Cvicite? Kolko date na benchpress?

svabster

no tak ja mozem zodpovedne povedat ze BRANOX ziadne kktiny do seba nedaval.... mal veci ako gainer,krea, a pod... ale anabolika NIE! SISO-nabuduce neries!

SISTO

svabster napísal:no tak ja mozem zodpovedne povedat ze BRANOX ziadne kktiny do seba nedaval.... mal veci ako gainer,krea, a pod... ale anabolika NIE! SISO-nabuduce neries!

vpoho ja len tak ze sa to tazko veri. No ale tak isto mne nemusis verit ze som skoncil s obvodom ruky 41 cm (po cviceni) a popri tom som sa nechital na tie kila ktore dvihal on na bench ale zase to je uz nieco ine, ina partia...ktovie kde by som bol teraz keby som si nezlomil zapastie na futbale a keby ma nasledne nebolelo pri cviceni...

Monster

preto nemam rad taketo otazky,vzdy sa zacne niekto predbiehat z nieky kto kolko da.Ja cvicim sam pre seba a nie aby som sa z niekym natahoval.a urcite to ma aj lepsi efekt,ked to cvicim z mensimi vahamy a poriadne ako na rit s ohnutou tycou.tot vse k tejto teme 8)

sangrez

Ja som tiez cvicil roky, pocas vysokej skoly. Stale som vsak mal nejake tie prestavky hlavne pocas leta a pocas skuskoveho. Takze 2x rocne parmesacna prestavka. Podobne ste cvicili viaceri, ako som tu cital. Tito ludia sa nemozu porovnavat s niekym, kto chodi cvicit pravidelne.
Dalej zalezi aj genetickych predpokladoch, niekto zvladne to, iny menej / viac...
A dalsie faktory ako podporne vyzivne prostriedky alebo len obycajny jedalnicek

Snazil som sa pit mlieko, jest jogurty a ine mliecne vyrobky, obmedzit tukove jedla...ale az taky maniak som nebol aby som o polnoci vstal a zjedol misku vlociek (ako som raz pocul v satni fitka hovorit jedneho z clenov fit-klubu) :lol:

Toto vsetko a mozno aj par dalsich faktorov vplyva na to, ake vysledky kazdy z nas dosiahne takze sa ozaj nema vyznam porovnavat kym nemame zarucene rovnake podmienky (az na tu genetiku

...)

jaffar

otazka znie naco sa vobec v takychto veciach predbiehat...neviem kolko dam najviac na benchi pretoze to nema vyznam..to jedno dvihnutie nic neurobi...radsej dam 20x 35 alebo 40 KG a ma to urcite lepsi efekt... :roll:

jaffar napísal:radsej dam 20x 35 alebo 40 KG a ma to urcite lepsi efekt... :roll:

...no tak o tom efekte by sa dalo velmi dlho polemizovat. otazne je, co tym ches dosiahnut. objem? tak to mozes dvihat 35 kil od rana do vecera a prd ti to bude platne ;-)

c0cCyX

no topic jak ri* iba na vyvolavanie flame-ov. Zalozme si rovno temu ze kdo ho ma vacsieho :roll: . Sice to tak neznie keD sa hce iba clovek pochvalit , ale my sme uz raz taki - sutazivi a keD niekto dosiahne lepsi vysledok ako ja uz ho napadame, ze to neni mozne (nemoze byt predsa lepsi ako JA)

Tot aspon moj skromny nazor.
Ale kludne pokracujte v teme ako keby som nic nenapisal :around:

VodnikIN

To mirke a Payne: Necvicil som iba chrbat a obcas ostatne, mal som to vyvazene, kazdy cvicebny den nieco ine, jeden bench na rovnej a sikmych lavickach, s jednoruckami a na biceps, dalsi chrbat a triceps a dalsi ostatne. Ale nechapem ludi co pridu do posilky, lahnu na lavicku, daju si maximalne vahy, vrestia tam ako pomatenci a potom sa chvalia kolko dali. A mimo to myslim ze velke vahy su skor na objem a mensie s vacsim postom na rysovanie aqby to aj nejako vyzeralo.
A Payne, naco su mi super kozy ked nemas dobre vypracovany chrbat, to mi uz pride docela smiesne ;-)

ellinor

hosi, hosi...citam to tu uz par dni a z toho jede hlava kolem...prestante si nicit tela, kym sa este da...vsetci, co poznam a sa venovali takymto "zalubam" maju vacsie alebo mensie zdravotne komplikacie, vratane mna...16 rokov som sa venoval vselijakym bojovym haluskam a teraz mam klby jak stary dedo...ked mi dohovaral volakedy tatko (ortoped), tak som sa len usmial a pomyslel si: "Co ty vies..."...teraz lutujem...hosi, su aj uzitocnejsie veci ako bezucelne stonat jak kone pri zdvihani ciniek, aby som sa pacil cajkam...pacit sa budete, u tej pravej, aj bez toho...
BTW: inak nechapem, co ma posilka spolocne s pretaktovavanim... :roll:

