to... uz som nenasiel taku dobru.
Kazdopadne bench je taky cvik ze no dobre, budes mat velke kozy, ale sustredil som sa skor na chrbat, myslim ze je praktickejsi ako velke poprsie ;-)

[Payne]

Kazdopadne bench je taky cvik ze no dobre, budes mat velke kozy, ale sustredil som sa skor na chrbat, myslim ze je praktickejsi ako velke poprsie ;-)

No to je dost blbost, baby sa pozeraju na teba spredu, ci zozadu?

[mirke]

No 130 ci 145 je dost na tie vahy a vysky... Ja som po 9 mesiacoch, 3x tyzdenne cvicenie sa dostal na 90kg, vaha vtedy 75kg a vyska okolo 180cm. Potom mi o 100% zdrazeli posilku tak som sa na to... uz som nenasiel taku dobru.
Kazdopadne bench je taky cvik ze no dobre, budes mat velke kozy, ale sustredil som sa skor na chrbat, myslim ze je praktickejsi ako velke poprsie ;-)

neviem ale sustredit sa viac na jednu svalovu partiu jak na druhu nie je moc dobre, mozno ak si mal velke kozy a maly chrbat tak to pochopim, ale takto si musel vyzerat dost smiesne velky chrbat a ziadny hrudnik :o vies pri cviceni by malo ist skor o celkovu rozvoj rovnovahu tela, ja mam taku skusenost ze prosto ked necvicim nohy, tak nemam narast sily ani v hornych partiach tela... a to iste plati aj ked necvicis napr. vobec tricepsi tak nemas ani zdaleka taku silu na bench jak keby si ich cvicil.