ako setrit oci

[materik]

v poslednom case kvoli praci a skole som skoro 12 hodine denne pred compom.
cez vikend mi celkom solidne opuchli oci, tak som si povedal, ze by som to mohol zacat riesit

Mate nejake odporucania na nastavenie monitora + osvetlenia v izbe.

Pouzival som dost silny jas, ale uz som to znizil. Stol na izbe mam otoceny tak, ze sedim chrbtom k oknu.
Cast za mnou je pernamentne zatiahnuta... z boku mi tam svieti. Frekvencia 60Mhz, LCD na notase,
nekalibrovane, okuliare ani sosovky nenosim (nepotrebujem ich a chcem aby to tak zostalo).
Vecer mam zasvietene len velke svetlo, stolnu lampu nemam.

[falcon]

Tu mas spisanych par rad co som nasiel:

Ako šetriť oči pri práci s počítačom ??
1.) zariaďte si pracovný stôl tak, aby ste sedeli v pohodlnej vzdialenosti od obrazovky, v dobrej pozícii a aby ste mohli pohodlne ovládať klávesnicu; vaše oči by mali byť na úrovni vrchnej časti obrazovky
2.) pracujte s dokumentmi v rovnakej vzdialenosti, aby sa vaše oči nemuseli často prispôsobovať novým vzdialenostiam; ak je to možne, pre písomnosti používajte vertikálne držiaky umiestnené vedľa obrazovky
3.) upravte si jas a kontras obrazovky
4.) zmeňte si písmo na takú veľkosť, ktorá je príjemná pre vaše oči; príliš malé písmo môže zapríčiniť stres a zvýšenie krvného tlaku
5.) uistite sa, že kontrast medzi žiarením z obrazovky a pozadím za monitorom nie je príliš veľký, unavuje to vaše oči, ktoré sa musia veľmi často prispôsobovať; monitor umiestnený pred oknom alebo veľmi tmavou stenou nie je najlepší nápad
6.) osvetlite monitor zhora alebo zozadu; všeobecne sa odporúča osvetlenie okolo 300 - 500 luxov
7.) používajte protiodrazový filter
8.) kontrolujte vlhkosť vzduchu; suchý vzduch priťahuje prach a dráždi oči; pomôže napríklad váza s kvetmi
9.) spravte si raz za hodinu 5 až 10 minútovú prestávku, aby sa vaše oči mohli z času na čas zamerať aj na objekty v diaľke
10.) ak je to možné, pravidelne striedajte úlohy, ktoré nevyžadujú prácu s klávesnicou

Hlavne na tie pauzy nezabudaj, naozaj nie je dobre cumiet na obrazovku niekolko hodin vkuse.

[materik]

3.) upravte si jas a kontras obrazovky

super info.. zabilo by niekoho keby k tomu napisal nieco viac? (nenarazam na teba falcon)

8.) kontrolujte vlhkosť vzduchu; suchý vzduch priťahuje prach a dráždi oči; pomôže napríklad váza s kvetmi

mam asi vitaza, myslim ze toto bude starter problemov

[SurrendeR]

odporucam program calibrize
jas si daj naplne alebo na velmi vysoke hodnoty
kontrast si zniz na prijemne minimum (u mna je to necelych 30%)
ak mas nastavene teploty farieb, tak zvol farby 6500k (warm) alebo si manualne nastav farby na rovnake hodnoty (napr 50)
potom pusti program calibrize (mozes pri nom doladit kontrast aj jas) a potom postupuj podla programu.
u mna to bol dost dobry krok vpred co sa tyka setrenia oci.

alebo sa popytaj Snake-a on riesil kalibracie monitorov tusim...

[commodore64]

Tiez som riesil tento problem:
Oci bolia hlavne z toho, ze su suche a unavene. Suche su hlavne preto, pretoze malo zmurkame. Pri zmurknuti sa vlhcia. Inak zeny udajne 2x viac zmurkaju ako chlapi. Istotne pomoze aj vlhsie prostredie. Skus si to nejak vsugerovat a vsimaj si, ako casto zmurkas. Unavene oci mas z toho, ze sa musia sustredit na male objekty, takze pismo si zvacsi. Pocnuc Win Vista uz toto nie je problem. Najdi si nejaku cinnost, vdaka ktorej budes pravidelne v nejakych intervaloch odchadzat od PC, aby si sa mohol pozriet do dialky (fajcenie nie je ten spravny napad:). Oci si rady odvyknu zaostrovat na dialku a potom to prestanu robit uplne. Moj pripad.

[STENLY]

tiež ma bolievali oči.... našiel som asi najlepší pomer nastavení...
mám CRT na 75Hz, contrast na 70 a brightness na 30...
treba sediet pri okne a zaostrovať do diaľky...
tak isto ej dobre odbiehať od pc na nejakú tú minútku, najlepšie, chodiť sa napiť a nemať pitie pri pc

[donner]

nemať pitie pri pc

a zacnu zanedbavat pitny rezim

[STENLY]

bez vody vydrží človek pár dní... zrak ti už nikto nevráti...

[xcubus]

podla spravnosti by si mal 60min rozvrhnut na 45min prace a 15min byt mimo pc....

[Martin49]

Pouzivam f.lux. Program sam upravi teplotu farieb podla toho ci je vonku noc alebo den.

[patro16]

nieviete ako vo f.lux-e nastavit aby zostal spusteny aj pre full screen hry?

[Andre]

kasli na f.lux kravinu a uber si rucne modru v osd monitora (ak nemas, tak v ovladacoch gk)

[patro16]

na to som lenivy, takto to raz nastavim a nacham na automatiku > nemusim riesit

[zazracnedieta]

ako bolo hore spomenute, program f.lux https://justgetflux.com/ je perfektny

[kllr007]

W10 má možnosť nočného režimu.
Rovnako to ma aj niektorý SW pre monitor
Ináč samozrejme nižší jas (napr môj HP mám nastavený na 25% jas, nezistí je to príjemné na oči. )