Riddick

Takze pri vyske 177cm a vahe 82,5kg som na bench dal 125kg,ziadny kreatin,ziadny gainer,nikdy..som cisty..na mrtvy tah,aj ked to nie je otazka som dal 200kg..na biceps 3x70 max a 7x60

vek:18 ,cvicim 3roky z toho asi pol roka som necvicil kvoli zlomenej ruke,a potom zapal pluc a schudol som 7kg

A podla mna nie preto ludia cvicia..no mozno aj ano..aby sa pacili holkam..aspon u mna to tak nie je..chcel som mat silu,lebo sa mi to zislo..ale to je rozpravanie na dlho

Payne

Ja by som este takto povedal - neviem ako inym, ale ja si cvicim sam pre seba, nie som sprosty, ze nic neviem a musim mat svaly ked uz nic ine, a tak si cvicim, aby som vladal, ked sa treba raz za cas pobit pre spravnu vec a tak...

A ja si cvicim do pohody, tlacim 80kg napriklad, mojim cielom nie je davat 90kg, ked nic nezdvihnem, abo to budem flakat, bo vzdy mas lepsie, ked zacvicis poriadne a poctivo a je lepsi aj tak efekt...

A potom este pri velmi velkym vahach je velky predpoklad na ublizenie si a to predsa nikto nechce byt kriplom abo co...

mirke

Riddick napísal:Takze pri vyske 177cm a vahe 82,5kg som na bench dal 125kg,ziadny kreatin,ziadny gainer,nikdy..som cisty..na mrtvy tah,aj ked to nie je otazka som dal 200kg..na biceps 3x70 max a 7x60 vek:18 ,cvicim 3roky z toho asi pol roka som necvicil kvoli zlomenej ruke,a potom zapal pluc a schudol som 7kg

A podla mna nie preto ludia cvicia..no mozno aj ano..aby sa pacili holkam..aspon u mna to tak nie je..chcel som mat silu,lebo sa mi to zislo..ale to je rozpravanie na dlho

jj s tebov suhlasim, ja odkedy cvicim tak zeny na mna beru 100 krat viac a mozem kludne preberat, necvicim koli tomu aby som dvihal nejalke extremne vahy prosto chcem vyzerat dobre, chcem sa pacit babam a verte ze to funguje pokial z toho "cvicenia" nevyzerate jak nejake zbujacene napichane prasa :lol:

Tento thread som zalozil len preto lebo som chcel vediet ze ci tu tiez niekto na fore cvici a kde sa s tym dostal, benchpresom sa da vlastne otestovat celkova sila hornej casti tela a ma prosto zaujima kam sa kto po akom case dostal

Riddick

no celkova sila hornej casti tela nezalezi len od benchpressu..ale nechajme..ja cvicim kvoli sile a uz by som ani prestat nevedel..zivotny styl

mirke

Riddick napísal:no celkova sila hornej casti tela nezalezi len od benchpressu..ale nechajme..ja cvicim kvoli sile a uz by som ani prestat nevedel..zivotny styl

benchpress sa pouziva okrem drepov a mrtveho taju v POWERLIFTINGU ako sutazna disciplina tak preto benchpress

benchpress je podla mna cvik pri ktorom sa zapaja najviac svalov hornej casti tela...

Riddick

mirke napísal:
Riddick napísal:no celkova sila hornej casti tela nezalezi len od benchpressu..ale nechajme..ja cvicim kvoli sile a uz by som ani prestat nevedel..zivotny styl

benchpress sa pouziva okrem drepov a mrtveho taju v POWERLIFTINGU ako sutazna disciplina tak preto benchpress

benchpress je podla mna cvik pri ktorom sa zapaja najviac svalov hornej casti tela...

To,ze co je Powerlifting mi nemusis hovorit,sam som sa nim skoro stal(nebyt zranenia)

..A pri benchpresse sa zapajaju prsia,triceps,ramena